가을부터 배우고 슬픔을 버리십시오.

가을은 슬픔, 밤의 어둠, 향수, 추위를 우리를 침략 한 것 같습니다. 먼 여름을 보았습니다. 우리의 삶은 먹고 자고 줄어들 것 같습니다. 그러나 그러나 우리는 가을부터 잎이 떨어지는 것을 배우고 슬픔을 버릴 수 있습니다..

슬픔은 우리 안에 더 오래 머무르는 감정 중 하나입니다. 왜냐하면 그것은 우리가 많이 생각하는 것이기 때문에 더 오래 지속되지만 슬픔이 우리를 대신하지 않도록 조심해야합니다., 그래서 향수가 우리를 침략하지 못하고 거기에 머무르지 않습니다. 영구적 인, 정체 된 ...

"모든 삶은 슬프거나 행복한 날이 있습니다. 행복은 기억할 것을 선택하는 데서 오는 것입니다. "

-익명-

처벌을 줄이기위한 7 가지 팁

고통을 극복하고 넘어 뜨리는 것이 가능합니다. 우리는 그것을 달성하기 위해 의지를 표하고, 사고 방식을 바꾸고 미소를 회복해야합니다. 그것은 복잡하고 용감하게 행동하는 것은 우리에게 달렸습니다.. 페널티를 없애고 극복하기위한 7 가지 팁을 남깁니다.

당신이 그것을 필요로 할 때 울어 라.

때로는 당황하거나 다른 사람들을 걱정하지 않기 때문에 우리는 스스로 울기를 허락하지 않습니다. 그러나 나가기 위해 힘들 때 우리의 눈물을 떨어 뜨리는 것이 필요합니다.. 우리가 울 때, 우리는 슬픔을 작은 소금기있는 기억의 형태로 떨어 뜨립니다.. 당신이 필요하다면 울어 라. 때때로 우리는 장소를 선택하거나, 우리가 누구인지를 선택할 수 없다. 그러나 때때로 우는 것은 통제 할 수없고 나쁘지 않다..

울음은 엔돌핀을 생성하므로 우리 몸이 편안 해지고 우리는 기분이 좋아지는 것으로 나타났습니다. 그래서, 당신이 필요로 할 때마다 당신의 눈물을 흘리고 당신의 압박감을 풀어주십시오 ...  두려워하지 마라..

스포츠를해라.

이동하고, 당신이 좋아하는 신체 활동을하면 기분이 나아질 것이고, 계속 에너지를주고, 계속하고, 자존심을 강화하고, 삶과 즐기고 싶은 욕망을 강화할 것입니다. 운동은 엔돌핀과 기분을 좋게하는 다른 화학 물질을 방출합니다. 점차적으로 좋아하는 스포츠를 연습 할 수 있습니다., 매주 조금 더 시간을 보내고, 하루에 한 시간의 스포츠를 연습하십시오..

너의 미소를 연습해라.

기분이 좋지 않더라도 미소 지으며, 때로는 웃지 않아 복잡해 지지만, 우리의 슬픔을 극복하고 얼굴에 미소를 짓고 기분이 좋아 지도록 노력해야합니다.. 아이를 볼 때 아이에게 미소를 지으며, 매일 당신을 만나는 웨이터에게 미소를 지어주세요., 너의 친구, 네 파트너, 그것은 중요하지 않지만 미소는 당신의 기쁨을 전한다..

"인생은 외로움, 불행, 고통, 슬픔으로 가득차 있지만 그럼에도 불구하고 너무 빨리 끝납니다.".

-우디 앨런-

감정을 수락하십시오.

우리가 분노, 슬픔, 좌절감 또는 슬픔으로 느끼는 것을 받아들이면 더 희망적인 모습으로 삶을 구할 수 있습니다. 부정적인 감정을 부정 할 수는 없지만 그렇습니다. 기분이 좋지 않다는 사과를 그만 둘 수 있습니다. 우리가 느끼는 것을 억 누르는 것을 멈추고, 우리의 감정과 감정을 받아들이십시오..

명상하는 법을 배우십시오.

명상은 우리 자신을 판단하지 않고 판단하지 않고 형벌을 수락하는 데 도움이 될 수 있습니다.. 실천 명상은 슬픔에 직면하여 두뇌의 행동 방식을 바꾸는 것으로 나타났습니다..

일반적으로 사용되는 명상 기법을 mindfulness라고합니다. 그것은 판단없이 현재와 현재를 즐기기위한 것입니다.. 우리의 기분을 향상시키기 위해 하루 15 분의 명상을 연습하는 것으로 충분합니다..

처벌의 단계는 무엇인지 이해하십시오.

거의 모든 문장에는 거부, 분노, 협상, 우울증 및 수용 등 5 단계가 있습니다. 그러나 모든 사람들이 어떤 순서로든 동일한 순서로 단계를 관리하는 것은 아닙니다., 형벌은 점진적이며 시간이 지남에 따라 강도가 감소합니다. 아무도 당신이 느끼는 방법을 말할 수 없으며, 단순히 그 감정을 어떻게 느끼고 관리 하는지를 식별 할 수 있습니다..

당신의 슬픔을 사는 방식에 대해 유죄를 인정하지 마십시오. 통증의 일부 단계는 혼합되어 있으며, 또한 가능한 일부 단계는 경험하지 못합니다.. 각 사람은 다른 독특한 방식으로 고통을 겪습니다..

친구와 가족의 도움을 구하십시오.

우리가 슬퍼 할 때 우리의 친구와 가족의 도움은 우리를 잘 알고 사랑하기 때문에 필수적입니다. 그래서 우리를지지하고 우리의 마음의 상태를 극복하도록 도와줍니다. 우리에게 자신의 사랑을 보여주고 우리에게 최선을 원하는 사람들이 보호받는 느낌이 중요합니다.. 경청 할 사람을 찾는 것은 슬픔이 사라지고 가볍다는 것을 느끼는 데 도움이 될 것입니다..

"웃지 마라. 슬픈 때에도. 당신의 미소와 사랑에 빠질 사람이 누구인지 결코 알지 못하기 때문에.".

-가브리엘 가르시아 마르케스-

나는 슬픔이 몸에서 사라지게 만드는 그 포옹을 좋아합니다. 나는 깨진 부분을 재구성하고, 외로움을 떠나며 기쁨으로 나를 채우는 포옹을 좋아합니다. 특별한 연결을 통해 만들어진 포옹이 있기 때문입니다. 더 읽기 "