분노를 관리하는 4 가지 부적절한 방법

부적절한 분노 관리는 비참한 결과를 초래할 수있는 이정표 또는 관습입니다.. 분노는 종종 우리에게 말도 안되는 침입 감정 중 하나입니다. 우리는 결국 우리에게 해를 끼치거나 우리가 원하는 사람들에게 해가되는 것을 말하거나 행동합니다..

불행히도 분노는 때로는 다소 긍정적 인 방식으로 나타납니다. 소리 치는 사장님, 또는 선미 아버지는 자신의 격렬한 격려가 진지함이나 헌신의 표시라고 믿을 수 있습니다. 그러나,, 통제가없는 분노 긍정적 인 것을 거의 내지 못합니다. 반대로, 그것은 상처를 입히고 상처를 입히며 더 많은 분노를 일으킨다. 분개 다른 사람.

그래서 분노를 관리하는 것이 중요합니다. 그것을 느끼지 않는 것이 아닙니다. 분노, 모든 감정처럼, 그것은 많은 경우에 합법적 인 반응입니다. 중요한 것은 제어 할 수 없으며, 수행해야 할 것을 지시하는 감정이되도록합니다.. 여기 우리는 당신에게 부적절한 방법으로 그것을 관리하는 4 가지 방법을 제시합니다..

"분노 (Anger) : 부어 진 것보다 저장되어있는 용기에 더 많은 피해를 줄 수있는 산성분".

-세네카-

1. 절대 봉쇄, 분노를 관리하는 부적절한 방법

절대 봉쇄는 결코 분노 또는 다른 감정을 관리하는 유효한 방법이 아닙니다. 우리가 느끼는 것을 감추고, 투옥하거나, 회피하거나, 간과하려는 시도를 부인하는 것은 적절하지 않습니다.. 억압 없음 그것은 성공적입니다. 우리가 스스로 질식 시키려고하는 그 에너지는 항상 돌아옵니다. 다른 신체적 또는 정신적 증상의 형태로.

그래서 최선의 방법은 우리 입술에 물리지 않고 아무 일도 일어나지 않았다고 생각하는 것입니다. 우리가 할 수있는 일은 처음에는 우리에 대한 격렬한 분노와 우리가 원하는 분노에 대한 분노를 피하는 것입니다.. 평온함은 더 호의적 인 시나리오로 표현할 것입니다. 감정.

2. 분노를 털어 내라.

분노를 동반 한 에너지를 억 누르는 결과 중 하나는 그것이 결국 우리 안에서 폭발하게됩니다. 감정은 단지 사라 지거나 사라지지 않습니다. 우리가 그들을 관리하지 않으면 그들은 결국 원하지 않는 무언가가됩니다.. 우리가 침묵하는이 분노가 나중에 침략이되는 것이 빈번합니다. 우리 자신을 향해.

우울증은 종종 억압 된 분노를 은폐합니다.. 분노 그것은 거기에 있지만, 그것을 생성 한 사람을 다루는 대신에 그것은 우리를 반대합니다.. 그것은 자기 비난이나 분개가 나타날 때입니다. 편두통, 현기증 및 기타 신체적 증상이 발생할 수도 있습니다. 분노의 근원을 놓치지 않도록합시다. 분노의 원인?

3. 수동적 - 공격적 태도를 채택하십시오.

수동적 - 공격적 태도는 말, 몸짓 또는 행동이 분노를 나타내는 태도이지만 직접 표현되지는 않습니다. 오히려 그것은 숨겨져 있습니다. 그들은 분노를 뉘우 치는 장신구 나 베일을 썼지 만 그것을 돌리거나 해결하지 않았습니다. 가장 전형적인 예는 힌트입니다. 그것은 말했고 그것은 말하지 않았다..

이 방법으로 분노를 관리하는 것은 혼란을 야기하므로 적절하지 않습니다. 너와 다른 사람들처럼. 마지막으로, 공개적으로 불쾌감을 드러내는 것은 불가능하지만, 완전히 닫히지 않습니다. 문제는 이것이 갈등의 불필요한 연장이나 새로운 문제의 원인으로 이어질 수 있다는 것이다..

4. 무고한 사람들과 함께 분노를 다운로드하십시오.

분노는 때로는 완전히 비합리적인 침략의 사슬을 만들어냅니다.. 사장이 직원을 어떤 식 으로든 귀찮게한다고 가정 해 봅시다. 그녀는 그에게 대답하지 않지만, 남자 친구와 이야기 할 때, 아무 이유없이 그를 화나게합니다. 남자 친구는 반응을 보이지 않지만, 그는 자기 자신 안에 어떤 성가심을 유지합니다. 그래서 그는 집에 도착해서 비명 소리를 지르는 남동생과 과도하게 관대하지 않습니다. 아이는 반응을 보이지 않지만, 강아지와 함께 약하게 놀아서 자신이 느끼는 분노를 달래줍니다..

이런 방식으로, 분노의 전체 원형이 형성되며, 분노가 올바른 방법으로 관리됩니다.. 완전히 결백 한 사람은 나쁜 감정 관리의 결과를 지불하게 될 수 있습니다.. 보시다시피, 이것은 필요없이 링크를 악화시킵니다..

건강한 환경과보다 건설적인 관계를 구축하려면 노기를 관리하는 학습이 매우 중요합니다.. 적절한 것은 우리가 항상 그들을 생성 한 사람에게 우리의 불편 함을 표현한다는 것입니다. 불공정하고, 비 교적이거나, 무례한 처우를 거부한다는 사실을 공개적으로 진술하십시오. 평온함을 회복 한 후에이 작업을 수행하는 것은 불가능합니다. 필터없이 종이에 모든 것을 집어 넣는 일은 많은 도움이됩니다..