5 개의 열쇠는 정신 집중력을 향상시킵니다.

권력에서, 우리 마음의 가장 강력한 능력은 집중력을 유지하는 능력입니다.. 이러한 의미에서 우리의 정신 집중력을 향상 시키면이 힘을 활용할 수있게 될 것입니다.

농도를 높게 유지하면 산만 함의 힘이 최소화되고 성능이 향상됩니다. 좋은 소식은 우리 중 일부는 약간의 연습과 통찰력으로 집중력을 향상시킬 수 있습니다..

따라서 마음은 우리 근육과 일하는 것과 비슷한 감정을 나타낼 것입니다. 당신이 당신의 기술을 많이할수록 더 강해질 것입니다.. 그래서 정신 집중력 향상이 가능합니다. 그렇다고해서 반드시 빠르고 쉽지는 않습니다. 그것을 얻는 것은 새로운 습관을 제거, 변경 또는 도입하려는 의식적 노력을 통해 갈 것입니다..

정신 집중력을 평가하십시오.

정신 집중력을 향상시키는 첫 번째 단계는 현재 상태를 평가하는 것입니다.. 이를 위해 몇 가지 중요한 과제를 수행하는 동안 "깨어나세요?"라고 자문 해보십시오. 자주 일하는 것을 잊어 버리고 처음부터 다시 시작해야합니까? 혼란을 피하기가 어렵습니까? 이러한 질문에 긍정의 대답을하면 정신 집중력을 향상시킬 여지가 있습니다..

또한 자신의 능력을 시험에 부치는 과제에 직면했을 때 집중력에 대한 정도를 묻는 것이 좋습니다.. 목표를 설정하고 작업을보다 관리 가능한 세그먼트로 나누고 싶습니까? 당신의 마음이 떠돌았다는 것을 알게되면, 잠깐 쉬고 나서 무엇을하고 있었는지 돌아가십니까? 가장 활발한 시간대에 가장 복잡한 문제를 해결하는 경향이 있습니까??

혼란을 벗어 버려라.

명백한 것 같지만, 방해를 제거하는 것이 초점을 향상시키는 열쇠입니다.. 문제는 여러 번 우리 주변에 많은 산만 함을 알지 못한다는 것입니다.

그 이유는, 산만 함의 원인을 찾아 최소화하십시오.. 이러한 혼란의 근원을 최소화하는 것이 실제보다 쉽고 "잃어버린"것처럼 보이는 시간을 우리에게 가져다 줄 수있는 것은 사실이지만, 장기적 연구에서 그것은 매우 유익한 관습이라고 우리에게 말합니다.

이 시점에서 아이디어를 기억해 봅시다. 모든 산만 함이 외부 적이는 것은 아닙니다.. 소음 및 환경 파괴는 우리가 씹는 껌처럼 돌아 다니는 문제보다 통제하기가 더 쉽습니다. 고갈, 걱정, 불안, 동기 부족 및 기타 내부 교란은 특히 짜증나고 지속될 수 있습니다..

내부주의 산만을 최소화하기 위해 우리가 끌어 당기는 모든 피곤함을 없애는 데 중점을 둔 의제를 갖는 것이 중요합니다. 긍정적 인 생각과 긍정 판단을 사용하는 것도 좋은 전략입니다. 특히 불안과 걱정을 풀어야 할 때 좋습니다..

한 번에 한 가지만 집중하십시오.

멀티 태스킹은 선험적으로 우리의 정신적 접근을위한 환상적인 요소로 보일지 모르지만 효과적이지 않습니다.. 그것은 생산성을 감소시키고 관련성을 비 관련성과 분리하기 위해 세부 사항을 탐색하는 것을 훨씬 어렵게 만듭니다. 우리의 관심은 용량이 제한되어 있기 때문입니다..

정신 집중력 향상의 한 부분은 이용 가능한 자원을 최대한 활용하는 것입니다. 그래서 d멀티 태스킹을 중단하고 단일 활동이나 문제에 모든주의를 기울여야합니다..

잠시 쉬어 라.

잠시 후, 정신 집중은 "악의적 인 상태로 채우기"시작할 수 있으며 점점 더 비효율적이됩니다.. 결과적으로 실적이 떨어질 것입니다..

심리학의 전통적 설명은 이것이 주의력 자원의 고갈로 인한 것이라고 주장했다. 일부 연구자들은 자극의 원인을 바꾸는 뇌의 경향과 더 관련이 있다고 믿습니다.

이런 점에서 연구자들은, 아주 짧은 휴식을 취하고 다른 곳으로주의를 돌리면 정신 집중력을 향상시킬 수 있습니다.. 따라서 많은 집중을 필요로하는 활동에 "일시적인 휴식의 순간"을 도입하면 그것을 유지하는 데 도움이됩니다. 이런 식으로 우리의 의제에서 일의 순간이 우리가주의 집중을 풀어주는 순간으로 나타난다는 것은 매우 중요합니다..

정신 집중력을 강화하기 위해 계속 연습하십시오.

두 가지 뉴스 : 정신 집중은 시간을 필요로합니다. 개선하다 우리는 정신 집중력을 향상시킬 여지가 항상있을 것입니다.. 첫 번째 단계 중 하나는 혼란이 소진의 원천이라는 영향을 인식하는 것입니다. 정신 집중력을 바꾸면 우리가 나열한 전략에 따라 더 긴 시간 동안 높은 관심을 유지할 수 있습니다..

또한,, 건강한 정신 집중에서식이 요법이나 수면의 질과 같은 다른 요소들은. 이런 식으로 직접 및 간접적 인 요인을 돌보고 우리의 마음이 민첩성을 어떻게 높이는 지 알게 될 것입니다.