반추문을 중지하고 시작하는 7 단계

때로는 반추의 정도 또는 정신 활동의 강도가 중요한 문제를 다루기 위해 헌신 한 활동에 반비례하는 경우가 있습니다. 개인적이든 전문적이든 관계없이 우리 삶의 즉, 정신적 활동이 많을수록 우리가 다루는 중요 관심사가 줄어 듭니다..

끊임없이 생각하고있는 반추 루프는 우리 자신의 생각이나 삶의 생각의 "해결"을 통해 어느 시점에서 멈출 것이라고 믿습니다. 진실은 그렇지 않다는 것입니다. 왜냐하면 대부분의 솔루션은 행동으로 변환 될 때 이러한 특성을 갖기 때문입니다.

장단기 목표를 추구하는 것은 자기 통제 능력이 뛰어납니다., 그것은 그것을 필요로하는 순간의 집중과 당신이 당신 머리에 탑재 한 "정신의 소동"에 부적합한 활동으로 연결을 끊는 지식을 의미합니다.

그러므로 우리는 반상회를 중지하기위한 모든 종류의 개인적 조치를 포함하는 행동 활성화 계획을 제안합니다. 그의 의도는 우리가 현재의 행동 영역에서 벗어나는 일들을 하루 종일 생각하고있는 것을 피하는 것입니다..

1. 인생에서 당신의 가치를 결정하십시오.

우리가 어디로 가고 있는지 알지 못한다면 어느 시점에서 우리는 길을 잃을 것이고 심지어 포기할 수도 있습니다. 우리가 다른 사람들을 해치기 위해 어떤 가치관을 추구하는 것을 중단하는 것은 중요하지 않지만, 때때로 우리가 진보하는 의미를 비판적으로 검토하는 것을 검토하는 것이 중요합니다.. 가치를 발견하고 삶에 의미를 부여하므로 목표에 중요한 부분이 부여됩니다..

2. 단기, 중기 및 장기간에 객관적 목표 수립.

당신의 목표가 미래에 훌륭한 의료 전문가가되는 것이라면, 그 목표에 더 가깝게 접근 할 수있는 일시적인 유용성을 고려하여 그것을 달성하기위한 단계를 수립하는 것이 좋습니다. 당신이 고등학교에 아직도 있고 당신이 경주를 시작한 경우에 그것을 꿈꾸고 시각화하고 백색 외투에서 구상하고 환자를 돌보는 것은 아무 쓸모가 없습니다.

"나는 훈련의 모든 순간을 겪었다. 그러나 나는 말했다 : 지금 당황하고 남은 인생을 챔피언으로 살아라."

-무하메드 알리-

3. 불신 마법의 요리법과 예외적 인 경우

아래로 일하기 전에, 당신의 열정과 열정이 기망적인 메시지에 근거하지 않는 것이 매우 중요합니다. 태도는 중요하지만 현실적으로 우리 모두는 매일 아주 좋은 태도를 취할 수 있고 우리가 그것을 성취 할 것이라는 확신을 가질 수 있습니다. 목표 달성을 목표로하는 직업에 필요한 시간을 헌정하지 않고 우리는 목표에서 멀어 질 것입니다..

"나는 운이 좋다고 믿는다. 그리고 나는 그것을 발견했다.,얼마 요? 더 세게 나는 더 행운을 빕니다.

-토마스 제퍼슨-

가치를 발견하는 것은 당신의 삶에 의미를 부여합니다. 가치는 당신의 삶에 의미를 부여합니다. 왜냐하면 가치는 우리에게 정말로 중요한 것입니다. 가치는 각각 독특하고 다른 것입니다. 더 읽기 "

4. 현재 해결할 수있는 문제, 해결책이없는 문제 및 연기해야 ​​할 문제를 결정하십시오.

당신이 높은 활동과 높은 동기 부여를 달성했을 때, 아마도 여러 가지 종류의 관입적인 생각들이 어떤 식 으로든 그들을 다루어야 할 필요성으로 당신을 공격하기 시작합니다. 즉, 작업과 관련이없는 아이디어에 산만 해지고 만족스럽게 다시 시작할 수 없습니다. 너무 많이 연결을 끊었으며 동시에 모든 손실 시간에 대해 유죄를 느끼게됩니다.

다음 번에는 솔루션이 종이와 펜에있을 수 있습니다. 그들이 긴급하기 때문에 당신이 즉시 해결할 수있는 아이디어를 적어 라. (아무 것도 방해하지 않고 잠시 휴식을 취할 필요없이) 해결책을 가지고 있지만 그 순간이나 그 해결책을 필요로하지 않는 아이디어와 아이디어가 아니라, 마법의 해결책을 거의 갖지 않는 깊은 생각 스트레스의 순간들 사이.

득점 및 자격 부여를 통해 즉각적인 통제 능력을 얻을 수 있습니다., 마치 개인적인 일상 문제의 일부가 "경영진"의 관점에서 해결 될 수있는 것처럼 말입니다. 신비한 전략은 아니지만 효과적이고 결정적입니다. 멈추지 않고 ruminating하고 ruminating보다 훨씬 더 ...

5. 연결을 끊으려는 경우 호환되지 않는 활동으로 설정하십시오.

쉬는 시간이 생기면 그 사업을 더 잘 관리하는 방법에 대해 반성하고, 공부 시간을 갖거나 부부의 토론을 통해 계속 단어를 바꿔 가며 끊어지지 않고 단순히 더 많은 것을 마시고 있습니다..

회계 업무를하는 경우 휴식을 취해 자연을 보거나 경제학 노벨 경제학상에 대한 흥미로운 책을 읽도록 선택할 수 있습니다. 둘 다 연결을 끊지 만 스레드를 잃어 버리지 않습니다..

6. 이미지와 포스터로 자신을 동기 부여하십시오.

몇 년 전, 야당 학생들의 그룹에서 아카데미 교사는 이러한 메시지가 포함 된 그림 포스터가 스튜디오 나 직장에서 우리의 경비를 낮추지 않도록 동기를 부여한다고 말했습니다. "오늘 나는 공부한다, 내일이 아니다 ..."또는 "꿈꾸며 승인하는 것을 멈출 수 있다고 상상할 수 있는가? 음, 머리를 숙이고 멈추지 마라. ". 그 결과는 그것을 시작한 사람들에게 고무적이었습니다..

개인적인 문제는 파트너 또는 친구와 함께 시간을 보내고 콘서트에 참석할 것이라고 상상해보십시오. 어쩌면 보류중인 모든 것에 대해 이야기하는 것이 좋겠지 만 다음날 그 일을하고 콘서트를 즐기는 것이 좋습니다. 생각 해봐. "오늘 나는 즐긴다, 내일 너는 볼 것이다".

아마 순간의 즐거움은 일을 원활하게 해줄 수 있으며 나는 비난이나 의구심이 다른 날을 기다릴 수 있다고 확신합니다..

"모든 것이 준비되어있다. 누가 기다릴지를 아는 사람 "

-아프리카의 속담-

7. 용기를내어 이전에 배운 모든 것에 대해 생각해보십시오.

우리는 인내가 어렵다는 것을 이미 알고 있습니다. 특정 사회적 및 개인적 환경이 우리에게 영향을 미치는 경우 더 많은 것입니다. 그러나 생각해보십시오. 투어를 시작했다는 간단한 사실은 이미 당신을 안으로 데려다줍니다..

장벽에서 경주를 보는 사람들에게 가기 전에, 당신은 회로를 걷기 위해 갔다. 그리고 당신은 당황에 빠져 들었다. 그리고 거기에서 행군하고있다. 배경에서 주자로서 스스로 선택을 취소하고 반박을 멈추고 감정적 인 정신적 자아 조절에만 의존하며 선택한 값을 명심하십시오..

"모든 사람은 자신의 임무를 의심하고 수시로 그것을 포기할 권리가 있습니다. 그가 할 수없는 유일한 일은 그것을 잊어 버리는 것입니다. "- 폴로 코엘류-

기다리는 법을 아는 사람들에게 좋은 일들 기다리는 법을 아는 사람들, 인내의 가치를 아는 사람들, 헌신과 노력과 인내의 열매를 염색하는 사람들에게 좋은 일이옵니다. 더 읽기 "