지금 너 자신을 돌보는 시간이다.

때때로 우리는 너무 바빠서 우리를 평생 동안 동행시킬 유일한 사람을 돌보는 것을 잊지 않습니다. 어쩌면 자신의 웰빙에 대해 생각하고 일상의 "직무"목록에 우선 순위를 두는 것이 당신에게 이기적인 것처럼 들리지만 .... 사실, 당신이 할 수있는 가장 중요한 투자 중 하나는 자신과 건강, 필요와 웰빙에 투자하는 것입니다. 또한 자신을 돌보아 다른 사람을 돌볼 수있는 방법을 알아야합니다. 왜냐하면 우리가 자신을 잘 돌봐 준다면, 우리는 다른 사람들에게 더 완전하고 완전하게 줄 수 있기 때문입니다..

하루의 시간을 다른 사람들을 돌보는 데 헌신하는 것은 가장 진실하고 깊은 애정에서 태어난 이니셔티브입니다. 그러나이 상황이 일정 할 때, 감정적 인 수준이 필요합니다. 또한 실제 생활 수준 (다른 사람을위한 일)이나 정서적 (감정적 인 지원)으로 다른 사람을 돌보는 일에 자신의 삶의 상당 부분을 바친다면, 그는 자신을 돌보는 것을 멈추고 어떻게 잊을 수 있습니까? 그것을해라. 그러므로이 기사에서 우리는 자신을 돌보는 방법에 대해 이야기 할 것입니다. 왜냐하면 그것은 좋은 심리적, 정서적 건강을 유지하는 기본적인 능력이기 때문입니다.

"되돌아보고 자기 통제, 재량, 관대함 및 사심없는 행동으로 자란 것을 깨닫는 것보다 더 큰 만족은 없다".

-엘라 윌러 윌콕스-

왜 너 자신을 돌보는 것은 매우 어려울 수있는 일이다.?

인간은 여러 번 행동하기 때문에 다른 사람들이 필요로하거나 말한 것에 따라 움직이고 결정해야하기 때문에 자신의 필요에주의를 기울이지 말고 잊어 버리십시오. 나는 의미한다., 똑같은 방식으로 우리가 활동을 중단하면 실천과 안락을 잃어 버리고 우리가 얼마나 좋아하는지 잊어 버릴 수도 있습니다. 우리가 듣기를 멈추고 자신을 돌보는 한, 우리는 그것을하는 법을 잊어 버립니다.. 이 상황은 특히 자녀 또는 가족 구성원을 돌보는 데 오랜 세월을 보내고 일을 멈추었을 때 우울증을 겪고 불안을 느끼거나 그에게 무슨 일이 일어나고 있는지 이해하지 못하는 사람들에게서 관찰됩니다.

어떻게 돌봐야하는지 모르는 사람들은 치료법에 가서 그들이 잃어버린 느낌을 가지고 있다고 설명합니다., 그들은 목표를 찾지 못하며 막히고 자신을 발견하는 상황에서 벗어나기 위해 다른 것을 할 수 없다.. 이 모든 경우에 일어나는 일은 "자신을 돌보는"때가 왔고 어떻게해야할지 모르기 때문입니다. 그들은 거의 불가능하고 이상한 업무에 직면하며 어디서부터 시작해야 하는지를 아는 것이 아닙니다..

"우주의 일부분 만이 개선 될 수 있다는 것을 확실히 알게 될 것이며, 그 부분은 당신입니다".

-Aldous Huxley-

어떻게 돌보는거야? 여기에 7 가지 실용적인 아이디어가 있습니다.

당신이 잘 지내면, 당신을 둘러싸고있는 모든 어려움이 극복하기가 더 쉬울 것이라고 생각하십시오. 또한이 작업은 자신에 달려 있다는 것을 받아 들여야합니다. 즉, 파트너, 친구, 가족 또는 자녀가있는 경우 복지에 관심이 있다면 (그리고 그들이해야하는 방식으로) 좋지만 주변 사람들이 당신을 돌볼 때까지 기다릴 필요가 없습니다. 자신이 주도적으로 수행해야하는 작업입니다.. 이 모든 것에 대해, 여기에는 7 가지 실용적인 아이디어가 있습니다..

1. 최고의 환경을 구성하십시오.

귀하의 가정, 방, 작업 환경 및 신체 환경을 질서있게 유지하는 것은 자신을 돌보는 일에서 한 단계 진보를 의미합니다. 당신이있는 곳은 비행기가 아닌 숙소를 초대해야합니다. 장애, 희소 한 빛 및 온기의 부족은 우리에게 불편 함을 느끼게하고 이것이 우리가 매일 가지고 있다면 일반적 심리적 불편을 증가시킵니다.

2. 매일 휴식의 순간 찾기

우리에게는 "우리에게는 시간이 없다"는 라이프 스타일이 있습니다. 부분적으로 이것은 사실이지만 시간은 한 사이트에서 "제거 된"자원이며 다른 사이트에 "넣는"자원입니다.. 스스로를 돌보는 것이 중요합니다. 매일 10 분간 휴식과 연결 해제를해도 커피 나 차를 즐기고, 귀찮은 일이나 아무 것도하지 않고 휴대 전화에서 뉴스 나 소셜 네트워크를 시청하십시오. 이 이완의 순간은 오전이나 오후 또는 밤에있을 수 있지만 시간대는 문제가되지 않지만 예 또는 예가 있어야합니다..

3. 일상에 웃음을 포함 시키십시오.

당신을 웃게 만드는 용도 : 시리즈, 영화, 라디오 프로그램 또는 독백, 그것이 무엇이든 상관없이 ... 유머 감각과 연결되는 한. 매일 웃음을 찾는 것이 미치는 영향은 매우 긍정적이며 기분에 따라 다릅니다. 능동적으로 행동하고 당신을 웃게 만드는 것에 더 가까이 다가 가십시오. 그것을 찾으십시오. 문을 두 드리려 할 때까지 기다리지 마십시오..

4. 사람과 부정적인 감정을 멀리하십시오.

자신이 보살 피는 것이 필수적인 단계입니다. 독성 관계를 유지하거나 부정적인 영향을 전하는 사람들과 가까운 곳에 서클을 사용하는 경우 거리를 표시하고 한계를 설정해야합니다. 우리가 웰빙을 달성하기위한 노력을 버리는 데 헌신하는 사람들에게 자신을 둘러싸면 자신을 돌보는 것은 상당히 어렵습니다..

5. 개인적인 관계를 키우고 시간을 바치며 가치있게 만듭니다.

일단 독성 관계에 한계를 표시하고 부정적인 감정에서 벗어났다면 (이전에 시스템을 통해 들어 본 적이 있지만 시스템을 무시하지 않고), 자신을 기분 좋게 만드는 관계를 키울 수 있습니다. 시간을 기약하고, 친구와 함께 지내며, 파트너와 약속을 잡거나,보고 싶은 가족을 방문하십시오. 이러한 관계에서 시간을 투자하면 기분이 좋아지고 정서적으로 보살핌받을 수 있습니다..

6. 신체 운동을하고 시간이 없다면 ... 순간을 찾으십시오.!

운동은 우리의 심리적 균형을 회복하고 기분을 개선시키는 데 도움이되는 도구 중 하나임이 입증되었습니다.. 심리적 수준에서의 혜택을 누릴 수있을뿐 아니라 운동은 자존심을 향상 시키며 느끼고 자신을 더 잘 볼 수있어 긍정적 인 감정을 주입하게됩니다. 주간 운동 루틴을 준수하겠다고 약속하면 즉시 변경 사항을 알 수 있습니다..

7. 사람으로서의 당신의 필요를 들어라.

우선, 당신의 필요에 연결하고, 말하거나하고 싶은 것을 듣고 자신에게 진실 해지기를 바랍니다. 이것은 당신을 돌볼 수있는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.. 귀하의 필요를 제거하고 항상 다른 사람들의 복지를 우선시하는 것이 가장 쉬운 방법 일 수 있습니다. 그러나 장기적으로는 귀하의 통행료가 소요됩니다.. 그것은 당신이 당신의 기분, 당신이 원하는 것, 당신에게 중요한 것이 무엇인지, 당신이 그 양상을 만족시킬 수있는 방법에 대해 생각할 시간을 갖는 것입니다.

마침내, 자신을 돌보는 것은 어려운 일일 수 있으며 시작하는 방법을 알지 못했을 수도 있습니다.. 실망하지 마십시오. 실질적으로 적어도 21 일 동안하는 모든 일은 습관이됩니다. 그러므로 다음 21 일 동안 7 가지 실용적인 아이디어를 따라 자신을 돌보는 습관을 얻는 목표를 세울 수 있습니다. 후회하지 않아도됩니다.!

오늘 나는 다른 사람들이 나의 행복에 책임을지는 것을 멈추었으며, 다른 사람들이 나의 행복을 책임지게하는 것은 오랜 세월에 걸쳐 고통과 실망을 초래하여 일용 할 양식이되었습니다. 더 읽기 "