인지 기능을 향상시키는 7 가지 습관

사고는 우리가 매일하는 일입니다. 또한 생각의 효율성은 직장 생활 및 / 또는 학업 및 개인 생활의 여러면에서 차이를 만들 수 있습니다. 우리의인지 기능은 일상 생활에서 우리가하는 일에 크게 달려 있습니다. 따라서 일상 생활에서인지 기능을 향상시키는 습관을 포함시키는 것이 중요합니다..

우리가 "더 잘 생각할"수 있다면 많은 상황이 더 쉬울 것입니다., 시험 수행에서 프로젝트 실행, 국내 과제 또는 시간 관리 수행. 

그러나 수년간인지 기능을 향상시킬 수 있습니까? 대답은 간단하고 간단합니다 : 예. 좋은 소식은 우리의인지 능력을 향상시키는 데 특별한 것은 필요하지 않지만 일상적인 습관을 유지하기 만하면된다는 것입니다..

1. 햇빛을 즐기십시오.

인지 기능을 향상시키는 첫 번째 일일 습관 중 하나가 태양을 즐기고 있습니다.. 햇빛의 초과가 당신의 피부에 해로울 수 있지만, 당신의 부족도 나쁠 수 있습니다.. 연구자들은 중년 및 고령자가 자신의 시스템에서 더 높은 수준의 비타민 D를 섭취하면 더 나은인지 결과를 얻게된다는 것을 발견했습니다. 이는 태양으로부터 자연적으로 얻어지는 것입니다..

연구자들은 비타민 D 수치가 높을수록 노화가 뇌에 미치는 영향이 지연 될 수 있습니다.. 보충제가 유효한 대안이지만 하루 (가능한 경우) 약간의 태양을 즐기는 것은 또한 당신이보다 쾌활하고 효과적으로 스트레스를 관리하는 데 도움이됩니다..

2. 정신 휴전을 허락 해주십시오.

인지 기능을 향상시키는 일상적인 습관 중 두 번째는 우리가 방황 할 수있게 해줍니다. 좋은인지 기능을 원한다면 당면 과제에 집중해야한다고 생각하는 것이 논리적 인 것처럼 보입니다..

어느 정도 그것은 사실입니다. 그러나 연구자들은 표류하고 꿈을 꾸는 사람들은 더 나은 기억력을 갖습니다. 그들은 더 큰인지 능력을 가지고있는 것처럼 보입니다..

연구자들은 마음이인지 작업에서 벗어나 자유롭게 생각할 수있는 시간을 가지면 마음에 뭔가 필요한 것을 제공한다고 믿습니다. 휴식.

3. 댄스

일부 연구에 따르면 춤과 같은 특정 여가 활동은 치매의 위험을 줄일 수 있습니다.. 또한 춤은 거기에서 멈추지 않습니다. 그것은 당신의 몸과 두뇌를 바쁘게합니다..

인지 기능을 향상시키는 활동은 신속하게 의사 결정을 내리는 활동입니다, 새로운 패턴 학습에 관련된 활동도 포함됩니다. 춤은이 정의에 완벽하게 들어 맞습니다. 또한 그것은 운동만큼이나 환상적입니다. 이것은 몸과 마찬가지로 건강한 상태입니다..

4. 운동

다양한 연구 결과에 따르면 운동은인지 능력을 증가시킨다.. 특히, 운동은인지 작업을 수행 할 때 뇌가보다 효과적 이도록 도와줍니다. 최근 학문은 신체 활동이 두뇌에 또한 유리하다는 것을 보여주고 기억하고 배우는 기능을 향상시킵니다.

5. 잘 먹는다.

음식으로 더 똑똑해질 수 있습니다.. 음식으로인지 능력을 향상 시키려면 뇌가 영양분을 확보하도록해야합니다, 포도당, 오메가 -3 지방산, 아미노산 및 산화 방지제입니다. 비타민 E는 뇌 건강에도 좋을 수 있습니다..

또한 좋은 영양 섭취는 스트레스를 방지하고 뇌졸중을 예방하고인지 능력과 지적 능력에 영향을 줄 수있는 다른 질병을 예방하는 데 도움이됩니다..

6. 새로운 것을 배웁니다.

새로운 것들과 새로운 까다로운 기술을 습득하면 나이가 들면서 두뇌를 강하게 유지하고 능동적으로 유지할 수 있습니다.. 한 연구에 따르면 고전 음악을 듣거나 단순히 단어 퍼즐을하는 것과 같이 덜 까다로운 활동은 아마도 마음과 두뇌의 노화에 직면 할 때 상당한 이점을 제공하지 못할 것입니다.

고령자가 적극적으로 머물러 있고 기억과 학습을 자극하도록 권유되었지만 (근육을 잃지 않고 두뇌를 잃지 않고 사용하는 것), 새로운 연구에 따르면 모든 정신 활동이인지 기능을 향상시키는 것은 아니라는 점을 나타냅니다. 그것은 두뇌에 실제로 유익한 영향을 미치는인지 수준에서 가장 까다로운 작업입니다..

7. 잠을 충분히 자고.

인지 기능을 향상시키는 또 다른 일일 습관은 우리가 필요로하는 시간을자는 것입니다. 오랫동안 알려져왔다. 뇌는 학습과 기억을 통합하기 위해 수면을 필요로한다.. 

뇌가 수면으로 인해 이득을 얻는 이유 중 하나는 그 시간 동안 더 많은 에너지를 사용할 수 있거나 산만이 적기 때문에.

반면에, 연구자들은 수면의 질이 낮고 뇌의 회백질 양이 감소한 것으로 나타났습니다, 작업 메모리 및 실행 기능의 중요한 프로세스를 제어하는 ​​데 도움이됩니다..

감히인지 기능을 향상시키는 이러한 일상적인 습관을 두는가??

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