과학에 따르면 행복한 방법 7 가지

과학에 따르면 행복하다는 것은 균형을 유지한다는 것을 의미합니다. 두뇌가 민첩하게 일하고 건강을 유지할 수있게 해줍니다.. 원칙적으로 자연스러운 것은 우리가 자신을 보호하고 건강을 유지한다는 것이기 때문에 우리는 별 문제없이 그 모든 것을 얻어야합니다..

상반되는 방식으로, 많은 사람들은 마치 적이었던 것처럼 살고 있습니다. 자신의. 신체적, 정서적으로 의식적으로 또는 무의식적으로 상처를 입습니다. 그래서 행복감을 느끼거나 웰빙을 경험하는 것이 너무 힘들어요..

우리는 행복하기 위해 위대한 것을 의지 할 필요가 없습니다.. 이것은 태도의 결과이다. 우리보다 더 많은 라이프 스타일 또는 우리는 얻을 수있다.. 과학에 따르면 행복 할 수있는 방법은 다음과 같습니다..

"행복해야 할 의무만큼 우리가 소홀히 할 의무는 없습니다.".

-로버트 루이 스티븐슨-

1. 바쁘다, 서두르지 마라.

일은 생계와 돈을 얻는 수단 일뿐만 아니라. 일은 우리의 기술을 개발하는 방법입니다. 잠재력 인간으로서 진화한다..

건강한 것은 우리가 좋아하는 것에서 일하고 급하게 또는 서두르지 않고하는 것입니다.. 작업이 균형을 이루는 방식으로 시간을 정리하는 것이 편리합니다. 휴식과 함께. 서로 다른 연구 결과에 따르면 서둘러 작업을 수행하면 집중력을 유지하고 생산성을 높일 수 있습니다..

2. 충분한 수면을 취하십시오.

과학에 따르면 행복하다는 것은 꿈의 양과 질에 달려 있습니다. 많은 사람들이 생각하는 것과는 반대로, 그는 쉬기 위해 잠을 자지 않는다. 꿈을 꾸는 동안 두뇌는 그 어느 때보다도 활발하다..

오늘의 불쾌한 추억은 편도체를 통해 처리됩니다. 해마를 통한 양성 반응. 당신이 잠들지 않을 때, 해마는 매우 영향을받는 반면, 편도체는 그렇지 않습니다.. 저것은 잠의 부족이 부정적인 정취를 일으키는 까 왜이다.

3. 운동은 과학에 따르면 행복한 길이다.

이 점에 관해 많은 인용 실험이 있습니다. 그것은 우울증으로 고통받는 사람들과 함께 수행되었습니다. 그들은 세 그룹으로 나누어졌다.. 처음에는 약을 투여했습니다. 두 번째 운동은 운동. 그리고 셋째로, 의약품과 운동의 조합.

한달이 지난 후에도 비슷한 비율로 개선되었습니다. 그러나 3 개월 후 유의 한 차이가 발견되었습니다. 첫 번째 그룹에서는 38 %가 다시 우울증 증상을 나타 냈습니다. 두 번째 그룹에서는 31 %. 그리고 세 번째 그룹에서는 겨우 9 %입니다. 따라서 과학에 따르면 행복하다는 것은 운동과 관련이 있습니다..

4. 5 개의 아주 가까운 관계가 있음.

인간은 본질적으로 사교적 인 것이므로 문명의 조건에 따라 우리는 개인주의 행동을 채택하게됩니다. 기본적으로, 우리 모두는 다른 사람들, 그들의 인정, 회사 및 그들의 애정을 필요로합니다..

조사 중 그들의 삶에서 5 명 이상 중요한 관계가있는 사람들은 그들이 매우 기분이 좋았다고 말할 확률이 2 배 더 높았다.. 의미있는 관계는 당신이 신뢰하고, 자신이되고, 자신감을 공유 할 수 있다는 것을 이해합니다..

5. 집에서 나가기

집에있을 시간을 예약하는 것이 좋지만 잠근 채로 있으면 좋은 대안이 아닙니다.. 실외 공간을 통해 하루에 20 분 정도 걷는 것이 매우 긍정적 인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다 우리의 기분으로.

영국 서 섹스 대학 (Sussex University)은 이와 관련하여 조사를 실시했다.. 그들은 사람들이 바다 근처를 걷고 따뜻한 곳에서 특히 행복하다고 느꼈다고 결론을 내렸다.. 또한 농촌 환경에서는 비슷한 효과가 나타 났지만 도시 환경에서는 그렇지 않았다..

6. 재미있는 시간 예약하기

심리학자 인 Dan Gilbert는 재미와 행복에 소비 된 시간의 관계에 대해 연구했습니다. 그는 그것을 발견했다. 사람들은 재미있는 활동을 즐기는 것뿐만 아니라 계획하는 것도 즐깁니다..

특히, 사람들은 기쁜 저녁 식사, 파티 및 여행 계획을 느낀다고합니다.. 따라서 만족감이 때로는 몇 주 동안 지속됩니다.. 또한 사람들은 사물보다 경험에 더 많은 돈을 쓰고 있음을 발견했다..

7. 명상하고 감사하십시오.

메사추세츠 종합 병원에서 실시 된 명상에 관한 유명한 실험이 있습니다. mindfulness 명상 연습을 수행하기 전후에 환자의 뇌가 스캔되었습니다.. 이것은 명상 후 스트레스와 관련된 영역이 최소한의 활동을 보였다는 것을 보여주었습니다.

한편, 행복 과학 저널 감사에 관한 연구 발표. 219 명이 3 주 동안 편지를 보내달라고 부탁했다.. 운동 전과 후에 증상을 비교했습니다. 따라서이 간단한 활동으로 우울증의 증상이 사라진 것으로 확인되었습니다..

이것들은 과학에 따르면 행복 할 수있는 몇 가지 방법 일뿐입니다. 과학적 지식은 다음을 확인합니다. 그것은 삶의 방식이며 우리를 행복하게 만드는 마음 속에있는 것입니다. 외부의 작은 것 또는 중요하지 않은 것.