이제 흰색, 검은 색 (정서 불안정)

감정 불안정에 대해 이야기 할 때 우리는 무엇을 의미합니까? 시작하려면 그 사람들은 좀 더 행복한 날이고 가장 부패한 기분을 가진 사람들은 정상으로 들어갑니다. 마찬가지로 분노, 가끔 불편 함 및 일시적인 슬픔 또한 일반적인 과정 이상입니다. 간단히 말해서, 감정은 무언가를 위해 존재하며 우리의 목표를 성취합니다., 소통하고 생존하기.

이러한 감정이 적응력을 잃을 때 문제가 발생합니다.. 그렇다면 극단적 인 행동을하기 위해오고, 부적절하며 궁극적으로는 공존의 문제를 더 많이 초래하게되는 사람들.

따라서 옥스포드 대학의 정신과의 매튜 브룸 (Matthew Broome) 박사는 British Journal of Psychiatry, 정서 불안정은 인구의 거의 13 %에 영향을 미친다.. 그것은 여성에서 더 흔한 것이며 우울 장애의 60 %를 뒤처지고 있습니다. 아래에서 더 많은 데이터를 보자..

"정서적 인 두뇌는 합리적인 두뇌보다 빠른 사건에 반응합니다".

-다니엘 골맨-

정서 불안정

유머의 빠른 변화. 격렬한 감정을 경험 한 시간을지나면서 : 기량이 넘치거나 절망적 인 절망감, 절제 또는 균형이없는 평균적인 조건 없음. 정서적 불안정성은 끊임없이 나타나며 그 원인을 설명 할 수있는 특별한 이유가 없습니다.. 

따라서 우리가 처음에이 심리적 현실에 대해 알아야 할 것은 무언가를 통제 할 수없는 것처럼 보이지 않는 심리적 기능 장애라는 것입니다. 또한, 연구로서 런던 대학교 심리학 연구소, 이러한 조건들 뒤에는 일반적으로 신경증의 스펙트럼에 속하는 성격이있다. 

감정 불안정한 사람들은 어때??

감정적으로 불안정한 사람들은 좌절감을 용납하지 않습니다.. 즉, 분노, 침략 (자신 또는 타인과 함께), 마약 사용, 성행위 등과 같이 일련의 정서적 및 행동 적 반응을 매우 강력하고 극단적 인 방식으로 전개 할 때 무언가가 가지 않으면 ...

• 그들은 낮은 자부심, 이분법 적 사고 (또는 흰색 또는 검은 색), 통신 문제 및 어려운 상황에 직면 할 수있는 자원이 거의 없습니다. 그들은 또한 매우 충동적이고 내장적인 사람들입니다. 그들은 행동하기 전에 그 결과에 대해 생각하지 않습니다. 그리고 나서 그들은 자신보다 더 많은 문제를 안고 있습니다..
• 반면에, 우리는 그들이 매우 사랑한다고 말할 수 있습니다.. 그들은 사람들을 이상적으로 만들어서 감정적으로 매우 의존적이게합니다., 매우 특별한 이유 때문에 파트너를 자주 변경하는 경우 : 혼자있는 것이 힘듭니다. 그들은 내부 공허의 느낌으로 끊임없이 논평했다. 이 모든 것이 사회, 직장, 가족에 많은 문제를 야기합니다 ...
• 마찬가지로, 가장 극단적 인 경우에 우리는 정서적 인 활력으로 알려진 것을 개략적으로 설명 할 수 있습니다. 이 경우 우리는 이미 환각이 차례로 나타나는 정신병 적 스펙트럼에있게됩니다..

정서적 불안정성은 치료를 받지만, 불안정한 사람은 변화와 개선에 매우 의욕적입니다..

감정적 인 불안정성에 대해 고려해야 할 한 가지 측면은이 조건이 언젠가는 발생하지 않는다는 것입니다. 우리는 성격 스타일에 대해 이야기하고 있습니다. 여기에 반영된 행동이 내면화되고 자동화 된 개인적인 접근법. 그럼에도 불구하고, 현재, 그리고 임상 실습에서, 감정적 인 불안정성에 대응하기위한 여러 접근법과 전략이 이용 가능하다. 

감정적 인 지능을 가진 사람들의 일반적인 행동 감정적 인 지능은 감정을 파악하고 관리 할 수있는 능력뿐입니다. 더 읽기 "

정서 불안정을 극복하는 기술

치료 중 정서적 인 불안정성과의 싸움을 돕기 위해 다양한 기술이 사용됩니다.. 또한 모든 사례가 동일하지 않으며 모든 환자가 동일한 전략에 반응하지는 않습니다. 특히 성격 장애, 우울 장애 등을 나타내는 프로필의 경우 약리학 반응이 필요한 경우도 있습니다..

몇 가지 전략을 살펴 보겠습니다..

마음을 차게하십시오.

정서적 불안정성을 가진 사람들은 생각없이 고온으로 반응하고 독창적이고 폭발적으로 반응합니다.. 필요하다. 특정 감정적 인 거리에서 문제를 보는 법을 배우십시오., 우리가 더 잘 분석하고 관리 할 수있게 해줍니다..

자신이 상황에서 벗어나고, 즐거움을 만들어내는 활동으로 즐겁게 지낼 수있는 한 가지 방법 건강하게 만드십시오. 개와 산책, 자전거 타기, 음악 감상 또는 영화보기만으로 우리를 즐겁게합니다. 따라서 우리는 우리의 마음을 맑게하고 우리의 분노 또는 불편 함의 수준은 잠시 후에 상당히 떨어집니다..

문제 해결

상황에 빠져서 분노를 진정시키기 위해서는 아주 좋으며 다른 프리즘의 것들을 보게하지만 거기에 머물러서는 안됩니다. 앞으로의 또 다른 조치는 문제가되는 상황을 해결하는 것입니다.. 문제 해결 기법은 매우 쉽게 수행 할 수 있습니다. 우리를 많이 도울 수 있습니다..

그것에 관한 것입니다. 자해 또는 침략을 포함하지 않는 많은 대안 솔루션을 생성합니다., 다른 부적응 행동도 아닙니다. 우리는 분명하고 모든 것이 장단점을 가지기 때문에 아무도 100 % 유리하지 않다는 것을 이해해야합니다..

우리에게 일어난 모든 대안이 생기면, 우리는 각자에게 점수와우리는 가장 많은 장점을 원합니다. 불편을 덜어 주며 수행합니다. 이를 선택함으로써 우리는 선택한 솔루션에서 발생할 수있는 문제를 처리하기위한 계획을 세웠습니다. 따라서 우리는 놀이에서 벗어나 좌절감에 심하게 반응하지 않게되었습니다.

중요한 것은 결정을 내려야하는 법을 아는 것이고, 우리가 원하는대로 나오지 않는 것을 받아들이는 것입니다..

우리 자신과 소크라테스 대화

소크라테스 식 대화는 자신의 사고 방식에 의문을 제기하는 기술입니다. 좋은 전략으로 이끌어 낸이 전략은 훌륭한 결과를 줄 수 있습니다..

이 기법을 수행하려면, 우선 우리는 우리에게 격렬한 감정과 불편을 초래하는 상황이나 문제를 파악해야합니다.. 일단 우리가 그것을 확인하면, 우리는 우리가 그것에 대해 무엇을 생각하고 있는지 물어 본다. 이 사람들의 일반적인 생각은 다음과 같습니다. "그녀가 나를 부르지 않았다면, 그녀는 확실히 나를 잊었다. 그녀는 나를 사랑하지 않는다.".

이러한 해로운 생각을 확인한 후에 우리는 그들에게 질문하기 시작했습니다.. 노트북에 질문과 답변을 쓰는 ​​데 많은 도움이됩니다. 예를 들면 다음과 같습니다. 나는 그가 나를 사랑하지 않는다는 것을 어떻게 확신 할 수 있습니까? 내가 생각하는 것 외에 다른 대안이있을 수 있습니까? 나는 결론에 도달하고 있는가??

현실에 따라 사람들이 질문하고 반응 할 때, 그들의 감정은 완전히 변화하고 그들은적응력과 침착성.

적극성 훈련

감정적 인 불안정성을 가진 사람들은 자신의 생각, 감정 및 필요성을 표현할 수있는 적절한 전략이 부족한 것이 특징입니다. 따라서이 대회에서 훈련이 필요합니다. 이렇게하면 자기 존중감과 사회적 관계를 향상시킬 수 있습니다..

그래서, 가장 귀중한 주장 기술 중 하나는 우리에게 합의에 도달하다. 이 전략은 사람이 자신의 권리를 침해 당하거나 무언가에 좌절감을 느끼고 적절한 방식으로 불편 함을 표현해야 할 때 사용됩니다.

다음 단계가 수행됩니다. 첫째, 우리는 다른 하나를 사람으로 소중히 여기며 자신의 자리에 앉 힙니다.. "나는 그것이 당신의 의도가 아니 었음을 이해합니다", 우리는 불쾌감의 원인을 표현하지만 그 사람을 판단하지는 않습니다. 사람들은 틀렸고 사람들을 행동에서 차별화 할 필요가 있습니다. "나는 네가 좋아하지 않고 그런 식으로 행동했다는 것을 알지만 ..."

우리의 불편 함을 표현한 후에 우리는 다시 일어나지 않도록 해결책을 제시합니다., 또한 다른 제안이나 의견을 고려해야합니다. 이 방법으로 우리는 협상하고 합의에 이른다. 큰소리로 외치거나 싸우거나 모욕 할 필요가 없습니다. 그러면 문제가 더 많이 발생하고 해결책을 찾지 못할 것입니다..

간단하지만 어렵습니다. 여기서 우리는 감정적 교도소에서 벗어나고 싶다면 연습은 매우 중요한 역할을합니다. 마지막으로 중요한 것은 훌륭한 진단과 최고의 치료를 받기 위해 좋은 전문가에게가는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 정서적 불안정은 매우 잘 대응합니다. 접근법은인지 구조 조정에 기반을두고 있으며, 따라서인지 행동 치료에 기반한 기술은 큰 도움이 될 수 있습니다..

당신이 자신을 더 잘 안다면 당신의 감정은 조화롭게 울립니다. 하모니 또는 감정적 인 균형은 우리가 향상시킬 수있는 능력이므로 우리의 글로벌 웰빙을 증가시킵니다. 어떻게 발견하십시오! 더 읽기 "