마인드 컨트롤을 향상시키는 5 가지 간단한 방법

정신 통제, 자기 통제라고합니다. 또는 자기 통제. 어떤 의미에서 우리는 분명해야한다는 사실이 있습니다 : 이러한 유형의 과정에는 마법이 없지만 많은 심리학이 있습니다. 우리는 지능적이고 건설적이며 유용한 방식으로 우리의 내면을 관리하기 위해 모든 시점에서 훈련해야하는 소중한 능력을 갖추기 시작했습니다..

흔히 종종 우리는 모든 것을, 심지어는 스스로를 통제하기위한 진정한 집착을 가지고 있습니다.. 그러나 전체를 달성하는 것은 불가능한 목표입니다 (이는 개선의 여지가 없음을 의미하지는 않습니다).

정신 통제는 무엇보다도 스트레스의 영향을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 경쟁을 거의 초자연적 인 능력으로 보지 못함 우리는 우리의 호의를 베풀어주는 능력이 균형과 복지를 중재 할 수 있다고 이해해야합니다..

결국, 생각을 통제하는 것이 기분을 향상시키는 열쇠입니다., 우리의 접근 방식과 심지어 생산성. 그것에 대한 더 많은 데이터를 보자..

"다른 사람을 정복하는 사람은 강하다. 그러나 자신을 정복하는 사람은 누구나 강력합니다.".

-라오스-

1. 자기 지식은 정신 통제를 증가시킨다.

University College London의 UCL Institute of Cognitive Neuroscience와 같은 연구는 우리에게 흥미로운 것을 알려줍니다. 우리의 정신 세계는 컴퓨터의 정신 세계와 매우 유사합니다.. 우리는 연결 고리를 만들고 생각은 전기 자극을 통해 움직이며 동시에 우리는 고도로 전문화 된 두뇌를 가지고 있습니다.

그러나,, 기계와는 분명히 구별되는 것이 있습니다 : 우리의 감정과 양심의 감각.

• 자기 지식이란 우리가있는 것, 우리가 원하는 것, 기대하는 것, 필요로하는 것을 연결하는 차원입니다..
• 많은 사람들이 자신의 가장 깊은 동기를 식별하거나 행동, 습관을 시작, 유지 또는 종료하는 내부 현실을 폭로하지 못했습니다..
• 이쪽으로, 우리의 정신 통제 (그리고 복지)를 증진시키는 핵심 전략은 자신을 깊게하는 것입니다. 우리가 누구인지 아는 것, 우리를 식별하는 것, 그리고 우리가 바라는 것은 우리가 삶을 통제 할 동기를 찾을 수있게 해줍니다..

2. 자동 조종 장치 비활성화

"자동 조종 장치"모드에서 걷기 일어나는 일과는 거리가 먼 어떤 것으로도 지나치게 보지 않고 삶을 살아가는 것입니다.. 우리는 왜 하나의 생각에서 다른 생각으로, 한 행동에서 다른 행동으로, 왜 가장 작은 생각을 가지지 않고 이동합니다. 우리가 정확히 어디를 모를지라도 "우리를 데려 간다"는 것이 삶이라고 느낍니다..

항상 모든 것을 인식하는 것은 불가능합니다. 우리는 정신 생활을 거의 포기해야합니다.. 우린 무너질거야. 가능하다면 멈추고, 우리가있는 곳을 염두에두고, 우리가 정말로 여행하고 싶은 길을 걷는 길에 따라 멈추는 것이 가능합니다. 이러한 일시 중지는 더 큰 인식으로 이어지고, 차례로 더 많은 마인드 컨트롤.

3. 천천히, 현재를 감사하고 통제하십시오.

감정의 충동을 비활성화하는 것을 배우는 것은 쉽지 않습니다.. 특히 우리가 충동 조절을 중요시하지 않는 환경에서 교육을 받았다면. 아마 우리의 현재 생활 방식은 서두, 수요, 불안 및 "나는 내일까지 모든 것을 준비해야한다".

더 많은 것을 배우고, 감정을 늦추고 관리하는 것은 큰 발전입니다..  우리의 정신 집중을 훈련하여 여기와 지금을 감사하고 정신 통제력을 높이는 한 가지 방법은 Mindfulness.

엘리자베스 A. 호게 (Elizabeth A. Hoge) 박사가 수행 한 메사추세츠 종합 병원 (Massachusetts General Hospital)과 같은 연구 결과에 따르면이 규율 불안의 충격을 줄이고 우리의 심리적 웰빙을 중재하는 것은 매우 유익합니다..

4. 씹고 소화하기

좌절감을 경험하지 않은 사람은 (현실이 우리의 기대를 충족시키지 못한다는 느낌, 우리의 모든 노력에도 불구하고 원하는 결과를 얻지 못했을 때 나타나는 것)? 어떤 작은 것들, 다른 거인들. 그렇지 않은 사랑, 빛을 보지 못한 직업, 필요한 돈 ...

그 이유는 다양 할 수 있습니다.. 우리는 모두 우리가 끊임없이 포기하도록 강요하는 현실에 빠져 있습니다.. 그것은 정상입니다. 요점은 그것을 받아들이는 사람들과 그렇지 않은 사람들이 있다는 것입니다..

좌절감을 수락하고, 씹고, 소화하는 법을 배우는 것은 쉽지 않습니다.. 우리가하지 않으면, 분노가 우리의 마음을 차지하고 우리의 마음과 삶을 지배하기가 쉽습니다. 우리가 위풍 당당 해지는 것도 쉽습니다..

그만한 가치는 없어.. 그러므로 우리의 감정적 인 건강을 향상시키기 위해 이러한 불편 함을 관리하는 방법을 배우자..

5. 편안함에서 벗어나십시오.

안락 지대를 벗어나면 막대한 이익이 발생합니다. 가장 중요한 점 중 하나는 더 유연하고 적응력이있는 데 도움이된다는 것입니다.. 이것은 순식간에 우리의 지능의 발전을 자극합니다. 마지막으로, 거의 우리에게 거의 설명하지 않고, 마치 우리 태도의 부작용이있는 것처럼, 우리는 더 관대 해지고 우리 자신의 감정의 소유자가됩니다..

우리는 기계가 아니며 항상 올바르게 작동 할 필요가 없습니다.. 마인드 컨트롤의 주제는 항상 상대적으로, 특히 많은 압력을 유발할 때 상대방으로 간주되어야합니다..

확실한 것은 불안감이 줄어들면 감정의 우위가 증가한다.. 감정을 수반하는 에너지를 우리의 관심사와 우리 주변 사람들의 가장 바람직한 방식으로 표현하는 방법을 배웠을 때.

이러한 심리적 도구를 일상적으로 적용하여 생각의 품질과 통제력을 향상 시키십시오.. 노력이 가치가있을 것입니다..

자기 통제, 자기 통제력을 강화할 수있는 능력, 분노와 같은 강한 감정을 습득하는 능력. 어떻게 강화 될 수 있습니까? 치료에서의 당신의 일은 두드러지지 않습니다. 더 읽기 "