소화를 개선하기위한 6 가지 요가 자세

요가는 매우 건강하고 완전한 신체 운동의 한 유형입니다., 그렇게함으로써 우리는 육체적, 정신적 차원에서 큰 이익을 얻을 수있게 될 것입니다. 이 유형의 연습을보다 구체적으로 적용하기 위해 소화를 개선하기위한 요가 자세를 보여줍니다..

음식에 많은 양의 화학 성분이 존재하고 일부 사람들이 겪는 불내증과 일상의 스트레스로 인해 무거운 소화에 걸릴 위험이 상당합니다. 요가 운동 의이 유형으로, 우리는 우리 몸이 더 나은 소화를 할 수 있습니다..

1. 고양이 자세와 젖소 자세

소화를 개선하는 이들 요가 자세 중 첫 번째, 우리는 모든 네 발에, 손과 무릎에 자신을두기 시작합니다., 우리는 어깨와 엉덩이에 각각 맞 춥니 다. 일단 우리가이 자세를 취하면 우리는 뒤의 곡률을 바꿀 것입니다, 그래서 우리는 볼록한 방향으로 그것을 놓을 것입니다 - 고양이의 위치 - 오목 - 젖소의 위치-.

한편, 우리는 운동 도중 깊게 숨을 쉬게 될 것입니다. 그래서 우리는 우리의 내부 장기에 마사지를 수행 할 수 있으며, 장을 늘리고 압축 할 수 있습니다., 장의 적절한 기능을 담당하는 상피 세포가 더 많은 피를받습니다..

2. 페이스 다운 강아지의 자세

이 위치에서 우리는 보드 위치에서 시작하여 얼굴을 아래로 내리고 팔과 다리를 어깨와 엉덩이에 맞게 늘리십시오.. 우리의 핵심 근육을 사용하여, 우리는 다시 엉덩이를 가져올 것입니다. 또한 등을 넓히기 위해 무릎을 약간 구부려 척추를 펴고 어깨를 엽니 다. 이 위치에서 우리는 심호흡을 사용하여 복부에 공기를 공급하고 배꼽 부위를 가져오고 내장에 영양을 공급할 수 있습니다.

3. 삼각형 자세

일어서서 소화를 개선하기 위해 요가 자세 중 세 번째 자세를 시작할 것입니다. 그 다음에 우리는 뒤에 남아있는 다리를 펴고 곧장 앞으로 나아가 넓은 발걸음을 내딛을 것입니다. 다음으로, 우리는 앞으로 다리의 발을 45º 앞으로 돌릴 것입니다..

점차적으로 트렁크를 앞다리쪽으로 기울이고 손을 신나 또는 바닥에 올려 놓고 다른 팔을 위쪽으로 잡아 당깁니다.. 마지막으로, 머리를 펴고 반대쪽으로 미골을 가져 오십시오. 일단 운동을 끝내면, 조금씩 자신을 통합하고 다른 쪽 다리로 그리고 반대쪽으로 반복하십시오..

4. 확장 된 개 자세

우리는 개와 암소의 위치와 비슷하게 모든 네 발에 자신을 배치함으로써이 입장을 시작할 것입니다. 이제 엉덩이를 똑같은 자세로 유지하면서 우리는 팔을 앞으로 벌려 손을 앞으로 가져옵니다. 그 사이에 우리는 머리를 풀어서 땅에 눕혀지고 중력이 심장의 영역을 뻗치게됩니다. 간단히 말해서, 이 위치는 복부를 펴고 무겁고 무거운 음식의 가난한 소화로 인한 가능한 위 경련을 완화시키는 데 이상적입니다..

소화를 개선하기위한 요가 자세는 소화 과정에서 파생 된 피로를 제거하는 데 도움이되는 권장 사례입니다.

5. 다리 자세

이 요가 자세를 취하기 위해서는 우리의 등 뒤에 서서 우리의 등에 등을 대고 소화 기관을 압박해야합니다. 이 방법으로, 우리는 그들을 자극하고 그들에게 피가 도착하도록 격려 할 수 있습니다.. 그래서 우리는 소화로 인한 피로감을 제거 할 수 있습니다..

가능한 한 가깝게 바닥에 평평한 발을 놓고 무릎을 앞으로 뻗을 때 발과 팔을 바닥에 대고 숨을 내 밀면됩니다. 우리가 초기 위치로 조금씩 돌아갈 때 약 10 회 심호흡으로 충분할 것입니다.

6. 소진 회전

가슴에 무릎을 대고있는 동안 우리를 등 뒤에 놓고 오른쪽 다리를 바닥에서 들어 올리십시오., 트렁크를 움직이거나 돌리지 않고 왼쪽으로 오른쪽 다리를 통과 할 때마다 조금씩 엉덩이를 돌릴 것입니다..

또한,이 위치 덕분에 더 깊은 스트레치를 위해, 우리는 오른쪽 무릎에 왼손을 넣어. 왼쪽 팔을 사용하여 하향 압력을 사용하지 않는 경우 두 팔을 신체의 각 측면까지 확장합니다. 이 자세에서는 특히 심호흡을하면서 몇 초 동안 자세를 유지하는 것이 좋습니다..

허리 통증을 진정시키는 6 가지 요가 자세이 기사에서 우리는 나쁜 자세와 다른 질병으로 인한 허리 통증을 진정시키기위한 최고의 요가 자세를 가르칩니다. 그들을 발견하십시오! 더 읽기 "