반복적 인 생각을 멈추게하는 6 개의 열쇠

Guy de Maupassant는 "난치병의 강인함으로 우리의 영혼을 고정 된 생각으로 몰아 넣습니다. 일단 그들이 침투하면, 그들은 그것을 삼키고, 더 이상 아무것도 생각하지 않거나 무엇이든 즐기지 않습니다." 우리는 서로 다른시기에 부정적인 생각을 경험합니다. 문제는 해결 될 때입니다. 그러나, 우리는 재발하는 생각을 멈출 수 있습니까??

매일 반복적으로 그리고 모든 시간에 발생하면 어떻게됩니까? 글쎄, 그들은 그들이 우리의 건강에 영향을 미치고 위험해질 수 있다는 점에서 우리의 마음을 대신 차지하게됩니다. 좋은 소식은 당신은 정신적 동역학을 되풀이되는 생각을 멈추게하는 전략.

당신은 아침에 일어나고 심지어 일어나기도 전에 불안감을 유발하는 머리에 대한 부정적인 생각이나 믿음을 이미 가지고 있습니다. 시간이 지남에 따라, 당신의 마음에 다시오고 당신의 일반적인 국가는 긴장합니다. 글쎄, 당신은 반복적 인 사고라고 불리는 것을 직면하고 있습니다..

되풀이되는 생각은 무엇입니까??

그것에 관한 것입니다. 가끔씩 당신의 마음을 일시적으로 지나치는 캐 빌라 치온. 문제는 우리가 도망치게하지 않을 때 발생합니다. 머리가 마침내 진정 될 때까지 반복해서 회전 시켜서 실제로 성가 시거나 심지어 해가됩니다..

분명히, 그들은 우리에게 행복을 가져 오는 아이디어가 아닙니다., 그렇지 않으면 항상 환영받을 것입니다. 진짜 단점은 항상 공포증, 두려움, 걱정, 외상 또는 우리에게 심각한 영향을주는 취약한 상황과 관련이 있다는 것입니다. 그들은 우리가 다른 문제에 집중하는 것을 방해합니다..

처음에는 불편 함을 느끼는 것 외에도 하루 종일 그것에 대해 생각하면 사람에게 피곤감을 느끼고 그에 대해 말하기 때문에 피곤합니다. 또한,, 현실이 왜곡 될 때마다, 아무 것도 할 수없는 상황을 상상하기 시작했다..

현실의 이러한 왜곡은 실제로 결과입니다. 정서적 안녕에 해로 우며. 그것은 우리의 불안을 증가시키고 부정적인 영향을줍니다. 결과는 우리가 관련된 상황 이전에 다음과 같은 방식으로 생각할 것입니다 :

• 잘못 될거야..
• 재앙이 될 것입니다..
• 나는 가치가 없다..
• 나는 봉사하지 않는다..
• 나는 쓸모가 없다..
• 나는 역 겹다..

그리고 최악의 경우는 우리가 믿을 것입니다. 그러나 이런 생각을 불러 일으킨 것은 불안이다.. 그래서, 반복되는 생각을 멈추고 싶다면 여기에 아주 흥미로운 열쇠가 있습니다..

"우리의 자부심에 대한 위협 또는 우리가 스스로 생각하는 생각은 종종 우리의 신체적 완전성에 대한 위협보다 훨씬 더 불안감을 유발합니다.".

 -지그문트 프로이트-

반복적 인 생각을 멈출 수 있도록 도와주는 6 개의 키

당신은 당신의 마음에서 영원히 그들을 추방하는 효과적인 조치를 취할 필요가 있습니다. 따라서이 간단하고 간단한 키들을 메모하십시오..

그들을 막으려하지 마라.

작동하지 않을뿐만 아니라, 우리의 두뇌가 그들을 기억하기가 더 어려워 질 것입니다. 여러 과학 연구를 지원하는 사실.

Acéptalos 및 합리화

그걸 받아 들인다면 불안이 당신을 속이고 있습니다. 이런 종류의 생각을하면, 당신은 어떻게 이완하기 시작하고 그들의 재발은 줄어들 것인지를 보게 될 것입니다.

서면으로 작성

글쓰기를 할 때, 통풍과 휴식 이외에, 두뇌는 우리가 그들을 구했다고 해석합니다., 그러므로 당신은 그들을 계속 기억할 필요가 없습니다. 또한, 나중에 읽으면, 그들은 매우 합리적이지 않다는 것을 알게 될 것입니다..

"비이성적 인 것, 즉 감각에 의해 감정 상실하지는 않지만 감수성이 강한 것은 오직 강박 할 수 있습니다".

-살바도르 엘리 손도-

스포츠 및 명상 연습

스포츠와 함께 코티솔과 아드레날린 수치가 감소하고 도파민, 엔돌핀 및 세로토닌으로 대체됩니다. 즉, 우리는 이완, 행복 및 자부심에 대한 불안, 스트레스 및 슬픔을 대체합니다. 이렇게하면 잠시 동안 재발하는 생각을 그대로 두는 데 도움이됩니다..

또한,, 명상은 우리의 정신을 통제하도록 가르쳐주는 위대한 도움입니다. 현재의 순간을 주목하십시오. 더 많은 것은 인 무엇, 그것 많게 이완한다.

생각하자.

그들이 나타날 때, 그들과 사로 잡히지 마라., 그것을 없애려고하지 마라. 그들이 거기 있다고 가정한다. 긴장을 풀어보십시오. 그러면 어떻게되는지 알 수 있습니다. 관심이 고칠 점이 생기고 그 생각이 마음에서 멀어 질 것입니다..

B 그룹의 비타민을 섭취하십시오.

이들 신경계의 적절한 기능을 직접 방해한다.. 야채, 과일, 생선, 육류 및 유제품을 먹으면 좋을 것입니다..

보시다시피, 되풀이되는 생각을 멈출 수있는 몇 가지 열쇠가 있습니다. 그러나 성공을위한 전제 조건: 그들을 적용하고 성공을 달성하는 좋은 경향.