스트레스를 증가시키는 8 가지 습관

우리가 통제 할 수없는 스트레스에 영향을 미치는 많은 요인들이 있습니다.. 그러나 우리가 그들에게 반응하는 방식은 스트레스 수준에 강한 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 특정 상황이나 상황에 대응하는 방식은 스트레스를 통제하고 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러므로 오늘 우리는 스트레스를 증가시키는 몇 가지 습관을 분석하려고합니다.

우리의 반응을 관리하고 스트레스를 잘 통제하기 위해 할 수있는 8 가지 일이 여기에 있습니다. 확실히 우리가 드러 낼 스트레스를 증가시키는 많은 습관으로 당신은 확인 될 것입니다..

1. 항상 똑같은 일을하는 것.

같은 부정적인 생각을 돌리는 것은 완전히 비생산적입니다.. 이 반추는 긴장감을 증가시키고 문제는 점점 까맣게 보이고 아무런 문제가 보이지 않게합니다. 이 해로운 습관에서 벗어날 방법이 없습니다. 그러므로 생각을 멈추는 기술을 사용하여 멈추는 것이 좋습니다..

2. 제대로 자지 못하거나 너무 적게 자지 않는다.

수면 부족은 스트레스 수준을 높이기 위해 가장 많이 기여하는 문제 중 하나입니다., 그리고 그것은 악순환이됩니다. 왜냐하면 나는 스트레스를 받아서 잠을 자지 않습니다. 나는 졸 렸기 때문에 압박감을 느낍니다. 우리가 충분히 잠을 자지 못하면 스트레스에 더 반응 할뿐 아니라인지 기능이 그다지 심각하지 않아 더 많은 실수를하거나 스트레스를 더 많이받는 데 기여할 수 있습니다..

잠을 자지 않으면 문제가 해결되지 않으므로 휴식을 취하거나 휴식 기술을 사용하거나 긴장을 풀고 잘 수면을 취하는 것이 중요합니다. 덕분에 우리는 스트레스를 증가시키는 두 번째 습관을 다룰 수 있습니다..

3. 간식을 먹고 각성제로 과도하게 섭취하십시오.

많은 사람들이 스트레스를 받으면 많이 먹는 경향이 있습니다., 특히 다량의 지방 및 / 또는 칼로리가 함유 된 제품은 다량의 카페인과 설탕을 섭취해야합니다. 그러나 이것은 아무 것도 이끌지 못합니다. 그것은 비생산적입니다. 먹는 것이 스트레스 수준을 조절하는 것조차도 인생의 모든면에서 중요합니다..

4. 개인 관계 무시

다른 사람들과 상호 작용하는 것은 스트레스 해소에 아주 좋습니다. 그러나 쉽게 벗어나기 위해 다른 사람과 이야기를 나눕니다.. 관계에서 스트레스는 긴장되거나 심지어 독성이있는 관계를 복잡하게 만들 수 있습니다. 또한 우리는 친구들이나 중요한 사람들에게 시간을 할애 할 필요가 있습니다. 개인적인 관계를 무시하면 우리의 스트레스가 매우 커질 수 있습니다..

5. 매일 활동 일정 과부하

점점 더 많은 일을하려고하는 것이 "폭발하는"가장 쉬운 방법입니다.. 스트레스를받을 때해야 할 일에 의해 발생하는 스트레스를 제어하기 전에 더 많은 작업량과 활동을 수용하지 말고 잘 정리해야합니다. 스트레스와 삶 자체를 통제하기 위해서는 새로운 요구에 반대한다고 말하는 것이 중요합니다..

6. 부정적이거나 인생의 비관적 인 견해를 가짐

스트레스를 증가시키는 습관의 여섯 번째는 사물에 대한 부정적인 시각을 가지고 있습니다. 스트레스는 흔히 위협에 대한 인식이나 사물에 대한 부정적인 시각으로 인해 발생합니다.. 관점을 바꾸고 낙천적 인 것은 스트레스를 제어하는 ​​데 도움이됩니다., 더 많은 기쁨으로 매일의 짐을 극복하고 훨씬 더 보람있는 경험을해야합니다..

"비관론자는 바람에 관하여 불평한다; 낙관주의자는 그것을 바꿀 것으로 기대한다. 현실 주의자는 촛불을 조정한다 ".

-윌리엄 조지 구-

7. 운동하지 마라.

운동은 우리의 불안감을 줄이는 데 도움이됩니다. 장기적으로 스트레스에 대한 저항력을 키우는 데 도움이됩니다. 문제는 심지어 그것을 알고 있어도 많은 사람들이 운동을하거나 운동을 정기적으로하기가 힘들다는 것입니다. 하지만 진지하게 받아 들여야합니다..

8. 희생자가된다.

우리가 상황을 통제 할 수 없을 때 스트레스를받을 가능성이 더 큽니다.. 더욱이 우리는 우리가 실제로 가지고있는 것보다 통제력이 떨어지는 경향이있다. 우리가하는 선택을 인식하면 상황의 포로를 덜 느낄 수 있습니다..

스트레스를 증가시키는 이러한 습관 중 어느 것이 당신의 삶에 포함되어 있습니까?? 그 (것)들을 확인한 후에, 그 (것)들을 삭제하기 위하여 그 (것)들을 직면하는 시작할 것이다 클립이다. 우리가 보았 듯이, 그들은 우리에게 긍정적 인 것을 가져 오지 않습니다. 따라서 우리는 스트레스를 증가시키고 훨씬 긍정적 인 다른 습관을 습득하는 이러한 습관에서 벗어나는 방법을 배워야합니다..

습관을 바꾸십시오 ... 당신의 기쁨에 대해 이야기하십시오! 기쁨을 말하는 것은 슬픔을 무시하는 것이 아니라 낙천주의와 힘을 통해 삶에 직면하고 또한 우리 주변 사람들에게 행복을 가져 오는 태도입니다. 더 읽기 "