일상 생활에 대한 자기 최면은 잠재 의식을 계획하는 법을 배웁니다.

자기 최면은 행동 변화를 호소하는 매우 유용한 심리적 도구입니다. 또한 부정적인 생각의 흐름을 통제하고 더 나은 분위기를 만들고 심지어 특정 목표에 집중하는 데 도움이 될 수 있습니다. 우리는 매일 매일 알게되고 사용하는 전략에 직면 해 있습니다..

우리가 최면에 대해 이야기 할 때, 매혹과 회의론의 중간에 무기한 혼합물이 나올 때가 보통입니다.. 우리가 처분 할 때 우리는 그 유용성을 계속해서 심어주는 무수한 서적과 작품을 가지고있다. 또한이 치료 기술의 한계에도 불구하고. 따라서 최면의 진정한 효과 여부에 대한 의문에 대해 어떤 종류의 치료와 마찬가지로 변화가없는 사람들과 틀림없이 큰 유익을 경험하는 환자가 있다고 대답 할 수 있습니다..

"의식이있는 마음은 태양 아래에서 놀고있는 잠재 의식의 위대한 지하 수영장으로 떨어지는 샘과 비교 될 수 있습니다.".

-지그문트 프로이트-

우리가 인간의 마음과 신비의 기능에 관심이 있다면 최면은 우리를 매료시킬 것입니다. 오늘날 중독의 치료에 특히 효과적이며 의심 할 여지없이 흡연을 중단하는 가장 일반적인 도구 중 하나입니다. 또한, 최근 몇 년 동안 이미 아주 명확한 목적을 가진 자기 최면을 사용하는 많은 사람들이 있습니다 : 잠재 의식을 변화를 일으키고 목표를 향한 성취쪽으로 자신을 향하도록 프로그래밍하는 것.

아래에서 더 많은 데이터를 보자..

자기 최면은 무엇인가??

모든 일이 종종 우리에게 일어납니다.. 우리가 지하철, 기차 또는 버스로 여행 할 때, 우리는 우리 눈을 창문의 한 지점에 매달아두고 우리의 마음은 도망칩니다.. 우리는 아무데도 가지 않지만 우리는 오랫동안 우리 마음의 지하에 머물러 있습니다. 곧, 우리가 우리 중지에 도착했을 때, 우리는 당황하게되었던 것을 깨웠다. 우리가 방금 무아경에서 나온 것처럼.

최면은이 상태와 많은 공통점이 있습니다.. 우리 마음의 지하로 내려 가기 위해 현실과의 연결을 끊고 있습니다.. 그리고 그 순간에 우리가하는 일은 우리 삶에 커다란 영향을 줄 수 있습니다. 우리는 의사 결정을 내리고 우선 순위를 명확히하며 욕구를 집중시키고 기분을 향상시킬 수 있습니다.. 우리는 깨닫지 않고 하루에 여러 차례 자기 하이픈 처리합니다..

다른 한편, 우리가 너무 많이 가지고 있지 않은 호기심 많은면은 다음과 같습니다. 우리가 의식적으로하는 많은 것들은 우리의 무의식에 의해 유도됩니다.. 우리의 취향, 특정 상황, 우리의 성향 등에 반응하는 방식 그것들은 우리의 과거 경험이 담겨있는 무의식적 지층의 산물이며, 우리 자신의 성격, 본능 및 자동 기능을 갖추고 있으며, 우리 시대의 많은 부분을 조율합니다.

따라서, 자기 최면은 우리의 무의식적 인 우주에 대한 더 큰 통제를 프로그램하기위한 목적을 가지고있다.. 이 무의식적 인 시나리오를 재 지정하여 행동 변화를 일으킬 수 있도록 노력합니다.. 우리가 그것을 성취 할 수있는 방법을 보자..

자기 최면술을 연습하는 기술

일부 사람들은 올바른 최면 연습에 관해서 최고의 옵션은 의심 할 여지없이 좋은 전문가와 훈련 것입니다. 이 재미있는 훈련을 받기위한 시간, 접근성 또는 경제적 자원이없는 경우, 우리는 이러한 전략에 유용 할 수 있습니다. 열쇠는 끊임없이 노력하고 매일 기꺼이 연습하고 연습하는 것입니다..

디스플레이

자기 최면을 연습하기 위해 우리는 기준 자극을 가질 수 있습니다 : 램프의 빛, 접시, 크리스탈 또는 우리의 상상력에 의해 만들어진 무대. 정신 피난처 또는 안쪽을 초월하는 시각적 포인트 여야합니다. 우선 우리가 할 일은 그 자극을보고 긴장을 완화하는 것입니다.. 육체적 인 감각에서 우리는 정신 감각에, 이완, 평온, 균형으로 통과 할 것이다.

일단 우리가 깊은 휴식을 얻으면 일련의 긍정적 진술을 반복 할 것입니다.. 우리는 우리가 달성하고자하는 것을 말로 표현할 수있는 내부 대화를 시작할 것입니다.. 예 : "나는 대중들에게 말하는 것을 두려워하지 않을 것이다", "나는 덜 스트레스를 준다", "나는 좋은 파트너를 찾을 것이다"... 등..

고정

자기 최면은 우리 눈 위에있는 지점을 보아서도 가능합니다.. 약간의 흐림을 조금씩 생성하기 위해 그 시점에서주의를 기울이면 충분합니다. 따라서 우리는 우리가 호흡에 집중하는 그 편안한 황홀에 빠져들 것이다..

일단 거기에, 우리는 긍정적 인 목적의 선언을 다시 시작할 것입니다 : 나는 얻을 것이고, 나는 무엇을 원한다. 나는 성취 할 것이고, 나는 집중한다.

호흡

자기 최면을 선호하는 또 다른 간단한 전략은 호흡을 조절하는 것입니다. 이를 위해 우리는 다음을 수행 할 것입니다 :

• 우리는 조용한 곳을 찾을 것입니다. 그것은 우리가 항상 자기 최면을 선호하는 데 사용할 시나리오입니다. 우리의 마음은 그 소파, 테라스 코너, 방의 등을 연결해야합니다. 우리 마음이 잠재 의식으로 내려갈 수있는 그 피난처.
• 우리가 장소를 선택하면 다음 지침을 통해 호흡을 제어하기 시작할 것입니다. 영감을 주다, 유지하다, 내쉬다, 비우다.
• 이 사이클을 5 번에서 6 번까지 반복하는 것이 이상적입니다. 다음으로, 우리는 그 잠망에서 멈추게 될 것입니다. 우리 잠재 의식과 대화하고 그것을 프로그램 할 수있는 곳이 없을 것입니다. 다시 한번 우리는 우리의 목적, 우리의 소원 (항상 긍정적 인).

결론을 내리면,이 간단한 기술은 명상에서 흔히 볼 수있는 간단한 휴식 전략을 상기시켜줍니다. 이제, 자기 최면의 목적 중 하나는, 여기와 지금의 휴식이나 더 나은 관심을 일으키는 것이 행동, 생각, 분위기를 바꾸는 것입니다..

치료 도구로서의 자기 최면의 목적은 부정적인 진술을보다 긍정적 인 것으로 대체하는 것이다.. 이완 운동 이외의 운동은 운동이며, 따라서 우리는 5 분 동안 하루에 네 번에서 다섯 번 사이에이 운동을 반복해야합니다.. 우리는 끊임없이 지시해야합니다. 아무도는 무의식적 인 생각의 스타일을 언젠가는 다음 날로 바꾼다. 우리는 인내심을 갖고 마음의 힘을 신뢰해야합니다..

변화는 우리가 생각하는 것보다 빨리 올 것입니다..