기억력을 높이는 7 가지 음식

메모리는 복잡한 기능이며 여러 요소에 따라 달라집니다.. 그것을 보존하기 위해서는 지적 활동을 통해 끊임없이 운동하는 것만으로도 충분할뿐만 아니라 감정적 균형도 좋습니다. 스트레스, 우울증 또는 분노는 그녀에게 심각하게 영향을 줄 수 있습니다..

기억은 뇌에 박혀 있기 때문에 신체적, 생화학 적 요소에 의해 결정됩니다. 그러므로 영양은 기억력의 증가와 보존에 주목할만한 영향을 미친다.. 이것은 기억의 저장과 취급에 결정적인 측두엽을 자극하는 올바른 영양분을 함유 한 식품이 있기 때문입니다..

기억을 북돋는 음식이 있습니다., 그러므로 그들이 그것을 알고, 그들이 어떻게 행동하는지, 무엇보다, 정기적으로 섭취하도록식이 요법에 포함시키는 것이 좋다. 이 모든 음식 중에서 우리는 오직 일부만 강조 할 것입니다..

필수 제품

모든 곡물과 음식은 기억에 매우 유익합니다.. 엽산과 비타민 B6가 포함되어 있기 때문입니다. 두 성분 모두 뇌를 자극하고 세포의 활동을 촉진하기 때문에 두뇌를 강화시킵니다. 그 효과는 더 나은 기억이다..

블루 베리

그들은 빨간 과일의 그룹의 일부이며, 고농축 안토시아닌을 가지고있다.. 이 요소는 뇌의 노화를 지연시키는 데 결정적으로 도움이됩니다. 그러므로 치매 나 알츠하이머 병과 같은 질병.

이 과일은 그러므로 신경계의 진정한 복원 자입니다. 이것이 메모리 보존에 주목할만한 영향을 미치는 이유입니다..

견과류

매우 다양하고 맛있는 것 외에도 견과류는 강력한 음식입니다.. 그들은 유기체 오메가 3와 오메가 6에 기여합니다., 여러 가지 비타민 이외에.

기억력 향상, 체중 증가 없음 거의 언제 어디서나 먹을 수 있습니다. 그것이 그들이 다이어트에 포함시키는 훌륭한 대안 인 이유입니다..

사과

사과는 유기체에게 여러 가지 이점을주는 일반적인 과일입니다.. 그것은 모든 종류의 퇴행성 장애로부터 뇌를 보호하는 케르세틴이라고 불리는 구성 요소를 가지고 있습니다..

이것이 바로 기억을 손상시키지 않는 최고의 음식입니다. 그러나 전체를 먹는 것이 좋다., 그 케르세틴의 좋은 부분이 사과 껍질에 있기 때문에.

셀러리

샐러리는 스프와 크림에 뛰어난 맛을줍니다. 그것은 또한 주스에서 또는 샐러드에있는 성분으로 가지고 갈 수있다.. 이 식물성은 노화의 부정적인 영향을 줄이는 데 도움이되는 화합물 인 루테 올린 (luteolin)을 함유하고 있습니다.. 그래서 좋은 메모리를 보존하는 데 도움이됩니다..

또한,이 야채 뇌 염증을 일으킬 수있는 분자의 생산과 방출을 감소시킨다. 기억 상실을 가져온다..

물고기

물고기는 건강한 식단에서 가장 중요한 음식 중 하나입니다. 가장 좋은 점은 선택할 수있는 다양한 종들이 있다는 것입니다. 뇌에 도움이된다면, 송어, 연어 및 정어리와 같은 물고기를 선택하는 것이 가장 좋습니다.

그들 모두는 위대한 영양 기여를합니다. 특히, 그들은 비타민 B와 오메가 3 함량이 높습니다.. 또한 요오드가 함유되어있어서 뇌를 100 % 유지하는 데 이상적입니다..

기억에 좋은 야채

야채는 일반적으로 매일식이 요법에서 권장됩니다. 그러나,, 우리의 뇌를 좋은 상태로 유지하는 데 특히 유익한 것들이 있습니다. 브로콜리, 가지, 양배추, 시금치.

그들은 모두 루테인과 엽산을 함유하고 있습니다.. 이것은 노화로 인한 악화로부터 뇌를 키우고 보호하며 정신적 수행 능력을 향상시킵니다..