힘 걷기의 심리적 혜택

그 힘 걷기 적당히 운동을 시작하는 것이 좋습니다., 그것은 적합성을 유지하고 문제와 걱정에서 벗어나고, 좋은 심리적 건강을 유지하는 데 도움이되기 때문에.

이 분야는 꾸준하고 활기찬 걸음 걸음, 뚜렷한 움직임이 팔로 만들어지며 폭 넓은 단계가 취해진 다. 즉, 강도, 자세 제어, 각 세션의 리듬과 지속 시간의 변화와 같은 특정 매개 변수에 적응하는 걷는 방법입니다.

걷거나 어떤 종류의 심혈관 운동처럼, 의 연습 힘 걷기 많은 심리적 이득을 제공합니다. 따라서, 그것은 마음을위한 훌륭한 도구로 간주됩니다.

건강을 유지하기 위해, 세계 보건기구 (WHO)는 어른들이 하루에 최소 10,000 걸음, 일곱 킬로미터. 선험적으로, 비록 현실이 완전히 다르더라도, 당신이 일어나 자마자 당신의 발을 땅바닥에 대고 시작할 때부터 그 단계가 세어지기 때문에 그것은 쉬운 연습처럼 보일 수 있습니다. 어쨌든 우리는 힘 걷기, WHO가 제안한 목표를 달성하는 데 매우 가까워 질 것입니다..

연습해라. 힘 걷기 다른 방법으로 삶을 향상시킬 수있다.. 아래에서는이 연습의 가장 관련있는 심리적 이점을 설명합니다..

1. 스트레스를 줄입니다.

그 힘 걷기 스트레스를 줄이고 일상적인 걱정을 덜어줍니다., 우리의 접근 방식을 바꾸어 적절한 수준의 집중력을 유지하기 위해 연결을 끊을 수 있기 때문입니다..

회전, 그것은 자신을위한 시간을 바치고 긴장을 풀 수있는 효율적인 방법입니다. 운동을 통해 뇌로 방출되는 세로토닌과 엔돌핀은 차분한 상태를 유지합니다. 또한 사무실의 열띤 발걸음을 피하고 날마다 걷기 위해 우리가 동기를 유지하도록 돕습니다..

반면에, 그 힘 걷기, 다른 스포츠와 마찬가지로인지 기능을 향상시킵니다., 특히 정보 처리 속도와 반응 시간.

"나는 유유 한 산책에서 내 인생의 가장 좋은 생각을 가지고있었습니다.".

-다니엘 카네 만-

2. - 독창성을 자극합니다.

걷는 것은 사실 우리가 더 창조적 이도록 도와줍니다. 몸이 이완되고 걱정이 사라지며 아이디어가 흘러 나오기 때문에 새로운 아이디어를 창출하는 것은 이상적인 운동입니다.. 우리는 그 영향을 알아보기 위해 10 분이 필요합니다.!

미국 스탠포드 대학 (Stanford University)과 산타 클라라 대학 (University of Santa Clara)의 전문가들이 수행 한 연구에 따르면 우리는 앉아있는 것보다 산책을 할 때 훨씬 창의적입니다.. 또한 미국 연구자들은 걷는 것이 창의력을 크게 자극한다는 것을 보여주었습니다.

3. - 자부심을 높이십시오.

그 힘 걷기 우리가 자존감을 향상시킬뿐 아니라 우리 회사를 즐길 수있게 해줍니다.. 심리학자 María Teresa Rubio에 따르면 "자존심은 장애물을 극복하고 목표를 성취하고 권력을 걷는 습관이 우리 행동의 이러한 측면을 실행하는 좋은 방법이 될 수 있습니다".

또한,, 혼자서 걸어서 우리는 자신과의 관계를 좋아한다. 우리에게 일어나는 일에 대해 다른 말을들을 수 있기 때문에 우리의 감정을 관리 할 수 ​​있습니다..

4. 수면의 질을 향상시킵니다.

연습 힘 걷기 우리가 수면 시간을 즐기는 데 도움이된다.. 베일러 대학 (Baylor University)의 의학 교수 인 Max Hirshkowitx는 정기적으로 신체 활동을하는 사람들의 75 %가 더 평안한 수면을 취한다고 말합니다.

마지막으로 힘 걷기 걷고 싶어하는 사람들을 위해 무수한 심리적, 육체적 이익을 얻을 수 있기 때문에 걷는 속도를 증가시키고 자하는 사람. 그래서, 시작하기를 당신은 무엇을 기다리고 있습니까??

걷는 것은 내 마음의 걱정을 줄이는 데 도움이되었습니다. 많은 시간 내 영혼을 들어 올리는 것이 가장 좋습니다. 느리고 빠르며 가볍고 힘든 길을 걷는 것은 내 마음의 걱정을 줄이는 데 도움이되었습니다. 걷는 것이 나를 도왔다. 도움이 될까요? 더 읽기 "