자기 공포, 자신에 대한 두려움

우리 대부분에게 고립은 어떤 두려움과 심지어 현기증을 일으 킵니다. 고독에 직면하고 얼굴을 보면서 서로를 바라 보는 것은 보통 쉽지 않습니다. 이제 우리가 우리 자신과 연결되어 있다면 우리는 대처할 수 있습니다. 그럼에도 불구하고, 외로움 또는 혼자의 경험에 대한 더욱 두려운 공포가 autofobia로 알려져 있습니다.. 각 사람은 다르게 경험할 수 있습니다. 그러나, 그것을 겪고, 다른 사람의 회사에 있지 않을 때 그것은 커다란 불편 함을 특징으로합니다..

그것은 가장 일반적인 장애 중 하나가 아니지만, 공포증은 모든 종류의 사람들에게 영향을 미친다.. 연령, 성별 또는 사회적 맥락에 관계없이. 점점 더 많은 사람들이 동행하지 않을 것을 크게 두려워하고 있습니다.. 이 기사에서 우리는이 문제의 주된 원인과 그 문제를 해결하는 방법을 발견 할 것입니다..

왜 공포증이 발생합니까??

우리가 다른 어느 때보 다 더 고립 된 시간을 보냈지 만, 차례로, 우리는 "동반"하다고 느낍니다 - 디지털 방식으로-, 많은 사람들에게 영향을 미치는 혼자만의 두려움이 문제로 떠오른다.. 질문은 다음과 같습니다. 디지털 방식으로 연결된다는 것은 우리를 단결 시키거나 그 반대 일뿐입니다. 영구적으로 연결되어 우리의 두려움을 피할 수 있습니까??

우리 스스로에게 더 많은 것을 요구할 때마다. 마치 우리가 끊임없이 점령 당할 의무가있는 것처럼 보이며, 우연히 할 일이 없다면, 우리는 어떤 유형의 활동을 찾습니다. 우리가 어떻게 있고 무엇을하고 싶은지 생각하지 않으려 고합니다. 그리고 문화로서 우리는 자신을 두려워합니다..

우리는 외로움이 우리의 가장 큰적임을 알리는 메시지를 받았습니다. 그러므로 우리는 끊임없는 자극을 추구합니다. 그리고 이것은 거의 모든 사람들에게 사실이지만, 공포증에 시달리는 사람들은 더 강렬합니다. 그들은 때때로 불합리하고 심한 불안으로 인해 큰 불편 함을 경험합니다..

autofobia로 고통받는 사람들은 고통받습니다. 혼자가 될지도 모른 채 불안을 느끼거나 동반자없이 활동을해야하는 경우. 따라서 증상은 공포감, 호흡 곤란, 불합리한 생각, 발한, 통제력 상실에 대한 두려움 등 모든 종류의 공포증과 유사합니다. 그러나이 문제는 왜 나타나는가? 전문가에 따르면 두 가지 주요 원인이 있습니다.

• 외부 검증을위한 극단적 인 필요성.
• 두려움 또는 자기 증오.

각각을 보자..

외부 검증을위한 극단적 인 필요성

autophobia의 첫 번째 원인은 사회적 동물로서의 우리의 지위와 관련이 있습니다. 사람들 이것이 우리에게 정체성과 객관성을 부여하기 때문에 우리는 어느 정도 그룹의 일부가되어야합니다.. 그룹의 일부분을 느끼는 것은 사람들로 발전하기위한 필수 조건입니다. 사실, 그것은 우리의 주된 본능 중 하나입니다..

이 두려움은 수사에 따르면 우리가 생각할 때 나타날 것입니다. 나머지는 당신의 승인을 잃고 받아들이 기 위해 무엇이든 할 수 있습니다.. 문제는 우리가 때때로 우리의 불일치를 표현하는 것이 중요하다고 생각하기 위해서 멈추지 않는다는 것입니다. 그렇지 않으면 우리는 자유를 잃고 자신을 배신합니다..

autofobia로 고통받는 사람들은 혼자 또는 오후 동반하지 않는 것은 사회적 실패의 분명한 지표라고 생각합니다. 그러나 이것은 비합리적인 신념 일뿐입니다.. 그것은 항상 사람들과 함께하는 것은 사실상 불가능하다..

2 - 두려움 또는 자기 증오

autophobia의 두 번째 원인은 덜 명확하지만,이 장애가 초래하는 많은 고통 뒤에 있습니다. 어떤 사람들에게는, 너의 생각으로 혼자있는 것이 처벌이다.. 이것은 강박 관념에 시달리는 사람들이나 지나치게 비판적인 과거를 지닌 사람들의 경우 특히 그렇습니다. 그러나 누구에게나 일어날 수 있습니다..

그리고 문화로서, 우리는 자신을 조사하지 않는 것을 배웠다.. 우리는 우리의 생각, 욕망 및 감정을 마치 적들처럼 관찰하고 표시합니다. 우리는 항상 기분이 좋고 우리가 싫어하는 것을 피합니다.. 우리는 불편 함과 고통에 대해 불편합니다.. 우리는 이것들이 우리를 정의하고 우리가 개인적 차원에서 성장하도록 돕는다는 것을 인식하지 못합니다..

이러한 이유로, 공포증이있는 사람들은 혼자있는 것을 싫어합니다. 그들은 그들의 마음이 그들에게 말하는 모든 것을 경청하고 싶지 않다.. 가장 큰 문제는 다른 사람들과 함께하지 않을 때 바쁘게 지내는 것에 대한 극단적 인 집착입니다. 이를 위해, 그들은 처분 할 수있는 어떤 수단으로 산만 해 지려고합니다. 실제로 그들을 만족시키지 않는 활동.

원칙적으로 많은 일을하고자하는 데는 문제가 없습니다. 문제는 온다. 통증을 피하기 위해 활동을 할 때 실제로 자극하기 때문에. 결국이 회피 메커니즘은 장기간에 더 많은 불편 함을 유발하는 경향이 있습니다 ...

공포증 퇴치 방법

당신이 공포증에 시달릴 때 당신은 실제로 당신 자신에게 깊은 불편을 느낍니다., 비 수용의 과일. 보류중인 임무는 애정을 가지고 사랑 받고 대우받을 자신을 발견하는 것입니다. 그렇지 않으면 우리는 다른 사람들의 승인에 달려 있습니다..

다른 유형의 공포증과 마찬가지로, 우리의 전략은 피하는 것입니다, 우리가 비 인식 전에 경험 한 공허함에서 벗어나 불편 함에서 벗어나십시오. 강한 불안과 막힘이나 마비를 겪는다면 심리학자에게가는 것이 좋습니다. 인지 행동 치료 또는 ACT 치료와 같은 기술은이 문제를 해결하는 데 매우 유용 할 수 있습니다..

그러나 우리는 언제나 그것을 해치울 수 있습니다. 다음 키는 우리를 도울 수 있습니다..

• 우리의 신념을 시험해 보라.. 외로움에 대한 불합리한 생각은 자살 공포증에 매우 있습니다. 그러므로 우리가 스스로 시험 할 때 홀로 있다는 사실을 확인하는 것이 중요합니다. 두려움과 염려를 없애기 위해 자신에게 질문하는 것은 대개 좋은 연습입니다..
• 솔로 활동을 수행하십시오.. 대개 우리는 두려움에 직면했을 때 우리보다 많은 힘을 잃습니다. 조금씩 작은 활동을 시작할 수 있습니다..
• 우리의 강점과 약점을 확인하고 인식하십시오.. 우리 자신을 아는 것은 우리의 강점을 아는 가치있는 일뿐만 아니라 우리의 취약점도 포함합니다. 우리 모두를 확인하고 인식하는 것은 우리와 동반하는 것이 중요합니다..

보시다시피, 자기 존중감은 공포증에 대한 최상의 해독제입니다.. 우리 자신을 존경하는 것은 우리의 안녕, 즉 웰빙을 달성하기 위해 파악할 수있는 강력한 기반의 지원입니다..

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