심리 준비 시험에 직면

요즘에는 수천 명의 청소년들이 3 일 동안 하루 평균 3 회 정도의 시험을 치러 약 2 년을 준비하고 있습니다. 그 특성에 대한 시험에 직면하여 비정상적인 긴장과 스트레스, 왜냐하면 많은 사람들이 그 결과로 미래를 조절할 것이기 때문입니다..

시험에 직면하는 것은 많은 경우 경험입니다. 스트레스가 많은. 그 (것)들에서 당신은 불안 공격, 메모리 블록 또는 다른 종류의 예기치 않은 사건으로 고통받지 않기를 희망하면서 일, 주 또는 달 동안 이루어진 모든 노력을 버려야합니다. 대부분의 경우이 테스트는 몇 시간 동안 지속되거나 심지어 며칠로 나눌 수 있습니다. 이 평가 상황은 물리적 수준에서 상관 관계가 있습니다. 예를 들어, 호르몬 균형이 손상 될 수 있습니다..

시험에 직면 : 배운 것을 시연하는 순간

시험 날짜 발표 이후 이미 학생들은 일정 수준의 스트레스를 경험하기 시작합니다. 그 때 몸은 행동을 준비한다.: 교감 신경계가 도전에 반응하기 위해 개입합니다. 그러나 교감 신경계가 견딜 수있는 것보다 더 오래 지속되기 때문에 부교감 시스템은 초기 호르몬 수준을 되 찾는 역할을합니다.

이 둘 사이의 싸움이 여기에서 시작되며, 시험이 끝날 때까지 계속됩니다. 그때까지, 몸은 건강에 악영향을주는 수많은 기복을 경험했습니다., 아드레날린과 코티솔의 과다 복용이 시간이 오래 걸리기 때문입니다. 스트레스에 대한 반응은 단기간에 위협에 직면 할 준비가되어 있지만 제 시간에 머 무르지 않아야합니다. 예를 들어 림프구 생산에 영향을 미칠 수 있습니다.

이 면역 억제는 질병의 빈번한 수축과 더 나쁜 항 바이러스 또는 항균 반응을 가정 할 수 있습니다. 사실, 빈번하게 많은 학생들이 시험 중 또는 시험 중 아프다..

시험에 직면하는 열쇠

시험에 응하기 위해 심리적으로 준비하는 것은 쉬운 일이 아니지만 필요한 것입니다. 우리가 보았 듯이 우리의 건강은 육체적 인 수준에서 심각하게 영향을받습니다. 그럼에도 불구하고, 심리적 구성 요소는 근본적이다.. 학생들은 우리가 충분히 시험 준비가되어 있지 않다는 느낌 때문에 메모리 블록을 겪습니다. 또한 우리가 공부하는 방식이나 과정에 소비하는 시간에 영향을줍니다..

학습은 여러 단계의 과정입니다.

원칙적으로, 학생은 공부의 의도로 처음 앉아있을 때 공부하기 시작하지 않습니다.. 정보와의 첫 번째 접촉은 이미 그것을 동화하고 우리의 기억 속에 성문화하는 단계를 의미합니다. 따라서 그것을 회복 할 기회가 증가합니다. 따라서 대부분의 경우이 첫 번째 접촉은 학습 태도와 암기가 ​​켜지 기 전에 발생합니다.

시험에 응시하기, 첫 번째 연락처를 활용하여 정보를 이해하는 것이 중요합니다., 나중에 쉽게 동화하기가 더 쉽습니다. 이것은 우리에게 불필요한 스트레스를 덜어 줄 것입니다. 우리가 시간이 없다는 느낌은 그리 비참하지 않을 것이며 우리는 더 정확하게 연구 계획을 세울 수 있습니다..

시험에 응하기 위해서는 지원이 필수적입니다.

교사와 질문을주고 받거나 같은 시험을 치를 다른 사람들의 회사에서 공부할 것입니다., 팀으로 일하면서 종종 우리를보다 효율적인 사람들로 전환시킵니다.. 그래서, 시험에 직면하기는 어려울 것 같지 않았습니다..

학생이 다른 사람들의 지원이나 아이디어 교환을 할 때의 의의가 있습니다. 의제를 설명하는 것이 마음 속에서 문제를 해결하는 데 도움이되기 때문입니다.. 다른 한편으로, 우리가 사전 시험 회의를 개최한다면, 그들이 비판에 근거하지 않고 그 주제에 대한 부정적인 생각을 강화한다면 좋을 것입니다. 이 유형의 회의를 포함하여 우리를 돕는 것이 아니라 시험에 직면했을 때 우리를 많이 해칠 수 있습니다..

모의 고사

시험은 숙달되기 위해 알려 져야하는 구조입니다. 운동이나 과제의 양 또는 시험 기간을 미리 알고 있으면 정신적 인 이미지를 형성하는 데 도움이됩니다. 시험을 치르면 학생은 그 사실을 느낄 것입니다. 이미 비슷한 상황에 직면 해있다..

휴식은 하나 이상의 구성 요소입니다.

우리는 이전에 시험 중 높은 수준의 스트레스가 유료화 될 수 있음을 보았습니다. 시험 당일에 이러한 수치가 증가하기 때문에 시험을 치를 수 있도록 간단한 휴식 운동을 준비하는 것이 좋습니다. 두려워하게하게되었던 "stay blank". 이러한 운동은 우리가 폐를 가득 채우는 영역을 증가시켜 가장 낮은 부분에서 팽창하기 시작하여 검사의 특징 인 빈맥을 피하는 것으로 구성됩니다..

일단 이러한 포인트가 마스터되면, 시험에 직면하는 것이 더 견딜 수있는 작업이 될 것입니다. 이것은 우리가 하나 이상의 요소로서 스트레스를 받아 들여서는 안된다는 것을 의미하지는 않습니다. 예상하지 못한 사건에 신속하게 대응할 수있게 해줍니다., 그것은 시험 당일에 유용합니다. 우리는 단지 우리가 직면하고있는 긴장감의 수준을 고려하여 충분하거나 과잉인지 여부를 평가해야합니다..

학업 스트레스에 대처하기위한 5 가지 키 학업 스트레스에 대처하기 위해서는 습관을 조금 변경해야합니다. 그 중 첫 번째 단계는 몸을 통한 화학 반응의 연속을 생성하는 이유를 이해하는 것입니다. 그것을 완화하는 방법을 알고 싶습니까? 계획을 세우십시오.