mindfulness에 관한 8 가지 신화

Mindfulness는 우리가 우리의 움직임, 감정 및 반응을 알 수있게 해줍니다.. 이러한 모든 측면은 우리 삶과 현재의 경험에서 결정적입니다. 그래서 그것을 실전에 옮기고, 우리가 하루의 좋은 부분을 위해 일했던 자동 조종 장치에서 내리는 것이 매우 유용합니다..

다른 한편으로, mindfulness는 모든 것을위한 유행 또는 조리법의 종류가되었다. 그러나 그 기원은 어떤 사람들이 생각할 수있는 것에 비하면 현저히 적은 것이 아닙니다. 그래서,이 잘못된 생각처럼, 많은 사람들이 그 혜택을 누리지 못하게하는 일련의 선입견이 있습니다. 다음으로, 8 가지 신화에 대해 생각을 말합니다..

뿐만 아니라 mindfulness입니다

이 기술은 일반적으로 명상과 호흡 운동에 기반한 연습을 언급하는데 사용됩니다. 당신의 목표는, 그것이라고합니다. 통제 할 수없는 생각을 통제하고 마음을 집중시킨다.. 그러나이 단순함에는 단순한 배경이 포함되어 있지 않습니다. 우리가 더 깊이 간다면, 우리는 마음 깊이가 훨씬 더 크다는 것을 깨닫게 될 것입니다..

그것은 "기억하다", "유지하다"또는 "수집하다"로 번역되는 티베트어 단어 "drenpa"에서 비롯된 것입니다. 그러므로, 그것은 우리의 마음을 관찰하는 것에서 만 독점적으로 구성되는 것이 아니라 현재의 삶을 배우며 우리의 생각의 질을 향상시킨다.. 그리고 "여기와 지금"에 대한 집중은 그것을 성취하기위한 수단 일뿐입니다. 테니스 코트에서 연습 시간과 시간을 기준으로 우리의 좌절감을 개선하려고하지 않습니까? 왜 우리의 의식을 훈련을 통해보다 효율적으로 가르쳐 주시지 않습니까??

Mindfulness는 심리 치료가 아니다.

명상이나 마음가짐은 심리적 치료법이 아닙니다.. 어떤 경우에도 그들은 심리적 또는 약물 학적 치료를 대체하지 않습니다.. 그러므로 문제 또는 정신 건강 장애로 진단받은 경우에는 항상 전문의와 중재에서 예정된 지침을 따르십시오..

이완 및 집중 운동은 이러한 치료법을 보완 해 줄 수 있지만 대안으로는 사용할 수 없습니다. 똑같이, 그들이 "치료 효과"를 가지고 있다고 생각하는 것은 잘못입니다.. 우리는 "규제 영향", 왜냐하면 그들은 감소시키지 않고 다른 도구와 기술을 보완하기 때문입니다..

흰색을 명상하기 위해 마음을 두는 것이 필요합니다.

mindfulness에 관하여 중대한 신화의 한개는 그것을 실행하기 위하여 마음을 비워 두어야하는 아이디어이다. 현실은 더 이상 존재하지 않습니다. 사실, 끝내면 안되는 것은 공백으로 두는 것입니다.. 그것을 지배하다 달리 말하자면, 그것은 외부 자극이 아니라 우리가 인도하는 것에 관한 것입니다..

우리의 두뇌는 생각하도록 설계되었습니다. 따라서 우리가 부정적인 생각을 피할수록 더 강렬해질 것입니다. 블록은주의를 기울이는 사람들의 철학에 반대하는 동사입니다. 반대로, 그들이 제안하는 것은 모든 것이 흐르고 모든 생각을 자유롭게한다는 것이다..

"산만 함이 혼란스러워지고 우리의 마음이 진정되면 행복과 만족감이 자연스럽게 생겨나 고 일상 생활의 소동에 대처하는 데 도움이되는 자연스러운 느낌이 자연스럽게 일어납니다."

-와라. Geshe Kelsang Gyatso Rinpoche-

기쁨과 실증주의가 당신에게서옵니다.

이것은 mindfulness에 대한 위대한 신화 중 하나입니다. 이 연습은 최선의 방법으로 현재의 삶을 배우는 것으로 구성됩니다.. 그러나 그것은 기쁨이나 실증주의와도 동의어가 아닙니다.. 이러한 연습을하면 얼굴에 항상 미소를 짓거나 모든 것을 핑크색으로 보는 법을 배울 수 있습니다. 이것을 성취하기 위해서는 그들이 오는 순간을 받아 들여야합니다. 그리고 그건 당신에게 달려 있습니다..

확실한 것은 당신의 습관이 당신을 더 강렬하게 살아 가게한다는 것입니다. 좋고 나쁘다.. 현재의 느낌을 높이고 감정을 조정하고 관리하는 데 도움을줍니다.. 그것은 가치 판단을하지 않고 하루 하루 더 객관적으로 도움을줍니다..

습관은 스님을 만들지 않는다.

전문가들은 21 일 만에 누군가가 습관을 바꾸거나 새로운 일과를 일상 생활에 적용 할 수 있다고 말합니다. 불행히도 이것은 mindfulness와 함께 발생하지 않습니다. 반면에, 그것의 이득이 즉각적이기 때문에 그것을 매일 또는 매주마다 실행할 필요가없는 다.

1 년에 한 번하는 경우 하루에 두 번하는 것처럼 동일한 결과를 알 수 있습니다. 의지 만 필요합니다. 물론, 외딴 곳으로 숨어 숨을 쉬기 만하면 안되기 때문에 완전히 완료하는 기술을 알아야합니다..

시간이 걸리지 않고 삶의 질을 제공합니다.

mindfulness에 관하여 중대한 신화의 또 다른 한개는 추방하게 쉬운 : 시간의 부족. 거기에있다, 그러나 또한 많은 변명이있다.. 확실히, 그것을 연습 할 수있는 것보다 그것을 할 수없는 이유를 생각하는 데 더 많은 시간을들이십시오..

단 10 분 15 분이면 충분하며주의 집중에 집중하고 싶습니다.. 당신은 독서, 요리, 산책을 할 수 있습니다 ... 그렇습니다, 그것은 순간, 현재에 초점을 맞추고 있습니다. 당신이 그것을 계속한다면, 거의 깨닫지 않고 조금씩 조금씩 명상을하게 될 것입니다. 시체는 그것을 요구한다..

현실을 회피하는 방법이 아닙니다.

많은 사람들은이 명상 기술이 당신을 일상 생활에서 벗어나고 일상 생활의 스트레스로부터 벗어나려고 시도한다고 생각합니다. 완전히 틀렸다.. 당신이 찾고있는 것은 당신이 그 스트레스의 원래 원인을 반영하고 발견한다는 것입니다. 완전한 농도를 통해 관찰하고 의식하게 할 수 있습니다..

그러므로 거품을 만들어 현실에서 벗어나려고 시도하지 말고 그 반대의 경우 : 문제를 밝히고 모든 관심을 집중 시키십시오..

심심한?

의심 할 여지없이 mindfulness에 관한 신화 중 하나입니다.. 방법이 없다. 디폴트 이 기법에 대한 접근법. 실제로, 그것의 중대한 이점의 한개는 어떤 종류의 기대도 생기지 않는다이다. 네가 스스로 발견 할 수있는 지루한가요??

아마도 우리는 공포의 지루함보다 더 이야기해야 할 것입니다.. 우리가 우리 자신을 들여다 볼 수 있다면 우리가 볼 수있는 것을 발견하는 것을 두려워하십시오. 알려지지 않은 사람들은 우리를 겁나게합니다. 그러나 그것이 우리 삶의 어떤 시점에서 고통을 가져올 수 있었던 것에 관한 것이라면 더 많은 것. 자기 해방의 즐거움을 스스로에게내어 주어라..