자제력, 강화할 수있는 능력

자기 통제, 우리의 감정의 고삐를 파악하는 능력, 특히 분노와 같은 강한 감정. 예를 들어, 자신을 혼란스럽게하지 않고해야 할 일에 집중할 때 우리는 자제력을 발휘할 수있는 능력에 호소합니다.. 그러나 자주 압도당하는 느낌이 들면 어떻게됩니까? 어떻게 강화 될 수 있습니까? 치료 측면에서 어떤면이 두드러 지 는가??

오늘 우리는이 모든 질문들에 대답하고 우리가 항상 향상시킬 수있는이 기술, 자기 통제에 관해 약간의 여행을 할 것입니다. 우리가 감정적 인 폭발의 통제가 우리 손에 있지 않다고 생각하기는하지만, 오늘날 우리는 이것이 사실이 아니라는 것을 발견 할 것이기 때문에.

"화가 나기보다 미소 지은 사람은 항상 가장 강합니다"

-일본어 속담-

자기 통제와 분노

다른 감정과 마찬가지로 분노는 우리의 문화, 환경에서 일어나는 일에 적절히 대응할 수 있도록 도와줍니다. 그러나 오랫동안 그것을 경험하고 단순히 따라 잡으면 우리는 후회하는 행동을 취하고 자부심에 영향을 미치며 목표 달성에 걸림돌이됩니다. 그러므로 그것에 대해 생각하고 대담하게 질문하고 답변에 직면하는 것의 중요성.

우리를 좌절시키는 사실 앞에 갑자기 나타나는 분노는 우리가 사물을 분명하게 구분하고 사고하는 것을 방해합니다. 그것은 일반적으로 실제 공격과 관련이 있으며, 우리의 희망과 권리에 대한 제한. 우리가 신중하게 자신을 들여다 볼 수있는 충분한 시간을 할애한다면 우리는 실망한 슬픔과 심지어 상처를 입을 염려와 같은 다른 감정을 다루는 경우가 많음을 알게 될 것입니다.

자기 통제라는 단어는 일반적으로 불편한 행동의 제한으로 만 동일시됩니다. 그러나이 기술을 습득하는 것은 다른 사람이 참여할 확률과 태도에 영향을주는 행동을 통합하는 것과 관련이 있습니다..

치료에서 환자의 행동을 관찰하는 능력 또한 다루어집니다., 문제가있는 측면을 인식하고 이해하며 문제가 발생하는 상황의 특성을 이해해야합니다. 변화와 학습의 과정에서 우리의 역할은 자기 통제 강화의 동기와 장점과 관련이 있습니다.

우리가 마음에 들지 않는 행동을 수락함으로써 정당화하거나 비난하거나 우리가 결정하는 것을 인식, 다른 사람을 비난하지 않고, 우리 자신의 행동에 대한 우리와 같은 책임을 인식하고, 우리의 일부입니다, 우리는 마음의 평화를 얻을 수 있으며 그렇게 쉽지 않을 것이다 우리가 우리는 오버플로. 자제력에 대해 말하면, 우리가 처한 새로운 패턴은 외부 압력에 반응해서는 안됩니다..

자제력을위한 효과적인 운동

우리는 지금 당장 할 수있는 쉬운 운동을 실천할 것입니다. 이를 위해 우리는 한 장의 종이를 가져다가 상대적으로 최근에 두세 가지의 상황을 기록 할 것입니다.이 상황에서는 강한 감정을 경험하게 될 것입니다. 우리는 적어도 우리가 우리의 감정을 적절하게 전달한다고 생각하는 것을 포함 할 것이며, 다른 하나는 그렇지 않은 것으로 생각할 것입니다. 우리는 어떤 차이가 있는지 보여줍니다.?

우리가 작성한 것을 분석하고 나면, 자제력이 새롭거나 예기치 않은 상황에서 손을 벗어날 것이라고 생각하면 반응하는 방법을 알아야 할 때입니다. 우리는 무엇을 할 수 있는가??

• 스트레스가 많은 환경에서 누군가에게 대답하기 전에 10 점까지 계산할 수 있습니다..
• 우리가 그들의 자리에 있다면 우리가 어떻게 당신과 행동하기를 바라는 지 생각해 봅시다..
• 우리가 매우 피곤하면 대화를 연기하는 것이 좋습니다. 어떤 사람들은 비록 그들이 다 써 버렸을 때라도 계속하고 모든 것에 참여하는 것이 더 효율적이라고 믿습니다..
• 매일의 일상에 추가되는 이완 운동은 유용한 도구 이상입니다..

적어도 10 분 동안 매일 실습하거나 명상을 연습하면 자기 통제력을 향상시킬 수 있습니다..

분노와 같은 감정을 가지고 일함으로써, 현재의 문제 상황에서 실질적인 수정이 이루어지고, 다른 행동 방식을 포함합니다.. 자제력을 강화하는 것은 세상을 이해하는 우리의 생각, 생각, 느낌 및 행동을 이해하고 연결하는 방법입니다.

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