우울증을 유발할 수있는 8 가지 습관

우울증이란 질병이나 질병의 집합으로, 현재로서는 과학에서 거의 알려지지 않은 영역에 속합니다..

우울증 발병의 원인이 될 수있는 요인은 거의 알려져 있지 않습니다. 그들의 존재 이유가 생물학적이거나 더 많은 삶의 경험과 관련이 있는지에 대한 많은 지식이 없습니다. 그러나 통계적으로 그 외관과 관련이있는 몇 가지 요소와 습관이 있습니다.

우울증에 시달리는 요인은 무엇입니까??

아래에서 이러한 습관의 목록을 볼 수 있습니다. 우울증의 형태로 번역 될 필요는 없지만, 우울증에 빠질 가능성이 더 큽니다..

1. 충분한 수면을 취하지 못함

우리는 삶의 상당 부분을 자고 있습니다. 수면 중에 우리 몸 (특히 신경계)이 다음 날의 도전에 성공적으로 대처하기 위해 고쳐질 때입니다.. 이것으로부터 우리는 이미 수면이 매우 중요하다는 것을 이미 추론 할 수 있습니다. 그러나이 단계에서의 문제는 너무 심해지면 우리 삶을 위험에 빠뜨릴 수있는 매우 심각한 문제를 유발할 수 있습니다..

그들 중 하나는 우울증의 가을입니다. 그 이유의 일부는 오랫동안 수면 부족 (또는 직접 수면 장애) 기간이 우리의 뇌에서 발생하는 기능성 화학 불균형에 있지만, 또한 효과 루프로 인해 수 있습니다 : 졸린 모든 매우 피곤하기 때문에 상대적으로 간단한 작업을 수행 할 수 없으며 행복과 행복을 누릴 가능성이 적습니다. 이는 에너지의 "불필요한"지출 일 것입니다.

우리가 피곤함의 안경으로 삶을 보는 법을 배우면, 우울증은 우리 삶의 일부가되는 가장 포장 된지면을 가지고 있습니다..

2. 너무 많은 것을 요구하는 것

이 습관은 이전의 습관과 관련이 있으며, 또한 피로와 스트레스와 관련이 있습니다. 그것은 같은 동전의 반대편입니다. 수동적으로 피곤하지 않고, 적극적으로하고, 너무 많은 목표를 세우거나, 너무 어렵게 만드는 것입니다. 이것은 우리의 건강 수준에 부정적인 영향을 미칠뿐만 아니라 밤늦게까지 일하면 우리가 잠을 잘 자지 못하게합니다.그것은 우리 자신에 대한 왜곡 된 이미지를 줄 것이다..

우리는 익숙해 경우,이 동적, 우리가 우리 자신에게 너무 까다로운를 설정 한 목표, 우리는 우리가 가고 싶었던 곳 얻을 수없는 것을 우리 잘못이 무엇인지 물어 시작 여부를 고려하기보다는.

관리 방법을 모르면 자부심에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 분노의 폭발로 고통을 겪을 수 있으며 다른 사람들과의 관계를 손상시킬 수 있습니다. 이 모든 것은 다시 처음부터 너무 어려운 작업에 직면하기 위해 적은 자원 (사회 및 건강)으로 우리를 떠나게 할 것입니다..

3. 운동 부족

너무 비싼 신체적 인 과업을 수행하는 것은 우리를 지치게하고 하루 중 나머지 일을 할 수 없게 만들지 만, 적당한 운동은 많은 이익을 가져다 줄 것입니다. 사실, 대부분의 사람들은 건강 상태를 최적 상태로 유지하기 위해 일주일에 적어도 몇 시간을 스포츠의 유형을 실천하는데 헌신해야합니다..

스포츠는 우리 신체의 근육을 잘 유지할뿐만 아니라 더 많은 도파민과 세로토닌을 분비하게합니다, 행복감의 상태에 연결된 두 가지 물질, 행복감과 행복감. 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 항우울제로 간주 될 수 있습니다..

4. 부정적 생각 유지

우울증이 발생하지 않았음에도 불구하고, 그들은 그들을 부추 기는 부정적인 생각을 먹여 살리는 어떤 경향을 보여줍니다.. 이러한 아이디어의 외관의 일부는 물론, 의도하지 않은 우발적이지만, 그는 항상 문제로과 노력이 투입되면 완화 될 수있는 무언가로 인식되지 근처 슬픔과 괴로움의 상태를 유지 것을 의미하지 않는다 그 안에.

기분이 통증을 유발하는 감각과 감정과 관련이 있다면, 당신은 이러한 감정을 더 악화시키고 만성화하게 될 것입니다..

그러나 한 가지 비관적 성향과 우울증의 진단없이 사람이 될 것을 명심하고, 다른 하나는 그들이 가상의 상황에 관련되어 있는지, 부정적인 성격의 일정한 침해 재발 생각의 존재를 고통 또는 삶의 질을 심각하게 손상시키는, 실제로 일어난 일에 대한 기억들과 함께. 첫 번째 상황은 건강에 심각하게 영향을 줄 필요는 없지만 두 번째 상황은 치료를받지 않으면 매우 제한적 일 수 있습니다.

5. 폭력에 시달리는 직장 환경에 머물러 라.

우울증으로 이어지는 많은 현상들이 다른 사람들이 어떻게 상호 작용하는지에 기인 한 것임을 잊지 마십시오. mobbing의 경우, 직장에서의 괴롭힘은 심리적 수준에서 우리를 해치는 것을 목표로 할 수 있습니다. 우리가 일을 포기하도록 강요하는 지점까지 이 문제를 인식하는 것은 우울증 에피소드의 통과를 멈추게하는 근본적인 부분입니다.

우울증은 심지어 작업 환경에 있지 않더라도 괴롭힘과 학대의 역동 성이있는 곳에 나타날 수 있으며, 우리가이 문제의 직접적인 희생자가 아니더라도.

6. 나쁜식이 요법

우리는 우리가 먹는 것이며, 이것은 또한 우리가 생각하는 것과 우리가 느끼는 방식에 영향을 미칩니다.. 우리의 신경 세포의 건강과 우리의 신경 내분비 시스템에 상호 작용하는 신경 전달 물질과 호르몬의 종류는이 점에서 우리는 매우 심각한 불균형은 일반적으로 예기치 않은 점에 결과로 연쇄 반응을 일으킬 다이어트의 종류에 달려 있지만, 항상 폭 넓고 삶의 질에 심각한 영향을줍니다. 이 문제들에 호의적 인 우울증의 모습은 그들 중 하나입니다..

우리 몸의 이러한 변화가 충분히 눈에 보이고 우리의 자부심에 영향을 준다면, 루프 반응과 섭식 장애의 출현으로 상황이 악화 될 것입니다.

7. 술을 너무 많이 마셔 라.

우울증 진단을받은 사람들은 알코올 중독에 빠질 가능성이 훨씬 큽니다. 당신이 그것을 피하기위한 조치를 취하지 않으면 서, 우울증을 경험하지 않은 사람들은 너무 많이 마시는 데 익숙해지면 그것을 개발할 수 있습니다.

알코올은 신체에 대한 진정 작용을 가지며, 여러면에서 사람의 삶의 질을 손상시킬 수있는 자제력 문제의 출현을 촉진하여 더욱더 고립되게합니다. 이것은 또한 많은 불법 거래 된 마약의 소비로 발생합니다.

8. 격리

고립은 지구를 가로 지르는 수백만 명의 사람들의 삶의 일부입니다., 불행히도 우울증과 관련이 있습니다. 당신은 감각 자극과인지 문제의 일부 부재의 부족으로 관련이 없을 수 있지만, 그것은 또한 다른 사람 자료 제공 및 정서적 지원하지 않고 네트워크를 떠나 종종 건강에 해로운 생활 습관에 연결되어.

노년기의 우울증의 경우 격리는 대개 유능하고 유능한 노인이 처리해야하는 상수입니다..