습관을 6 단계로 변경하십시오.

습관을 바꾸는 것은 어려운 일입니다. 특히 습관이 매우 뿌리깊은 경우. 반면에, 거울 속에서 우리 자신을 바라 볼 때, 우리는 변화시키고 자하는 풍습을 모두 식별 할 수 있습니다. 일년이 끝나고 우리는 일을하거나하지 않을 목적으로 일합니다. 진실은 우리가 잘 시작하는 많은 시간이지만, 짧은 시간에 우리는 같은 것으로 돌아갑니다..

좋은 소식은 메소드가 있다는 것입니다. 습관을 바꾸는 데 효과적이다.. 때때로 실패한 것은 의지가 아니라 전략입니다.. 물론 노력과 인내가 필요하지만 적절한 방법이 없으면 변화의 목표를 달성하는 것이 훨씬 어렵습니다..

습관을 바꾸려면인지, 정서적 측면을 활용해야합니다. 의지와 의지. 결정은 필요한 전례 일 뿐이지 만 충분하지는 않습니다. 인간 행동의 분석에서, 관례를 바꾸는 목적은 6 단계를 거친다는 것이 확인되었습니다. 그들은 다음과 같습니다.

"아무도 자신의 정체성에 대한 노예가 될 수 없습니다. 변화의 가능성이 생길 때, 우리는".

-엘리엇 굴드-

1. 사전 숙고, 습관을 바꾸기위한 첫 단계.

습관을 바꾸는 과정은 귀에 속삭이기 시작하는 징후로 시작됩니다.. 거의 항상 희미한 목소리는 우리 삶에 건강에 좋지 않거나 긍정적 인 습관이 있다고 말합니다. 때로는 다른 사람들, 때로는 사실을 발견 한 사람입니다. 진실은 그 아이디어가 근본적으로 근절하기에 좋은 행동이 될 수 있다는 것입니다..

동시에, 사실에 대한 거부가 제시됩니다. 저항력이 때로는 매우 강하다.. 우리는 습관을 유지해야하는 이유를 찾거나, 또는 논쟁을 기각합니다 누가 그것을 바꿀 것을 요청하는지. 사람들은 모든 것을 동일하게 유지하는 경향이 있으며 커다란 변화에 대한 생각은 처음에는 우리를 자극하지 않습니다..

2. 명상

그것은 습관을 바꾸는 과정에서 가장 긴 단계입니다. 몇 달, 몇 년 또는 모든 삶을 지속합니다.. 여기에는 각 사람이 자신이 부정적 습관을 가지고 있음을 알게되는 순간과 그에 영향을 미치고 변형을 도입하는 것이 적절할 때가 포함됩니다.

이것은 또한 때때로 결정이 내려지는 단계이기도합니다. 변화시키고 결국 그것을 성취하려는 첫 번째 시도를한다.. 더 이상의 거부는 없습니다. 변화의 길을 찾는 데 동기 부여가 부족하거나 어려움이있을 수 있습니다..

3. 준비

준비 란 변화가 일어나기 시작하는 단계입니다.. 그것은 탐구의 시간입니다. 매우 일관성있는 시도가 아니더라도 성공하지 못한 시도는 통합되어 있지 않지만 어쨌든 수행됩니다..

이 단계에서 사람은 습관 변화에 따른 어려움의 정도를 발견합니다. 의식을 유지해야 할 필요가 있음을 의미합니다. 효과적으로 달성하기위한 주요 장애를 파악하기 시작하십시오. 어쨌든 진보를 나타내는 것은 필요한 단계입니다..

4. 결론

이 단계에는 변화를 이끌어 내고 계속해서 의식적인 노력이 있습니다.. 목표를 달성하기 위해 전략이 제안되며, 종종 타인의 조언이나 그것에 대해 수집 된 정보에 의해 동기 부여됩니다. 반드시 급진적 인 변화는 아니지만 눈에 띄는 업적이 있습니다..

이전 단계가 수행되지 않았기 때문에 여러 번 통합이 실패합니다.. 업적을 지정하여 프로세스를 시작하려는 사용자가 있습니다. 이는 매우 어렵고 거의 항상 성공하지 못합니다. 어쨌든이 단계에서 이미 완벽하게 관찰 가능하고 명확한 진보가있다..

5. 유지 보수

이름에서 알 수 있듯이, 이것은 새로운 행동이 유지되는 단계입니다. 새로운 습관이 남았거나 획득되어 이제는 지속되도록해야합니다. 우리의 자연스러운 삶의 방식에 통합됩니다. 더 큰 보안과 확신이 있습니다..

그러나,, 새로운 행동이 유지되도록, 새로운 보강 습관이 획득되는 것이 이상적입니다. 예를 들어, 목표가 흡연을 중단하고 달성 되었다면, 신체 활동과 관련된 새로운 습관이 동반되는 것이 나쁘지 않습니다. 또한 동기 부여를 유지하고 업적에 대해 자주 자신을 보상하는 것이 매우 중요합니다..

6. 재발

재발은 변화 과정의 정상적인 부분입니다. 인간의 마음은 선형이 아니지만 오름차순 또는 내림차순 곡선을 통해 작동합니다.. 그러나 매우 강한 경우에도 재발은 사람을 프로세스의 제로 포인트로 되돌려 보내지 않습니다. 여행하는 모든 길은보다 빠른 속도로 다시 시작됩니다..

권장 단계는 준비 단계에서 프로세스를 재개하는 것입니다. 채찍질하지 않는 것도 필수적이다. 다른 한편으로는, 격려되고, 동기 부여되며 의심이나 불신이 우리 마음의 상태를 대신하지 못하게하십시오. 재발로 이어진 원인을 조사하고 미래의 위험 요인을 파악하는 것이 항상 좋습니다.

습관을 바꾸는 것은 쉬운 일이 아니지만 진실은 당신이 그것을 할 때 자존심, 낙천주의와 확신에 대한 자신의 감정을 증가 시킨다는 것입니다 당신이 할 수있는 일에 또한 물론 삶의 질을 높이고 잠재적 인 위해 요인을 제거 할 수 있습니다..

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