자기 파괴 행위 및 목표 달성을위한 6 가지 열쇠

평생 동안 모든 사람들이 삶의 변화를 가져 오기 위해 노력했습니다. 이러한 변화는 개인적으로 바뀔 수 있습니다. 예를 들면, 금연이나 전문직 같은 것입니다..

그러나 변화가 두려움을 일으키고 안락한 곳을 떠나는 것에 대한 두려움 때문에 우리가 성공하려는 시도를자를 수 있습니다. 이러한 시도를 피하는 것은 쉽지 않지만이 기사를 통해 자기 사보타주와 싸우기위한 몇 가지 열쇠.

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자기 사보타지가 나타나는 이유?

사람들이 성공을 방해하거나 목표를 달성하거나 목표를 달성하는 데 방해가되거나 결국 무의식적으로 간섭하는 많은 이유가 있습니다..

보통 이런 일이 일어나는 이유는 자기 개념과 관련있다.. 즉, 그 사람은 자신에 관한 의견을 가지고 있습니다. 이 의견은 일생 동안 생겨나 고 곰팡이가 생기기 때문에 수정하는 것이 복잡하지만 불가능하지는 않습니다..

이 자기 개념은 그 사람의 첫해부터 구성됩니다. 따라서 어린 시절에 자녀가 지원과 보안에 관한 메시지를받는 것이 필수적입니다. 왜냐하면이 시간 동안 자신의 능력에 관해 형성된 의견이 남은 생애 동안 실질적으로 동행 할 것이기 때문입니다.

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자기 개념의 중요성

어린 시절과 청소년기의 사람들에게 일반적입니다. 그들은 실패 또는 평범의 위대한 자기 인식을 발전시킬 것이다. 목표 또는 꿈을 달성하는 데 어려움을 겪습니다. 그러나 자신의 이러한 지각은 그 사람이 기꺼이 그렇게한다면 변화되고 뒤바뀔 수있다..

위의 모든 것을 고려할 때, 자기 파괴 행위를 끝내기위한 주된 요구 사항은 자신이 어떤 신념을 가졌는지, 그리고 자신의 정체성에 대한 어떤 생각이 그들의 삶 전체에서 반복되었는지를 아는 것입니다. 이렇게하면 성공에 방해가되지 않도록 수정할 수 있습니다..

작고 사실상 무의식적 인 행동에서부터 의미있는 행동에 이르기까지 자신을 방해하는 방법은 수백 가지가 있습니다. 사전에 당신이 무언가를 얻으려는 시도를 좌절시키고 있다는 것을 알아라.. 사람이 스스로 방해하는 가장 눈에 띄는 징후 중 일부는 다음과 같습니다.

• 변명의 여지가없는 시간을 넣어 라. 그가 원했던 것을하지 말고 그를 두려워한다..
• 지속적으로 관련성이 낮은 작업을 도입하거나 덜 우려되는 결과로.
• 즉각적인 보상 행동으로 교체하십시오. 문제를 직면하지 않도록.

자기 사보타지와 싸우는 법?

위에서 언급했듯이, 자기 사보타주와 싸우기위한 첫 번째 단계는 그 사람은 일련의 유해한 신념이 있음을 인정한다. 그리고 이들은 진보하려는 시도를 방해하고있다..

우리의 성공이나 실패를 조절할 수있는 수백 가지 상황이 존재 함에도 불구하고, 그 사람은 자신의 결정에 대한 책임이있다. 특히 스스로 사보타주가되는 결정들.

일단이 신념이 인식되고 그들을 바꿀 수있는 적절한 동기 부여가되면, 사람은 이미 일련의 좋은 습관을 시작하기 시작할 수 있습니다. 자기를 사보타주로 떨어 뜨리는 것을 막을 수 있습니다. 이러한 습관 중 일부는 다음과 같이 구성됩니다.

1. 가능하다고 확신하십시오.

기사 전체에서 논의 된 것처럼, 우리 자신에 대한 신념은 우리가하는 모든 것에 대한 우리의 인식을 결정합니다. 이런 방식으로, 우리가 무언가를 성취하지 않거나 우리가 그것에 따라 살지 않을 것이라고 믿는다면 분명히 이것이 끝날 것입니다.

그러므로 자기 파괴 행위를 피하기위한 첫 번째 단계는 우리의 신념을 조금씩 바꾸기 시작하는 것입니다., 우리가 그것을 얻을 수 있다고 믿기 시작합니다..

2. 일 동기 부여

대부분 사람들은 동기 부여를 개발하고 발전시키는 데 필요한 기술이나 기술이 없기 때문에 프로젝트 나 열망이 실현되는 것을 보지 못합니다. 여행 동안의 동기와 헌신이 줄어들었기 때문에 많은 위대한 의도 나 위대한 아이디어가 빛을 발하지는 않습니다..

동기를 유지하기위한 몇 가지 요령은 왜 우리가 프로젝트를 시작했는지 기억하고 있습니다.

• 달성하고자하는 것을 설명하는 프로젝트에 대한 일기를 시작하십시오. 열망, 목표 및 우리가 느끼는 감정을 적는다. 우리가 그것을 수행하는 동안.
• 신뢰할 수있는 소수의 사람들에게 우리의 프로젝트를 설명하십시오.. 우리의 포부가 구체화되면 더 실체가되고 또한 우리에 대한 우리의 헌신이 증가 할 것입니다.
• 실행 계획 준비. 많은 경우 우리는 정확히 어떤 단계를 따르는 지 모르기 때문에 어떤 목표를 달성하려는 시도에 실패합니다. 이를 피하고 알 수없는 것에 대한 두려움을 피하려면, 따라야 할 단계 나 단계를 보여주는 작은 스크립트를 작성하는 것이 가장 좋습니다..

3. 조금씩 가라.

아무리 강렬한 태도로 시작하거나 엄청난 목표에 도달하려고 시도하는 사람이 프로젝트를 시작한 동기가 아무리 피곤해지기 쉽다., 심지어 내가 도달 할 수 없다는 좌절감을 경험하게된다..

단기간에 큰 일이 달성되지 않는다는 것을 고려할 때 큰 목표를 달성하는 최선의 방법은 더 작고 접근하기 쉬운 목표로 세분화하는 것입니다. 또한,이 작은 목표는 우리의 효율성을 높이고 자기 개념을 변화시켜 자신에 대한 부정적인 믿음을 더 좋게 변화시킬 수 있다는 장점이 있습니다..

4. 간단한 방법이 아님을 명심하십시오.

우리가해야 할 길과 이것이 가져올 수있는 삶의 변화가 쉽지 않을 것임을 아는 것 우리가 그들을 효과적으로 대면 할 수 있도록 준비시킨다..

변화는 우리의 안락 지대를 벗어나고 새로운 알려지지 않은 상황에 직면하게됩니다. 따라서 우리가 이러한 불편 함을 인식하고 그것에 불구하고 확고하게 지내기를 갈망한다면, 우리는 성공에 훨씬 가깝게 될 것입니다.

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5. 잔액 찾기

우리 인생의 큰 변화에 직면 할 때 가장 효과적인 기술 중 하나는 유지하려고 노력하는 것입니다. 정신적, 육체적, 정서적 수준의 안정성. 우리가이 3 가지 수준에서 균형을 유지한다면 우리는 스스로를 더 차분하게 찾을 것이며 우리는 프로젝트의 발전을 바꿀 수있는 가능한 간섭을 제거 할 것입니다.

이것이 언젠가는 성취되지 않는 것이 사실이지만, 노력과 강점을 통해 성취 할 수 있습니다. 우리의 마음이 질서 정연하다면, 우리가 신체에 에너지를 공급하고 우리가 감정적 안정을 유지한다면, 우리의 목표 달성은 훨씬 간단하고 가볍습니다..

6. 외부 영향을 알아라.

우리의 사회적 맥락, 가족 환경 및 친구들은 우리에게 커다란 영향을 미칠 수 있으며, 항상 좋은 일을 할 이유가 없습니다. 많은 경우에 목표를 변경하거나 달성하려는 시도는 실현되지 않습니다. 우리의 환경은 그들을 제한한다..

예를 들어, 흡연을 중단하고자하는 사람은 직장이나 친구와 같은 환경에서 흡연자가있는 경우 금연하는 것이 훨씬 더 어려울 것입니다.

이런 식으로, 우리가 발견 할 수있는 한계점이나 장애물이 무엇인지 알면, 우리가 그것을 피하는 것이 훨씬 쉬울 것입니다. 그들을 통합하는 좋은 방법은 가능한 장애물 목록을 만든다. 우리가 그 길에서 만날 수있는.

Marta Torres, 심리학자 및 코치