5 간단한 치료 쓰기 연습

우리 모두는 우리의 삶에서 커다란 불안과 괴로움을 겪었습니다.. 어떤 인간도 문제에서 면제되지 않는다., 우리는 무거운 짐을 져야 할 때가 있습니다. 치료 적 글쓰기 연습은 이러한 유해한 감정을 다루는 환상적인 방법입니다. 고통스러운 것 외에 한 번 들었던 것은 가치가 없습니다..

수세기 동안 펜과 종이는 단순한 요소 이상의 것으로 입증되었습니다. 당신의 직업은 단순히 메모를하거나 글을 쓰는 것이 아닙니다. 그들은 우리의 감정에 자유로운 고삐를 주며, 우리가 두려움없이 자신을 표현할 수있게 해주고 우리의 느낌을 형성하는 수단입니다.. 가장 좋은 (그리고 가장 건강한) 활동을 읽고 도망 가려고하지 않습니까? 그녀 덕분에 우리는 세계를 재결정 시키며 우리 자신을 발견하게됩니다. 그럼, 비슷한 글을 써야하지 않습니까??

1960 년대 미국의 심리학자 Ira Progoff가 처음으로 설립되었습니다. 집중 일일 방법, 사실상 일기 쓰기로 구성되어있었습니다. 그 이후로, 많은 연습이 연습의 유용성을지지합니다., 점점 더 평범 해지고 있습니다. 치료 적 글쓰기 연습이 매우 중요한 기능을 수행한다고 생각합시다. 그들은 쉽고 어디서나 행할 수 있으며, 문제가 무엇이든간에 누구든지 그것을 수행 할 수 있습니다. 조금 더 잘 알게되자..

5 개의 치료 필기 연습

우선, 펜과 종이가 필요합니다.. 가능하다면 소음과는 거리가 멀어 편안하고 편안함을 느낄 수있는 장소에 자리를 잡아야합니다.. 우리가 원한다면, 환경을 조화시키는 부드러운 음악을 추가하는 것이 가능합니다..

향기 나는 양초와 공기 청정제도 좋습니다. 우리는 진정하려고 노력해야하며 가능한 경우, 홀로.

긍정적 인 일기 일기

어린 시절부터 일기를 지키는 사람들이 많이 있습니다. 호기심 많은 사실, 우리에게 일어난 일화와 흥미로운 것들이 쓰여졌습니다. (항상 행복한 소식을 의미하지는 않지만). 이 경우, 일기는 우리가 매일 볼 수있는 모든 긍정적 인 것을 기록해야합니다..

그리고 불가능합니다. 도전으로 받아들이십시오 : 당신이 매일 아침 일어날 때, 당신은 당신 주변의 모든 좋은 것들을보아야 만합니다.. 그들을 가리키고 밤에, 자고 전에 읽으십시오.. 당신은 인생이 당신이 생각하는 것처럼 회색이 아님을보고 놀랄 것입니다..

아이디어를 순서대로 넣으십시오.

펜을 가지고 30 분 동안, 마음에 오는 모든 것을 쓰십시오.. 연결이 끊어 지거나 의미가없는 문구는 중요하지 않습니다. 당신은 또한 당신이 생각할 수 있거나 무작위 이름을 지적 할 수있는 것들의 목록을 그릴 수 있습니다..

미친 것처럼 보이지만 아이디어를 정리하고 가장 친밀한 감정을 파악하는 데 도움이 될 것입니다.. 당신을 조금 더 알고 자신의 정신을 탐구하는 좋은 방법입니다..

"글쓰기는 근본적인 상처 인 눈물을 치료하는 것입니다. 우리 모두가 부상 당했기 때문에 "

-알레한드로 피사 닉-

데사 흐 게이트

무언가가 기분이 좋지 않다면 적어 두십시오. 그것이 귀하의 불만에 대한 이유에 대한 편지이며 귀하의 불만을 풀어 놓았다고 상상해보십시오.. 당신이 생각하는 모든 것을 표현하십시오. 너의 고통; 너의 두려움과 너의 노기. 엄청난 안도감을 느끼게 될 것이며, 끝내면 훨씬 더 기분이 좋아질 것입니다..

그런 다음 편지를 태우거나 주소가 지정된 사람에게 전달할 것인지 선택할 수 있습니다. 오직 좋은 생각인지 아닌지 알 수 있습니다. 체중을 줄 일지 모르지만 그 반대 일 수도 있습니다.. 행동하기 전에 차분하게 생각하십시오..

꿈을 꾸며보세요.

귀하의 목표가 무엇인지를 종이에 적어보십시오. 확실히 당신의 머리 속에 시각화하는 것은 불가능합니다. 그들에 대해 생각하고 스스로에게 물어보십시오., 그것들을 얻는 것이 정말로 불가능합니까? 나는 실패 할까봐 두려워 할 수 있을까? 더 현실적인 대안이 있습니까??

당신이 무엇을 결정하든, 당신은 당신이 얼마나 멀리 갈 의사가 있는지 알 수 있습니다. 당신이 실패하면 아무도 당신을 판단하지 못할 것이며, 실패한다면 평등을 가져야합니다. 원하는 삶을 디자인하고, 시각화하고, 동기를 부여하십시오.. 자신이 원하는 것을 위해 계속 싸울 수 있도록 동기를 부여하십시오., 항상 의심의 여지가 있기보다는 시도하고 넘어지는 것이 훨씬 낫기 때문에.

나쁜 일 편지

모든 것이 검은 색으로 보일 날이있을 것입니다. 가장 사소한 넌센스는 당신을 화나게 할 것입니다; 당신은 모두와상의 할 것이고 당신은 당신이 왼발을 가지고 있다고 생각할 것입니다. 이 나쁜시기에 당신의 테이블이나 안전한 장소에 편지를 보관하십시오 : 나쁜 날의 편지.

이렇게하기 위해, 기분이 좋은 날을 선택하고 편지를 쓰십시오. 자신이 다른 사람에게 얼마나 자긍심이 있는지 말해주세요. 그것이 가진 모든 좋은 것들. 유명한 "나쁜 날"이있을 때 포지티브 에너지의 낙하산이 필요할 수 있으므로 안전을 유지하십시오..

치료 적 글쓰기 연습은 특히 도움이되지 않거나 자신감이 필요하지 않은시기에 큰 도움이됩니다.. 그들은 우리가 생각에 질서를하고 감정을 재활용하도록 가르쳐줍니다.; 그들은 간단히 말해서 많은 사람들이 우리에게 줄 수 없거나 줄 수없는 커다란 감정적 인지지를 구성합니다.