걷는 5 가지 이점

요즘 우리의 건강을위한 신체 운동의 중요성은 분명합니다.. 활동적인 체재는 우리의 웰빙에 대한 열쇠 중 하나입니다. 육체적 인 것과 정서적 인 것. 그러나 체육관에 합류하거나 운동을 시작하는 많은 사람들이 너무 많은 시간과 노력이 필요합니다..

이러한 특성을 가진 활동을 찾는 사람에게, 걷는 것이 가장 좋은 대안 중 하나가 될 수 있습니다.. 수많은 이점 때문에이 간단한 운동은 우리의 건강과 안녕을 향상시키는 매우 효율적인 방법입니다. 오늘의 기사에서 걷는 것이 왜 당신의 동맹국이 될 수 있는지 배우게 될 것입니다..

걷는 것의 장점은 무엇입니까??

산책에는 다른 유형의 운동만큼 홍보가 없지만 사실은 몸에 약간의 역 동성을 부여하는 것은 매우 유효한 선택입니다. 몸무게를 들어 올리는 것이 당신의 일이 아니라면, 그리고 이미 요가 수업에 지쳐 있다면 ...하지만 운동의 이점을 당신의 삶에 통합하고 싶다면, 간단한 산책 방법으로 당신을 도울 수 있습니다..

1- 쉽게 수행 할 수 있습니다.

걷는 것의 가장 큰 장점 중 하나는이 운동을 얼마나 쉽게 할 수 있는가하는 것입니다. 이를 수행하기 위해 어떤 유형의 특수 장비도 필요로하지 않음으로써 돈 부족 현상은 장애가되지 않습니다. 반면에, 산책은 우리 일상의 어느 때라도 맞을 수 있기 때문에 시간이 거의없는 사람들에게도 유효한 운동입니다.

이 측면은 걷기를 건강하게 유지하는 것을 매우 쉽게 만듭니다. 여기에서 훨씬 더 가능성이 높습니다. 너는 즐거움을 가지고 운동한다. 심지어 더 나은 모양으로 당신을 보면서, 당신이 다른 유형을 시도하도록 권장합니다..

2- 지방을 잃는 것을 도우십시오

대부분의 사람들은 달리기, 수영 또는 자전거 타기와 같은 매우 높은 속도로 직장에서 체중 감량을 운동과 관련시킵니다. 그러나 일부 조사에 따르면, 걷는 것은 지방 연소에 훨씬 더 효과적 일 수 있습니다. 다른 강렬한 운동보다.

이것의 주된 이유 중 하나는 걷는 것이 다른 운동처럼 많은 칼로리를 소비하지는 않지만, 기아에 대한 느낌이 덜 생깁니다. 따라서 걷는 것의 가장 큰 장점 중 하나는 나중에 대체 할 것을 요구하는 신체없이 지방을 잃을 수 있습니다..

3 - 마음에 좋다.

우리의 심혈관 건강을 돌보는 일은 길고 문제없는 삶을 즐기는 데 필수적입니다. 현대 사회에서, 대부분의 조기 사망은 심장 질환으로 인해 발생합니다.. 그러므로 우리는이 중요한 몸을 돌볼 수있는 모든 것을해야합니다..

최신 연구는 걷기의 주요 이점 중 하나가 혈압과 중성 지방을 감소시킨다.. 이러한 의미에서 증거는 다른 운동보다 훨씬 효과적이라는 증거를 제시합니다. 달리다 또는 들어 올리는 무게.

4- 매우 열악한 신체 조건을 가진 사람들에게 적합합니다.

우리 모두는 자신을 돌보는 것이 감정적 인 수준에서 기분 좋게 느끼는 근본임을 압니다. 그러나 때때로 우리는 소홀히하고, 우리의 건강은 그것을 해결하기 위해 운동을 시작하는 것이 어려울 수 있습니다.

그러므로, 당신이 더 강렬한 스포츠 (예 : 과체중 또는 관절 통증)를하지 못하게하는 문제가 있다면, 걷기는 운동의 모든 이점을 줄 수 있습니다 손쉬운 방법으로 공동 수준에서 거의 영향을주지 않고.

5- 염증 감소

확실하게 지금까지 당신은 육체적 건강이 직접적인 반향을 가지고 있음을 안다. 우리의 심리적 안녕에서. 그러나 많은 사람들은 여전히 ​​행복의 최악의 적들 중 하나를 모른다 : 육체적 인 염증.

염증은 우리가 끊임없이 유해하다고 생각하는 요소들과 접촉 할 때 우리 몸의 상태입니다. 예를 들어, 술, 담배 또는 특정 유형의 음식은 우리가 염증 상태에 빠지게 할 수 있습니다..

이 현상의 주된 문제점은 우울증과 불행과 밀접한 관련이있다.. 서구 세계의 정서적 인 고통의 주요 원인 중 하나는 신체적 인 염증과 정확히 관련이 있다고 생각됩니다.

다행히 걷는 것의 가장 중요한 이점 중 하나는 이 문제를 크게 줄이는 데 도움이됩니다.. 이전의 모든 것들에 덧붙여서, 더 행복감을 느낄 때 걷는 것이 우리의 가장 좋은 동맹 중 하나가됩니다..