관계를 끝내서 통증을 최소화하는 7 단계

관계를 끝내는 것은 쉽지 않습니다.. 그러나 무언가가 작동하지 않으면 작동하지 않습니다. 아직도, 그것은 아프다. 그것이 그 관계를 끝내려는 것이 가능한 한 아프다는 것이 중요한 이유입니다. 그것을 말하는 방법, 선택된 장소 또는 순간은 양 당사자가 가능한 한 외상을 입는 것이 중요합니다..

다른 사람에게 소식을 전하기 위해 준비하는 사실은 두려운 일이 될 수있는 불안과 스트레스 상태를 가정합니다.. 실제로, 많은 사람들은이 상황과이 두려움에 대처하는 방법을 모르기 때문에 관계를 확대합니다. 그러나 더 많은 시간이 지날수록 더 세게 두려워하게됩니다..

관계를 끝내는 것은 항상 고통 스럽지만, 그 고통을 줄이기위한 몇 가지 방법이 있습니다.. 이 전략은 감정을 관리하는 방법을 아는 것과 상황에 따라 감동하지 않는 것, 그리고 왜 그런지 잘 묵상하는 것과 관련이 있습니다..

 1 - 귀하의 파트너와 함께 이야기하십시오.

당신이해야 할 첫 번째 일은 상대방에게 당신이 이야기하기를 원하지만, 그 순간을위한 친밀한 계획이 있음을 그들에게 알려주지 않고 말하십시오.. 다른 사람이 한 가지를 생각하고 다른 것을 만난다면 뉴스는 폭탄과 같이 떨어지며 그 효과는 예측할 수 없습니다.

이것은 아주 명백한 것을 의미합니다. 관계를 끝내려면 파트너와 개인적으로해야합니다.. 모바일이나 이메일을 통해 메시지를 보내거나 전화로 말하지 마십시오. 이것들은 관계를 끝내는 매우 잔인한 방법입니다. 그렇게하지 않으면 당신이 덜 고통 받게 될 것입니다..

2 - 중단되지 않도록하십시오.

당신이 당신의 파트너와 함께 관계를 끝낼 때, 당신이 중단되지 않을 장소와 시간에 그것을하십시오. 누군가가 너에게 무언가를 말하고있는 것처럼 보일 수있는 모든 사람의 눈앞에 있지 않다고 가정한다..

또한,, 누군가가 당신을 볼 수있는 곳에 머무르는 것은 감정적 인 반응 때문에 매우 당황 스러울 수 있습니다. 다른 사람이 가질 수있는 태도 또는 받아 들일 수있는 태도로 사실,이 반응은 대중에게 공개 될 때 훨씬 더 폭력적 일 수 있습니다..

3 - 감정적 인 순간을 피하십시오.

관계를 종료 할 적절한 순간을 선택하는 것도 중요합니다. 사실, 때때로 고통, 좌절, 분노 또는 슬픔에 이끌 리지 않도록 기다리는 것이 더 낫습니다. 커플 상황이나 다른 이벤트를 생성했을 수 있습니다. 가장 좋은 방법은 차분하고 마음이 맑고 진지함을 전달하고 상황을 벗어나지 말고 기다리는 것입니다..

4 - 감정 조절

당신이 관계를 끝낼 때 상대방의 반응은 예견 될 수 없으며, 당신은 그것을 좋아하지 않을 것입니다. 그 이유는 감정적 인 반응을 조절하는 방법을 알아야한다는 생각에 익숙해 져야합니다..

당신은 그 사실을 알고 있어야합니다., 휴식의 고통을 피하기 위해서, 당신은 연민 반응을 피할 필요가 있습니다.. 모순 된 메시지를 피하거나 다른 메시지를 편안하게해야합니다. 이것은 상황을 더욱 어렵게 만들 것입니다..

5 - 다른 사람을 탓하거나 비난하지 마라.

파열의 최대 고통을 줄이기 위해 다른 사람을 비난하거나 비판하는 것은 피하는 것이 중요합니다.. 그러면 그를 방어 할 수있게되고 대화가 더욱 어려워 질 것입니다. 대신 그는 문제를 두 가지로 접근합니다. "이것은 더 이상 작동하지 않습니다"와 같은 표현은 "사실이더라도"나를 화나게하는이 물건 "과 같은 다른 것보다 훨씬 쉬워집니다..

가능한 최소한의 감정적 인 언어를 사용하십시오., 가능한 한 많이 "너"와 "나"를 피하십시오. 그는 비난이나 비판을하지 않고도 일이 제대로 작동하지 않는다는 사실에 대해 아픔과 슬픔을 표현합니다..

6 - 고정 관념과 구절을 피하십시오.

"그것은 당신을위한 것이 아닙니다, 그것은 나를위한 것입니다", "우리는 여전히 친구가 될 수 있습니다"또는 "당신이 어딘가에서 기다리는 당신을 위해 더 좋은 사람이 있다고 확신합니다"는 빈 단어입니다.

고정 관념없는 표현 및 반응 방지. 그것은 단지 다른 쪽에서 더 나쁜 반응을 일으키고, 더 나빠질 것입니다. 왜냐하면 여러분 자신이이 주제들을 제출하면, 여러분이 통제의 일부를 잃는다는 것을 깨닫게 될 것이기 때문입니다

7 - 아무것도 말하기 전에 의식적으로 호흡하기

어떤 일이 일어날 지 모르기 때문에, 어떻게 대응할 것인지도 모릅니다. 이것은 많은 불안을 유발합니다. 그 이유는, 다른 사람이 당신에게 말하는 것에 응답하기 전에 의식적으로 숨을 쉬십시오.. 호흡은 감정을 제어하고 감정을 상하게하지 않을 것입니다..

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