정서적 고통을 표현하는 5 가지 열쇠

정서적 고통을 표현하는 것은 인기가 없어졌습니다. 비록 인간이 고통을 피할 수는 없지만 그것을 거부하는 것은 일반적이되었습니다. "긍정적"이고 "좋은 에너지"를 가진 사람들을위한 무기가 열려 있습니다.. 고통은 전염병 인 것 같아서 고통받는 사람들에게는 눈과 귀가 닫힙니다..

진실은 조만간 인간이 고난을 겪는다는 것입니다. 다른 것보다 더 많은 것이지만, 우리 모두는 그것을 한 번 느낍니다. 그러한 상황에서 정서적 고통을 표현할 수있는 가능성이 필수적입니다. 그것을 억제하십시오. 더 강하게 만들고 처리되지 못하게합니다..

"고통의 원인이되는 상황을 바꾸기 위해 손에 있지 않으면 고통에 직면 해있는 태도를 언제든지 선택할 수 있습니다".

-빅토르 프랭클-

나쁜 우리가 정서적 고통을 표현하는 방법을 모르는 때가 많습니다.. 결국, 단어는 항상 부족합니다. 그러나이 외에도 여러 번 그들은 고통을 완화하기에 충분하지 않습니다. 그러므로 우리는 여러분이 여러분이 느끼는 것을보다 효과적인 방법으로 나타낼 수있는 몇 가지 열쇠를 제공합니다.

1. 소리내어 말 해주세요.

그것 같이 보이지 않을지도 모르다, 큰 다름이있다 고통을 생각하고 소리내어 말하는 사이에. 생각은 말로 싸입니다. 우리는 또한 지속적인 내부 대화를 유지합니다. 그러나 이것은 더 큰 순서 나 아이디어의 정확성을 요구하지 않는다..

상황이 크게 들리면 재미있는 과정이 발생합니다. 아이디어를 주문해야합니다. 메시지가 일관되고 이해할 수 있도록. 또한 사실을 명시하고 지정하여 이해하도록해야합니다. 그것이 카타르시스를 만드는 데 큰 도움이되는 이유입니다. 당신은 다른 사람에게 말할 필요조차 없습니다. 너 자신을 위해서 충분하다. 나는 당신이 그것을 녹음하고 그것을 듣기를 바란다..

2. 편안한 활동으로 스트레스를 풀어주는 법을 배우십시오.

고통 때문에 더 많은 긴장감을 느낄 수 있습니다. 정서적 인. 불쾌감과 불쾌감을 없애기가 어렵습니다. 또한 우리는 극도의 기민성 또는 성가신 마비 상태에 빠질 가능성이 있습니다.

그 정서적 인 과부하의 일부를 제거하는 운동보다 나은 것은 없습니다.. 신체 활동으로 우리의 관심이 바뀝니다. 또한 웰빙에 대한 더 큰 느낌을 유도하는 연결 과정을 활성화시킵니다..

3. 설명하기, 정서적 고통을 표현하는 근본적인 것

사람들은 다른 사람들의 고통에 매우 관대하지 않습니다. 따라서 다른 사람들에게 감정적 인 고통을 표현하는 것은 때로는 매우 어렵습니다. 그는 다른 사람들을 괴롭 히고 싶지도 않으며 자신의 거부감을 느끼기를 원하지 않습니다. 그러나,, 그 우울한 기분을 없애기 위해 때때로 적어도 일시적으로 불가능합니다..

이 경우 가장 좋은 점은 우리가 진행하는 과정을 다른 사람들에게 설명하는 것입니다.. 우리가 힘든 시간을 겪고 있고 자동으로 거기에서 벗어나지 못할 수도 있다는 것을 알게하십시오., 그러나 우리는 여전히 우리가 느끼는 것을 처리해야합니다. 이런 식으로 다른 사람들은 우리에게 일어나는 일을 해석하기 위해 더 많은 판단 요소를 갖게 될 것입니다..

4. 당신이 느끼는 주위에서 갈등을 피하십시오.

평범한 것은 고통이 또한 우리가 더 짜증을 내며 때때로 세상을 참을 수 없다는 것입니다. 때때로 우리는 좌절감과 불편 함을 다른 사람들과 적대화시켜 유혹에 빠지기도합니다.

이 상황을 피하는 것이 중요합니다. 왜냐하면 결국에는 이미 가지고있는 상황에 더 많은 무게를 더할 것이기 때문입니다. 그 이유는 표시되는 것은 단순히 아무에게도, 누구와도 토론을하지 않는 것입니다. 그렇게하면 갈등을 겪을 수 있습니다. 대결을 피하는 것이 더 좋습니다..

5. 일기 쓰기

신문은 고대부터 다양한 목적으로 사용 되어온 도구입니다. 그들 중 하나는 감정적 인 고통을 표현합니다. 생각에서 음성 언어로 넘어갈 때 아이디어가 재구성되는 것처럼 말입니다., 또한 서면 언어로 더 깊고 정확하게 새로운 구조 조정이 이루어집니다..

글쓰기의 행위는 카타르시스의 채널을 구성합니다. 하지만 그 외에, 그것은 당신에게 새로운 관점을 제공합니다.. 당신이 쓴 것을 읽으면 바깥에서 조금 볼 수 있습니다. 이것은 감정을 더 잘 처리하고 모든 것을 합리적인 틀에 넣는 데 도움이됩니다.. 때로는 고통에 창조적 인 출구를 주기도합니다..

감정적 고통을 표현하는 이러한 모든 수단은 매우 가치가 있습니다.. 어떤 옵션도 조용히 유지하는 것보다 낫습니다. 통증이있을 때 억압하거나 계속 지켜주십시오.. 당신이 처분 할 수있는 모든 수단을 통해 그것을 꺼내어 무료로 가져와야합니다. 표현하는 것은 그것을 처리하고 극복하는 유일한 방법입니다..