감정 관리 학습

감정을 관리 할 수 ​​있습니까? 나는 확신한다 : 너는 할 수있다.. 뿐만 아니라 우리가 그들을 관리 할 수있을 때 우리의 가능성은 개인적으로나 직업적으로 즉시 커집니다..

우리를 둘러싸고있는 자극에 우리가 어떻게 반응 하는지를 아는 것이 중요합니다.. 우리에게 관심있는 정서적 반응의 양을 조정하고 통제하는 방법을 아는 것만큼이나. 이러한 측면은 우리가 부적절하고 불필요한 방식으로 우리의 힘과 힘을 낭비하지 않도록 도움을 줄 것입니다..

예를 들어, 낯선 사람과 낯선 사람을 화나게하는 용도는 무엇입니까?? 내가 평생 그를 다시 보지 않을 것 같아. 이런 식으로, 내가하고있는 유일한 일은 소중한 에너지를 비 생산적으로 소비하는 것입니다. 훨씬 더 만족스러운 활동으로 이어질 수있는 에너지. 왜냐하면,이 혐오감은 시간이 지나면 합리적 일 것입니다..

"감정적으로 지적인 사람은 감정을 확인하고, 감정을 사용하고, 감정을 이해하고 감정을 조절하는 4 가지 영역에 기술을 가지고 있습니다. "

-존 메이어-

감정 관리 능력

나는 많은 사람들이 감정이 통제 가능하거나 관리 할 수 ​​없다고 생각하며, 무엇인가가 나타나서 우리를 범람 시킨다는 것을 두려워한다.. 우리는 두려움이나 사랑을 느낍니다. 우리는 어떻게, 왜 더 나쁜 것은 우리는 그러한 감정을 이해하고 관리 할 가능성을 고려하지 않습니다..

우리는이 주제를 탐구하지 않는다., 그 결과 우리는 서로 다른 감정을 이해하고 이해하는 데 충분한 시간을 가지지 않으며 그것이 우리에게 어떻게 영향을 미치는지에 대한 것입니다.

이런 이유로 우리는 감정을 혼란스럽게합니다.. 누군가가 화가 났다고 생각하기 쉽습니다. 그는 걱정이다.. 그것은 진부한 사실이 아니며 반대로 감정에 대한 나쁜 인식은 대인 관계에서 심각한 결과를 가져올 수있는 혼란을 가져옵니다..

"감정은 당신을 도로에 남기거나 도로에 남겨 둘 수 있습니다."

-Mavis Mazhura-

그러나, 감정을 구별 할 수 있으려면 우선 그들을 알아야하고 스스로 식별해야합니다.. 다른 사람들에게도 똑같이 할 수있는 첫 번째 필수 단계입니다. 다음 단계는 우리 자신의 감정을 효과적으로 관리하는 법을 배우는 것입니다.

감정을 식별하고 관리하는 단계

우리가 주어진 순간에 느끼는 감정들을 명명하는 것이 필요합니다.. 정확한 순간에 우리가 느끼는 것이 무엇인지 알아 내고 질문에 대답하는 것을 그만 두는 것이 중요합니다. 정확히 무엇을 느끼나요? 분노, 분노, 혐오 ...? 그리고 당신은 성실함에서 그것을해야만합니다..

감정을 관리 할 수있는 첫 단계는 그것을 식별하는 것이기 때문에.감정을 쉽게 알아볼 수 있으며, 다른 감정을 볼 수 있습니다.. 그 (것)들을 복잡하게하는 무엇이 수시로 몇몇이 동시에 생성된다는 사실이다. 우리는 말할 수 있습니다. "나는 불행하다고 느낍니다."하지만 실제로는 무엇을 의미합니까? 너 : 슬픔, 화난, 부끄러워, 질투심, 죄책감을 느끼는가 ...? 어떤 사람이 당신의 느낌에 반응 하는가??

그런 다음 불가피하고 필수적인 두 번째 단계가옵니다.. 그러한 정서를 식별 할 때만 심오하게 분석하고 그에 대한 결정을 내릴 수 있습니다. 감정을 구분하고 확인하면 내가 느끼는 것을 알 수 있고, 자신을 더 잘 알게되고,이 기초를 바탕으로 더 효과적인 방법으로 나의 문제에 직면 할 수 있습니다. 요컨대, 효율적인 방법으로 감정을 관리하는 것.

"당신이 당신의 감정적 인 능력을 통제하지 않으면, 당신이 자신을 알지 못한다면, 스트레스가 많은 감정을 조절할 수 없다면, 당신이 공감과 효과적인 관계를 가질 수 없다면, 당신이 얼마나 똑똑한 지간에, 당신은 그렇게 멀리 가지 못할 것입니다. "

-다니엘 골맨-

우리가 어린 시절부터 감정을 파악하고 관리하도록 가르쳐 졌다면 인생은 더 쉬울 것입니다.. 우리가 아이들로 가르 칠 정도로 운이 좋지 않다면, 지금은 시작할 시간입니다..

부정적인 감정을 지능적으로 표현하는 것이 건강에 도움이됩니다. 때때로 부정적인 감정을 표현하는 것이 당신의 마음을 잃지 않습니다. 화를 내면서, "충분하다, 나는 지금까지 도착했다"고 말하는 것이 건강하기 때문에. 더 읽기 "