수치심 극복을위한 5 가지 지침

때때로 우리는 부끄러움이 수줍음과 같다고 생각합니다. 예를 들어 공개적으로 말하기의 부끄러움을 극복하거나 일상적이고 편안한 대화로 의견을 표하는 이야기가 있습니다. 그러나 수치심은 단순한 수줍음보다 훨씬 더. 무엇보다도 감정을 말합니다. 개인적인 모욕. 하나가 가치가 있다고 확신하는 확신.

이 프레임 워크에 뿌리깊은 수치를 극복하는 것은 쉽지 않습니다.. 일반적으로 이것은 강한 경험을 바탕으로합니다. 어린 시절의 평가 절하 (또는 어린 시절 반복 된 경험의 연속). 물론 학대 나 심각한 아동 학대의 외상을 입은 경험의 결과 일 수도 있습니다. 감정은 깊은 곳에서 뿌리를 내리고 근절하기는 쉽지 않습니다..

"부끄러움은 자신에 대해 이야기 할 때 말하는 거짓말입니다.".

-아니스 닌-

이 경우 부끄러움은 어린이가 자신을 보호 할 수있게하는 메커니즘입니다. 간병인으로 추정되는 성인은 아동의 표현이나 초기 성격을 거부합니다. 어린 나이에 성인의 영향은 모든 것입니다. 그 이유는 작은 사람은 성인처럼된다는 것을 배웁니다. 그는 그 사람이되기를 바란다. 세금 자아 개발 그 계획에서 나온 행동은 난처하게 보입니다..

일반적으로, 부끄러움은 우울증과 관련있다.. 그리고 이상하게 보일 수도 있고, 또한 자신에 대한 두려움이 있습니다.. 사람이 무엇인지 또는 결국 할 수 있는지에 대한 불신. 또한 자주 분노를 일으키는 분노가 있습니다. 이 모든 것이 사람을 조심스럽게 다른 사람으로부터 멀게하고 다른 사람의 애정을 빼앗아 가게합니다. 그러나 수치심 극복이 가능합니다. 그리고 이것들은 그것을 달성하기위한 5 가지 지침입니다.

1. 부끄러움을 극복하기 위해 자기 지식을 심어 라.

수치심을 극복하기 위해 그것이 어떻게 생산되는지 이해할 필요가 있습니다. 관찰 태도 유지 너 자신 앞에서. 필요한 경우 노트북을 가져 와서 찾은 모든 것을 적어 두십시오. 그것이 무엇인지는 당신이 당혹감을 느끼는 상황이 정확히 무엇인지 감지하는 것입니다..

당신이 식별하려고하는 것이 중요합니다. 너를 난처하게 만드는게 뭐야? 너 자신과 어떤면이 더 관련이 있는가?. 당신이 공식화 한 자기 비판에 세심한주의를 기울이십시오. 부끄러움을 느끼면 어떤 말이나 메시지가 떠오릅니 까? 이 모든 정보는 문제를 극복하는 데 큰 도움이 될 것입니다..

2. 과거 검토

어린 시절의 가장 중요한 사람들에 대해 생각해보십시오. 그들은 대체로 어떻게 그런가?? 그들은 당신과 어떻게 행동 했습니까? 그들은 왜 그들이 다른 방식으로 행동하지 않았는가?? 그들은 당신에 대해 무엇을 거부했고 왜 당신이 그것을했다고 생각합니까??

많은 시간, 우리가 어린 시절의 그 사랑스럽고 두려운 인물들을 향한 거리를 들여다 볼 때, 우리는 새로운 관점을 채택 할 수 있습니다. 예를 들어, 우리는 문제가 우리와 함께하지는 않았지만 그들 자신과. 우리 존재의 거절을 분리하는 것이 좋습니다. 즉, 거부당하는 것은 우리에게 아무런 문제가 없음을 이해하는 것입니다. 그 사람들이했던 일에 문제가있었습니다..

3. 자신에 대한 동정심있는 태도를 키우십시오.

우리는 우리 자신과 동맹을 맺는 법을 배워야합니다.. 좋은 친구는 건설적인 비판 만합니다. 그는 손가락으로 결함을 지적하면서 항상 머물러 있지 않습니다. 그는 상대방을 혐의로 보거나 자신의 실수를 강조하지 않습니다. 그래서 우리는 : 자신의 좋은 친구가되어야합니다..

수치심을 극복하기 위해서는 우리가 친절하게 자신을 보는 법을 배워야합니다.. 다른 말로하면 우리는 사랑으로 서로를 볼 수 있다는 것입니다. 처음에는 이것이 효과적이라고 생각지 않더라도 시도해야합니다. 결과에 놀라실 수도 있습니다..

4. 자기 수용에 대한 작업

자신을 받아들이 기가 필수적입니다.. 받아들이는 것은 다른 사람이되고 싶지 않고 우리가 누구보다 더 적지도 적지도 않다는 것을 이해합니다.. 우리는 단순히 우리가하는 것입니다. 우리가 바꿀 수 없거나 내일과 내일이 아니라 시간과 인내로 바뀔 수있는 부분이 있습니다. 어쨌든, 어떤 변화는 우리가 특정 장소에 있다는 것을 인식하기 위해 수용으로부터 시작해야하며, 그렇습니다. 우리는 다른 곳에 도달하고 싶습니다. 그래서 우리 자신과의 정직이 진화하는 데 중요한 이유입니다..

반면에, 부끄러움에 대한 우리의 느낌을 잘 알고, 과거를 분석하고 자신에 대한 포괄적 인 태도를 개발하는 것은 자기 수용을 길러야합니다. 쉬운 일이 아닙니다. 마음은 수년간 다른 무언가를 해왔으며 심지어 뇌도 그로 인해 더 많거나 적게 프로그래밍 될 수 있습니다. 그러나 그것을 조금씩 성취 할 수 있으므로 수치심을 극복 할 수 있습니다..

5. 서서히 노출 시키십시오.

부끄러운 일을 극복하는 과정은 안쪽에서 바깥쪽으로 가고 그 반대도 마찬가지입니다.. 당신이 당신의 노력을 진척함에 따라 목표를 정의하는 것도 좋은 일입니다.. 영감을주는 것부터 시작하여 어려움을 덜어주고 점차 어려움을 키우는 것부터 시작하여 당황하게하는 원인에 자신을 노출하십시오..

이 다섯 가지 지침은 일관되게 그리고 인내로 적용 할 경우 효과적입니다.. 그러나 이러한 과정을 통해 여러 번 정신 치료 요법이 성공해야합니다. 기본적으로 도로는 동일하지만 전문가의 도움과 지원이 필요합니다. 옵션을 고려해 볼 가치가 있습니다..