말하지 말라.

인생에서 우리는 이해하고 때로는 다른 사람들에게 적응하는 법을 배워야합니다.. 우리 각자는 융통성있게 될 수 있어야합니다. 그러나 다른 이유로 (자존감이 부족하고 다른 사람들의 기대를 충족시키지 못한다면 사랑받지 못한다는 느낌) 결국 많은 사람들이 결국 깨지게됩니다. 그들 중 대부분에게 일어나는 일은 그들이 아무 말도 할 수 없다는 것입니다..

우리의 도움을주고 다른 사람들에게 관대 한 것이 바람직하고 많은 이익을 제공합니다. 우선 순위를 정하고 자신을 찾는 것이 중요합니다.. 다시 말하면, 유연성이있는 것이 좋지만 언제나 다른 사람을 기쁘게하고 우리의 소망보다 높일 수있는 한계를 넘어서는 것은 아닙니다..

부정을 어떻게 말할 지 모르는 결과는 무엇입니까??

한계를 설정하지 않으면 어떻게 든 우리는 자신을 존중하지 않습니다.. 마치 우리가 우리 자신에게 보이지 않는 것처럼 보이고 나머지 사람들은 우리를 결정할 수 있습니다. 사실, 우리의 자부심은 줄어들고 우리는 종종 내적 고독과 실패에 대한 깊은 감정에 접근합니다..

낮은 자부심

다른 사람들을 기쁘게하고 우리가 정말로 원하는 것을하지 않음으로써 우리는 자신에 대해 나쁘다고 느낍니다. 사실, 우리는 우리가 가치있는 것이 아니라 자질이나 잠재적 인 유형이 없다고 믿게됩니다.. 조금씩 자존감이 감소합니다..

내적 고독감

우리가 항상 다른 사람들을 위해 모든 것을 할 때, 우리가 원하고 원하지 않는 것에 대해 우리가 그들이나 우리와 정직하지 않을 때, 우리는 우리를 깊이 슬프게하는 내적 고독감을 갖게됩니다.. 우리는 우리가 누구인지 우리가하는 것을 정말로 사랑하는 사람이 아니라고 생각합니다.. 사실 우리는 다른 사람들이 원하거나 우리가 원하는 것이라고 생각하는 일에만 헌신하면 어떻게 우리가 정말로 우리를 알 수 있기 때문에 우리는이 행동에 기여하게됩니까??

"제가 40 세가 지난 후에 배웠던 가장 중요한 것은 '아니오'라고 대답하는 것이 었습니다..

                                                                                                                  -가브리엘 가르시아 마르케스-

실패의 느낌

다른 사람들이 우리에게 요구하는 것을하는 것은 가격이 있습니다 : 우리의 소망과 포부를 포기하십시오.. 이것은 끊어진 꿈의 누적과 환상을 잃어 버렸던 것에 대한 실패의 느낌을 계속 경험하게합니다. 그러므로 우리는 융통성있게 스스로를 깨뜨리는 일을 피해야합니다..

아니오라고 말하는 법을 배우는 법

자기를 돌보고 한계를 설정하고, 자기 사랑을 실천하고, 자신을 소중히하기 시작할 필요가 없다고 말하는 것은 아닙니다.. 비용이 들더라도 시간을내어 자신을 표현할 수는 없습니다. 다음 키는 당신을 도울 수 있습니다..

비판에 대한 두려움을 잃는다.

아무도 당신이 말하거나하는 모든 것에 동의하지 않습니다.. 일단 당신이 그것을 동화하면, 당신은 받아 들여지는 것에 대한 두려움을 잃을 것이며 당신은 더 자유롭게 느낄 것입니다. 비판에 대한 두려움에 직면하고 자신이되어야합니다. 다른 사람들이 당신에게 말하는 모든 것은 의견 일뿐입니다..

"하나는 독감에 대한 비판에 노출되어있다".

                                                                                                                      -프리드리히 뒤렌 마트-

다양한 상황에서 자신을 시각화하십시오.

당신이 비용을 지불해야한다는 것을 안다면, 곧 볼 수있는 상황을 시각화하십시오. 그들이 당신에게 뭔가를 물어볼 것이라는 것을 안다면 자신에게 물어보십시오. 예를 들어, 어떻게 대답 할 것입니까? 너는 뭐라고 주장 할까?? 일어날 수있는 일을 훈련하면 훨씬 편안해집니다.. 그러나 상상할 수있는 상황이 항상 발생하는 것은 아닙니다..

많은 설명을하지 말라.

아무 말도하지 않으면 자신을 정당화 할 필요가 없습니다.. 공정하고 정직하며 예의 바른 것을 설명하십시오. 단순한 "나는 정말로 그렇게 느끼지 않는다"는 것 이상으로 충분하다..

많은 시간을 우리는 너무 많은 생각에 압도되어 있습니다.. "그리고 지금 나는 너에게 무엇을 말 하느냐", "나는 무슨 변명을 하느냐", "어떻게하면 좋을까요?" 마치 우리가 바퀴 달린 마우스처럼이 생각을 돌아 다니기 시작합니다..

그러나,, 당신은 주제에 너무 많이 반영 할 필요가 없습니다.. 관련 설명을주고 그게 전부입니다. 주제에 너무 많은 변화를 주면, 오직 당신이 해치는 유일한 것은 자신이라는 것입니다..

너를 사랑하기 시작해.

언제나 다른 사람들을 기쁘게하고 싶을 때, 우리는 종종 우리에게 호소하지 않는 일을합니다. 자신을 사랑하고, 원하는 것을하고, 너무 많은 공간을 다른 사람에게 바치지 않으며, 너무 적게 배웁니다.. 왜 너는 그 나머지를 돌보고 너 자신을 그렇게 돌봐 주는가??

항상 자신에게 접근하기 쉽다는 것을 보여주지 마라.

당신이 항상 너무 접근하기 쉽다는 것을 나타내면 당신은 그들이 당신을 "항상 거기있는 사람"으로 보도록 기여하지 않습니다.. 이를 위해 원하지 않는 제안서를 거부하거나 단순히 시간이 없다고 경고해야합니다. 때때로, 그것은 우둔하게하는 역할을합니다. 다른 사람들에게 아무 말도하지 않고, 그들은 당신이 또한 아무 말도하지 않는 법을 알고 있음을 깨닫게 될 것입니다..

모든 사람의 승인없이 자신을 사랑하는 법을 배우십시오.

당신이 누구 이건간에 당신이하는 일은 무엇이든간에, 너는 모두를 좋아하지 않을 것을 배워야한다.. 일단 당신이 그것을 생각하고 마음 속에이 믿음을 지니면, 당신은 더 안심할 것이며 다른 사람들이 말하는 것에 너무 많은 중요성을 부여하지 않을 것입니다..

유명한 말처럼 "잘 이해 된 자선은 스스로 시작합니다". 당신이 가장 중요한 일이기 때문에 그것을 잊지 마십시오, 그리고 자신을 사랑하지 않고 자신을 돌보지 않으면 아무도 당신을 위해 그것을하지 않을 것입니다..