건강과 노화를위한 7 가지 열쇠

통계에 따르면 100 명이 넘는 사람들이 늘어나고 있습니다. 따라서 우리는 스스로에게 다음과 같은 질문을 던질 수 있습니다.보다 진보 된 시대에 더 나은 조건에 도달하기 위해 우리가 할 수있는 일은 무엇입니까? 간단히 말해서, 건강과 노화의 열쇠는 무엇입니까??

이 질문에 답하는 열쇠가되는 여러 요소가 있습니다.: 각 개인의 유전 적 유산, 우리가 채택한 삶의 습관, 우리가 살고있는 사회 환경.

건강과 노화의 열쇠

오늘 우리 조상보다 훨씬 오래 살았습니다.. 세계 보건기구 (WHO)에 따르면, 우리의 평균 수명이 점점 길어지고 개인의 습관, 생활 조건 및 의학 및 약리학의 진보.

유전학의 중요성

우리가 질병에 걸릴 수있는 저항에 관해 이야기한다면 좋은 유전자를 갖는 것이 결정적인 요소입니다.. 우리 가족 중에 유전병에 대한 병력이없고 조상이 이미 노인 일 때 사망했다면 유전학은 우리에게 유리하게 작용할 것입니다.

좋은 유전 적 역사는 오래 살 가능성을 증가시킵니다., 우리의 피부가 더 부드럽고 심지어 우리가 어떤 방식으로 행동하도록 강요하는보다 큰 감정적 인 조절력을 갖는 것.

우리 모두가 같은 속도로 나이를 먹는 것은 아닙니다.

생물학적 나이가 항상 연대순으로 일치하는 것은 아닙니다.. 예를 들어, 학교 동창회에서 우리는 시간의 흐름이 우리 반 친구들과 더 호의적 이었는지를 볼 수 있습니다..

노화는 우리의 삶의 방식을 조절하고 우리의 노화를 표시 할 외부 및 내부 요인에 의해 영향을받는 개인적인 경험입니다. 그 결과는 우리의 육체적 인 모습에도 반영되지만 감정적 인 상태에서도 반영됩니다..

건강한 영양 및 기타 영양 요구

수유는 건강하고 균형 잡혀 있어야합니다.. 시리얼, 빵, 파스타 또는 쌀 (최고의 전체), 유제품과 생선 : 우리 가족 의사 않는 한 우리는 어떤 음식, 신선한 과일과 야채, 탄수화물을 풍부 다양한 음식을 먹는 것이 좋습니다 "금지". 덜 뚱뚱한, 과자 및 산업 파이.

신체 운동 이동!

신체 운동을 시작하고 앉아있는 생활 방식을 피하는 것은 결코 늦지 않습니다.. 강도, 유연성 및 균형 우리의 건강이 유지하는 세 가지 기둥입니다 : 그들을 돌보는 것은 우리가 건강한 방법으로 노화의 가능성을 증가시킵니다..

걷거나, 춤을 추거나, 특정 스포츠를 연습하는 습관은 적절한 체중을 유지하고, 당뇨병이나 고혈압과 같은 질병의 위험을 줄이고, 자부심을 강화하고, 개인 복지에 대한 감각을 증가시킵니다..

위생 및 외모

적절한 개인 위생은 건강 상태로 나아 가기 위해 기본적입니다.. 청소 및 수화가 주요 목표입니다.. 매일 샤워, 모발 관리, 구강 위생 및 우리 옷장의 외관이 직접 개인 이미지에 영향을 미칩니다..

외모를 돌보는 것은 자존감을 높이고 자기 관리 태도를 강화합니다.. 우리가 다른 사람들에게 보여주는 이미지가 우리의 표지 말이라는 것을 잊지합시다..

사회 생활 밖에서!

은퇴, 자녀의 퇴학 또는 친구 또는 가족의 사망이 발생할 수 있습니다. 인생 외롭고 많은 경우에 사회적 고립을 초래합니다..

활발한 활동, 코스 또는 워크샵 가입, 협회 가입 또는 회의 센터에 가고, 복지를 제공하고, 자부심을 향상시키고, 건강으로 나이를 먹을 수있게 도와줍니다..

정신 활동

연습 숫자 게임, 십자말 풀이, 메모리 테스트 등. 그들은 우리가 뇌를 운동하고 조율하는 데 도움이되는 간단한 기술입니다. 학습을 계속하고, 지적 활동을 수행하며, 새로운 업적을 경험하도록 격려 받으면서 정신적 능력은 매우 발전된 연령까지 유지됩니다.

어떻게 든, 우리의인지 능력을 좋은 상태로 유지하려면 운동을해야합니다. 마치 근육이 치료받는 것처럼.

"고령화는 커다란 산을 오르는 것과 같습니다. 힘이 증가하고 감소하지만 표정은 더 자유 롭습니다.보기가 더 넓고 차분 해집니다.".

-잉그마 버그만-

성장하는 노인을 후회하지 마라. 그것은 많은 사람들에게 거부당하는 특권이다. 성취 년이 인생의 최고의 선물이기 때문에 노년기를 후회하지 마라. 우리가 원하는 것을 계속 즐길 수있는 특권 덕분에 "