10 일간의 침묵 퇴각의 이점

나는 10 일간의 침묵 퇴각의 혜택에 관해 수십 개의 기사를 쓸 수 있었다. 나는 영적 후퇴가 가져 오는 것에 대해 이야기하는 시간과 시간을 기록 할 수 있었다. 당신은 많은 것들을 말할 수 있습니다 ...하지만 나는 단지 몇 가지를 말할 것입니다. 나는 대다수가 개인적이고 개인적이기 때문에 공유 할 수있는 것들을 보여줄 것입니다.. 그것들은 너무 심오하고 부끄럽지 않은 경험이므로 우리가 사용하는 많은 단어들은 전송이 불가능합니다.. 또한 구두 또는 서면 수단을 통한 전달이 불가능한 경우를 제외하고는 내부, 사적 영역에 속합니다.

2 년 전 첫 7 일간의 피정을 치렀을 때 떠날 첫 번째 충동 중 하나는 그 경험을 말해주는 것이 었습니다. 그 순간 나는 그것을 깨달았다. 모든 사람들이 변형 적 경험이 될 수있는 것에 대해 이해할 준비가되어있는 것은 아닙니다.. 그 이후로 나는 그들이 나에게 묻지 않는 한 그것에 대해 많이 말하지 않는다. 그렇지 않으면 나는 매우 피상적 ​​인 방식으로 그렇게한다. 사실, 지난 퇴각을 마치고 나자 그들이 처음으로 물었던 것 중 하나가 "누군가와 이야기하고 휴대 전화를 사용하지 않고 10 일 동안"이었습니다. "예"라고 대답하면서 "당신은 얼마나 괴롭습니까?" 그들은 대답했다..

철수 란 무엇인가??

퇴각은 기본적으로 은퇴 생활로 구성됩니다.. 즉, 그것은 조금 어두움 소리. 더 잘 설명해 보겠습니다..

매일 우리는 우리를 화나게하는 사람들뿐만 아니라 분노를 유발하는 상황을 발견합니다. 우리는 우리를 슬프게하는 사건에 직면 해 있습니다. 요약하면, 우리는 불편 함을 조성하는 다소간 연속적인 상황에 직면해야합니다.. 반면에, 또한 우리는 첨부 파일의 희생자입니다., 심각한 극단에서는 중독으로 분류 될 수 있습니다..

따라서, 피정은 일시적으로 우리가 불편 함을 유발하는 것에서 벗어나 스스로와 함께하는 법을 배우기위한 불균형 한 애착으로 탈바꿈하는 것으로 구성됩니다. 이 경우, 따라야 할 가이드 라인을 안내하고 설정하는 우수한 교사의 가르침을 통해.

첫 순간

그러나 세 번째 은퇴 였기 때문에 나는 이미 경험이 있었다., 첫 순간은 언제나 다르다.. 또한,이 퇴각은 불교 명상에서 강사가되는 과정의 끝으로 구성되어있어서 큰 책임감을 느꼈습니다..

한 피정과 다른 피정 사이에서 인생은 계속되었고 우리는 계속해서 경험을 쌓아 왔습니다.. 퇴직 센터의 문을 건넌 사람은 더 많은 퇴행성 질환자가 동반 되기는하지만 불구하고 혼자있게됩니다.. 모바일이 없으면, 컴퓨터없이, 인터넷없이, 외부와 접촉하지 않고.

하루 하루 우리는 끊임없이 가장 불편한 생각을 피합니다. 우리는 고통의 원인에 대해 생각하는 것을 용납하지 않습니다. 그래서 우리는 항상 모바일이나 다른 활동을 통해 우리를 혼란스럽게 만듭니다. 피정에서 당신은 혼자 위험에 처해 있습니다 : 당신의 생각과 생각. 

조용한 피정에서의 명상과 생각

명상 

티벳 명상 강사를위한 코스 종료 침묵 수양회이기 때문에, 우리는 연습으로 하루에 5-6 회 명상과 함께 각각 명상을하기를 명상했습니다. 우리는 또한 가르침을 받았습니다. 이것은 우리의 유일한 청각 자극이었습니다. 교사의 말은 하루에 몇 시간이었습니다. 나머지는 침묵.

당신이 숙고 할 때, 당신은 당신의 마음에 반복해서 오는 생각의 양을 알게됩니다.. 당신이 생각한 생각들은 극복되었고 다른 사람들은 더 최근의 생각들입니다.. 일부는 등 뒤에서 비수처럼 마음 속에 남아 있습니다.. 당신은 다리가 달린 자세로 앉아 깊고 천천히 숨을 쉬며 생각이 흐르도록하십시오. 그것을 판단하지 않고 본다. 그러나 명상을 마치면 다시 방문하십시오..

생각들

우리가 통제 할 수있는 것처럼 보이는 그러한 생각들은 화산의 용암이 완전히 통제에서 벗어나기 시작합니다. 생각의 끝이 나타나고 하루 하루 인터넷에 숨어 있습니다..

은퇴하면 빙산의 일각이 나타날뿐만 아니라 등장하기 시작하고 조금씩 조금씩 크기가 커집니다. 너는 그것을 깨닫는다. 많은 생각은 Titanic을 가라 앉힌 빙산과 같아요. 바깥 쪽에서는 당신을 무심코 감추고있는 동안 그들이 당신에게별로 영향을주지 않는다고 생각합니다. 그래서 조금씩, 당신의 감정적 인 건강, 당신의 정신, 당신의 자부심이 가라 앉고 있습니다 ... 축하합니다, 당신은 당신 자신의 악마에 대항하기 시작했습니다.!

"침묵의 피정에서 모든 방해하는 생각은 치열한 용이되는 것 같다. 그래서 우리는 그것이 우리 마음의 열매이며 침착 함을 알아야한다".

이것이 모든 목가적 인 모습을 보였음에도 불구하고 어렵지 않은 이유입니다. 불안 발작, 떨림, 발한, 울음, 두근 거림, 심한 환기 등이있을 수 있습니다.. 이러한 증상은 두려움에 대해서는 덜 묘사되지 않지만 정반대이므로 우리가 실제로 마음에 직면 할 때 일어나는 모든 것을 알기 때문에 우리가 얼마나 많은 것을 숨길 지 알 수 있습니다. 그리고 우리가 직면해야 할 때 우리는 어디서부터 시작해야할지 모릅니다..

어떤면에서이 불안은 다음과 같이 설명 될 수 있습니다. ~ 일상 생활에서 빠져 나가는 증후군. 우리는 일정한 일상에 익숙해 져 있습니다. 그러나 은퇴 센터에서는 일정이 정해져 있습니다. 한밤중에 방에서 나오지 않고 냉장고에 가서 아이스크림을 먹을 수 없습니다.. 이것들은 우리가 다른 스케줄과 행동을 채택하기 위해 배제해야하는 변화이며, 이것은 약간의 불편 함을 유발할 수 있습니다. 또한 침묵의 퇴각 이기에 우리는 말할 수 없습니다. 모든 것이 다르다..

하지만 ... 10 일간의 침묵 퇴각의 이점은 무엇입니까??

지금까지 모든 것이 조금 규칙적으로 보였지만 몇 가지 감정적으로 낮은 날을 갖는 것은 각 개인, 그들의 생활사, 대처 능력 및 명상 실천과 관련된 정도에 달려 있습니다..

재미있는 점은 침묵 철회의 이점은 당신이 일상 생활로 돌아갈 때까지 실제로 느끼기 시작하지 않습니다.. 거기에 있으면 평온과 평온을 느낍니다. 며칠 동안 정신적으로 감동을 느끼더라도 모든 것이 정상으로 돌아옵니다. 마음이 훨씬 차분 해지고 말하기가 필요 없으며 행복을 위해 많은 외부 자극이 필요하지 않습니다. 너는 너 자신과 다른 사람으로는 충분하다..

돌아 오는 길에 은퇴 센터를 떠나 주변의 소음이 당신을 침략하기 시작합니다 : 자동차, 사람들은 말하고 사람들은 소리를 질렀습니다. 당신은 우리가 관여하고있는 과도한 소음을 의식하기 시작합니다. 그것은 우리가 거의 무의식적으로 스트레스 상태에 빠지게합니다.. 혼자 사는 사람들은 장점이 있지만, 집에서 더 많은 사람들과 함께 살면 TV가 켜져 있고, 컴퓨터가 있고, 컴퓨터가 있고, 전화기가 있고, 거의 모든 사람들이 실제로 아무 것도 기여하지 못하는 물건과 과도한 양의 물건을보고 있습니다..

"우리의 몸과 마음은 우리가 휴식을 취하면 스스로 치유 할 수있는 능력이 있습니다".

-Thich Nhat Hanh-

당신이 당신의 사람들과 다시 관계를 시작할 때, 당신은 그 계정에 빠지게됩니다. 대화의 대부분은 순전히 사회적인 것입니다. 즉, 당신을 공헌하거나 풍요롭게하는 격차를 메우는 것입니다.. 그것이 부정적이라는 것은 부정적 비판이 아니라 오히려 반성이다. 우리는 나라, 친구, 스포츠에 대해 조금 이야기하지만 ... 우리는 사람으로 발전 했습니까? 10 개의 강렬한 내면을 개발 한 후에는 말하기에만 사용되는 불필요한 정보의 양을 알게됩니다.

당신은 단순하고 단순하며 정말로 우리 삶에 가치를 부여하는 것을 배웁니다.. 쇼핑 센터를 방문하면 부유함, 소비주의 및 유물론 만 관찰 할 수 있습니다. 우리는 눈을 뜨고 어린 시절부터 우리는 외부에서 행복을 찾도록 가르쳐 왔지만 그것이 정말로 우리 안에 있으며 단지 그것을 배양하도록 가르치지 않았다는 것을 깨닫습니다..

동굴, 계곡 및 공동 묘지의 단계

하루로 되돌아가는 문제는 중요한 측면입니다., 그러나 많은 사람들이 자신의 내면적 발달에 도움이되는 것에 대해서만 말함으로써 사로 잡힐 수 있기 때문에, 이상은 균형을 이루는 것입니다.. 우리의 친구 나 가족을 제쳐두고 떠나지 말고, 예를 들어, 명상적인 관례를 떠나지 마십시오..

라마 린첸 갸 르센 그는 명상 교육 과정을 감독했고 그는 항상 영적 길의 세 단계 :

• 동굴의 위상.
• 계곡의 계단.
• 묘지의 단계.

첫 번째 단계는 부정적으로 영향을 미치는 모든 것을 철회하거나 애착을 ​​낳고 준비 시키십시오.. 정신 훈련이다..

우리가 준비가되어 있다고 믿을 때 우리는 계곡으로 내려가 하루 하루를 "거래"하고 우리가 얼마나 진화했는지 보았습니다..

마지막으로, 공동 묘지 단계는 약간 구식 일 것입니다. 이전에는 인도에서 공동 묘지는 썩은 시체를 볼 수있는 곳이었습니다. 그래서, 명상가가 공동 묘지에서 명상을 할 수 있었다면, 그의 진화 수준은 정말로 높았다 고합니다..

다행히도 공동 묘지에서 명상을 할 필요가 없습니다. 우리가 원한다면, 요즘은 적어도 스페인에서는 시체가 없습니다. 우리는 동굴 단계에서 계곡 단계로 갈 수 있습니다..

많은 사람들이 퇴각을 떠날 때 "동굴"처럼 모든 것이 잔잔한 척하고 있지만 매우 어렵고 비현실적입니다. 매일 수백 가지의 자극이 우리를 포격하고 우리는 다른 상황과 좌절에 직면해야합니다. 그러나 골짜기 단계의 미친 듯하고 물질주의적인 소용돌이에 의해 도망 가려는 것이 건강하거나 건강하지 못합니다. 지금까지 이상은 우리의 환경과 상호 작용하는 방법을 알고, 어떤 침착 함을 유지할 수있는 것입니다. 우리의 개인적인 관행을 떠나지 말라..

침묵 철수 권고

우선 2 ~ 3 일의 짧은 인출으로 시작하는 것이 좋습니다. 그리고 무엇보다 안내 된. 제가 작성한 3 회의 피정 (7 일, 3 일 및 10 일)이 안내되었습니다. 나는 나의 인생을 바꾼 7 일간의 일과 직접 시작했다. 그러나 많은 사람들을 시작하기 위해서는 어느 정도의 불안감을 야기 할 수있다..

반면에, 센터를 아는 것이 중요합니다., 즉, 참고 문헌을 찾고, 만든 사람을 만나고, 웹 사이트를 참조하고, 교사가 누구인지를 ...이 정보는 우리에게 우리가 가고있는 센터에 대한 보장을 줄 것입니다..

또 다른 중요한 측면은 모든 퇴각이 침묵하는 것은 아니라는 사실을 아는 것입니다. 많은 사람들이 명상 관습이지만 침묵을 요구하지는 않습니다. 사실이지만, 어쨌든 무의식적으로 사람들은 말하기가 쉽지 않습니다. 지금은 잘, 우리가 침묵의 퇴각을 수행한다면 우리는 며칠 동안 불안과 불편 함을 느낄 수 있다는 것을 아는 것이 중요합니다.. 그것은 매우 정상적인 단계입니다. 이 경우, 어떻게해야할지 모르는 경우 선생님과상의하는 것이 가장 좋으며 상황을 개선하기위한 지침을 제공 할 것입니다. 그러나 무엇보다 우리는 두려워해서는 안됩니다..

최종 댓글 

많은 사람들이 절대로 조용한 퇴각을하지 않겠다고 말합니다. 여기에서 주말이라도 경험을 추천하고 싶습니다. 우리는 변덕에 많은 돈을 쓰고, 빈 작업에는 많은 시간을 할애합니다. 내부 개발만큼 유익한 무언가에 약간의 돈과 시간을 투자하십시오. 무엇이 잘못 될 수 있습니다.?

"호랑이, 사자, 코끼리, 곰,

뱀과 모든 종류의 적들,

지옥의 조심성있는 존재들,

악령과 악마 :

마음을 묶는 것만으로,

그들 모두는 묶일 것이다..

마음을 제어하는 ​​것만으로,

그들 모두는 또한 ".

-Shantideva-