어린이를위한 5 개의 요가 포즈

우리가 자녀를 목표로 삼는 활동 유형은 매우 중요합니다. 수영, 가라데, 연극, 그림 ... 어린 아이들의 기술을 향상시키는 끝없는 훈련이 있습니다. 아마 당신이 모르는 것은 아이들을위한 요가 포즈는 내면의 "나".

요가는 35 세기 전부터 정신적 육체적 자극의 형태로 인도에서 시작되었습니다.. 유럽은 고고학자 인 John Marshall이 서구 세계에 알려지지 않은 인물로 인장 된 17 세기까지 그 존재를 인식하지 못했습니다..

요즘에는 각 사람에게 적응하는 요가 학교가 많이 있습니다.. 어떤 사람들은 영적 복리에 더 초점을 맞추고, 다른 사람들은 육체에 대해 중점을 둡니다. 순수 종교적 의식으로 간주하는 사람들이 있으며, 심지어 치료적인 훈육도 있습니다..

그리고 그들 모두는 물론 유아들에게 헌신적 인 사람이 있습니다.. 어린이를위한 요가 포즈는 적극 권장되며, 그 장점은 무한합니다.. 요가 이외에 집에서 연습 할 수 있습니다, 그들의 운동은 정신 운동 발달을 돕고, 척추를 강화하고, 유연성을 향상시킵니다.!

어린이를위한 5 개의 요가 포즈

자녀의 스포츠 / 훈육 / 실습이 특히주의를 끌지는 못하지만, 실제로 시도하지 않았기 때문입니다. 아래에 설명 된 자세는 고대 기술이 오늘날까지 어떻게 생존 할 수 있는지에 대한 분명한 예입니다. 아이들을 포함하여 누구에게나 적응하십시오.

태양에 인사

아이는 다리가 열린 채로 서서 발끝과 평행하게 아래로 내려 가야합니다. 어린이를위한 가장 권장되는 요가 자세 중 하나입니다. 입문 과정에있는 사람들을 위해.

그것의 실행은 쉽고 가장 작은 것들은 일반적으로 노력에 드는 비용이 들지 않습니다.. 등을 다치게하지 않도록주의하십시오., 특히 당신이 너무 빨리 움직이면. 많은 어린이들에게 태양을 신속하게 경쾌하게 만드는 것은 재미 있지만,이 충동으로 인해 추락 할 수 있습니다..

"나는 탐구자 였고 나는 여전히 존재하지만 책과 별을 보지 않고 내 영혼의 가르침을 듣기 시작했다".

-루미-

요추 굴곡

요추 굽힘 자세 또는 클램프가 완벽합니다. 최소의 유연성 개발. 그들은 앞쪽으로 뻗은 다리로 앉아서 발가락에 도달하려고 노력해야합니다. 그들은 자세를 몇 초간 유지해야한다. 조인트를 조금씩 강화시킬만큼 충분하다..

백본은 여기서 중요한 역할을합니다., 이 운동으로 아이들은 자유롭게 상상력을 발휘할 수 있고 이전에 설정 한 한계 (손가락 끝이나 발 전체 끝)를 극복하려고 시도 할 수 있습니다..

나무

아이는 그것이 나무라는 것을 상상해야합니다. 그것은 똑바로 배치해야하며 그들의 뿌리가 땅을 움켜 잡고 있다고 상상해보십시오.. 그런 다음 한 발의 발바닥을 반대편 발의 안쪽으로 움직여 가능한 한 오랫동안 유지해야합니다.

안정성이 확보되면 머리 위로 팔을 들고 자신의 안정성을 시각화해야합니다. 바람에 확고하게 설 수있는 강한 나무입니다..

전사

다리 중 하나를 앞으로 가져 가서 굴곡시켜 시작하십시오. 다른 하나는 펴서 보관해야합니다. 안정화되면, 팔을 머리 위로 올려야합니다., 이전 직책과 마찬가지로.

이 위치에있는 동안, 당신은 그가 강한 전사라는 것을 시각화해야합니다. 내가 그와 할 수있는 건 아무것도 없다. 그것은 완벽한 방법입니다. 집중력과 힘을 강화시킨다., 균형을 신속하게 개선하는 것 외에도.

코브라

"La Cobra"의 자세는 어린이들에게 가장 잘 알려진 요가 자세 중 하나입니다. 아이는 얼굴을 아래로 내리고 손으로 도움을 주어야합니다., 상지를 천천히 넣다.. 몸의 아래 부분은 똑바로 유지하고 펴야한다..

이 운동은 칼럼을 강화하고 팔과 손 같은 상지 관절 강화에 도움. 아이들은 종종이 실행을 용기와 자존심으로 대면하는 뱀의 공격 형태와 관련시킵니다..

요가는 존재하는 가장 완벽한 운동 중 하나입니다.. 어린 나이에 자녀를 시작하는 것은 큰 도움이됩니다. 특정 기술과 능력을 습득하는 데 도움이됩니다.. 물론 강제하거나 강요하지 마십시오. 압력을 느끼는 어린이보다 더 나쁜 것은 없습니다..

우리는이 스포츠의 이점과 운동을 마쳤을 때의 행복감에 대해 알려야합니다. 성실, 정직과 좋은 얼굴로, 그들은 자신의 복지에 대해 가장 먼저 내기를합니다..

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