걷는 것은 내 마음의 걱정을 줄이는 데 도움이되었습니다.

당신의 영혼을 들어 올리는 데는 여러 번 최고의 것이 있습니다 ... 워킹. 느리고, 빠르며, 부드럽고, 단단하고, 단단하고 유연한 산책을하면 심장을 완화하는 데 도움이되었습니다. 그러나 무엇보다도 걷는 것이 나를 때로는 대면하는 걱정을 줄이는 데 도움이되었으며 관리 방법을 알지 못했습니다..

걷는 것은 내 고통, 감정 및 생각의 무게를 가볍게하는 데 도움이되었습니다. 또한 걷는 것이 고통의 휴식과 불면의 해방을 도왔습니다. 산책로에는 건강한 감정과인지 생활로 인도하는 뭔가가 있기 때문에.

왜? 여러 가지 이유가 있지만 강조되어야 할 주요한 것은 우리가 종종 잊어 버리는 어떤 것을 우리 자신에게 갖도록 도와줍니다. 의심의 여지없이 모든 수준에서 거대한 문제를 발생시킵니다..

긴장감이 너를 질식 시키면 걸어 가라.

긴장감이 너를 질식 시키면 걸어 가라.. 걷는 것은 내 걱정을 줄이고 더 명확한 마음을 갖도록 도왔습니다. 그것은 행복을위한 조리법의 또 다른 성분은 아니지만 웰빙에서 삶의 핵심 감미료입니다. 그렇게 단순 해 보이는 것이 문제를 해결하고 정신 책상의 표를 재 배열하는 데 도움이 될 수 있습니다..

이것은 우리의 기본적인 정서적 및인지 적 상태를 결정하는 단순한 이유와 관련이 있습니다. 우리가하는 행동 (행동)은 눈에 보이는 빙산의 일각이지만, 우리는 생각, 감정 및 행동 사이의 상호 관계를 기반으로하는 사람입니다.

우리가 활동적으로 머무를 경우, 우리의 마음은 대안에 대한 생각을 활성화시키고 어려움에 대처하는 우리의 능력을 망치는 감정을 진정시킬 것입니다. 그래서 우리를 시작하는 것이 우리에게 너무 긍정적 인 것으로 밝혀졌습니다..

완전히 명료하게하기 위해서, 우리는 우리 삶의 순서가 아니라는 것을 잊을 수 없습니다. 각 행동은 생각과 감정에 의해 결정되고 결정됩니다.. 이 3 개의 기둥은 시계의 기어가 마치 우리 내부에 공존합니다..

걷기를 명상 할 수 있다는 것을 알고 계셨습니까??

서쪽에서 마음이 편재하는 아버지 인 존 카바트 - 진 (John Kabat-Zinn)은 우리의 삶에 대한 인식을 높이는 간단한 방법은 걷는 동안 명상을 연습하는 것입니다.. 즉, 우리가 할 때 걷는 실제 경험에주의를 기울이는 것입니다..

이것은 걷고 우리가하는 것을 아는 것 이상입니다. 그러나 그것은 우리가 발을 봐야한다는 것을 의미하지 않는다는 것을 분명히해야합니다. 우리가 이것을하려고 할 때 우리는 아무것도 보이지 않는만큼 단순하다는 것을 깨닫게 될 것입니다..

"우리는 단지 산책하러"가는 상황에서도 우리는 걷는 것이 거의 없습니다.. 우리는 일반적으로 우리가 한 곳에서 다른 곳으로 가고 싶기 때문에 걸 으면서, 우리 몸이 단지 우리 마음의 도구라는 것을 결정하게됩니다. 따라서 걷는 것이 훌륭한 운동이됩니다..

따라서, 그의 책에서 이미 언급 된 전문가가 웅변 적으로 "완전히 살기 위기":

"(...) 종종 몸은 마음의 원동력이되어 그것을 운반하고 기쁨이나 혐오감을 나타내며 그 명령을 수행합니다. 마음이 서두르면 시체가 움직입니다. 마음이 뭔가 흥미로웠다면 머리가 회전하고 몸이 방향을 바꾸거나 멈 춥니 다. 또한, 물론 모든 종류의 아이디어가 우리가 앉아 호흡 할 때처럼 마음 속으로 계단식으로 연결됩니다. 그리고이 모든 일은 우리가 ".

걷는 행위를 통한 명상 과정은 다음과 같은 필요성을 제기합니다.

• 실현을위한 노력을 기울이십시오. 발이 땅에 닿았을 때, 우리의 몸무게가 그 발에 닿았을 때, 다른 발이 일어나서 앞으로 나아가고 나서 내려와 차례로 땅에 닿으면.
• 마음이 발이나 다리에서 빠져 나오거나 몸이 어떻게 움직이는 지 감각에서 벗어나면 우리는 그것을 깨닫 자마자 침착하고 간단하게 그걸 돌려줍니다..
• 우리 발을 들여다 볼 필요는 없으며, 혼자 걷는 법을 이미 알고 있습니다.. 처음에는 우리의 생각이 세계의 명상과 추상화 과정을 탐색하고 왜곡하는 것을 막을 수 있기 때문에 우리를 둘러싸고있는 것을 보지 않는 것이 긍정적일 것입니다. 기억해야 할 것은 우리가하고있는 활동을 경험하는 것입니다..
• 다리와 발에 모든 관심을 가지고 걷는 능력에 도달 한 후 마치 우주를 통해 전체적으로 움직이는 것처럼 신체의 나머지 부분에 관심의 초점을 확장 할 수 있습니다.

이것은 문자 그대로, 그것이 갈 곳이 없기 때문에 마음을 쉬게하는데 도움이됩니다..

명상을하거나 명상하지 않고 걷는 것은 우리가 우리의 마음을 정화시키고 장애물로 가득 찬 길을 여행하는 불안 함을 동반하는 특정 신체적 경험을 극복하는 데 도움이됩니다 (우리가 알고있는 많은 시간, 우리의 삶이 그렇게되기 때문에).

우리의 필요에 맞는 곳에서 걷는 기쁨을 누릴 수있는 시간은 언제나 좋습니다.. 누구든지 경험을 겪었거나 경험 한 사람은 긴 산책 후에 삶의 비트로 걷는 것이 훨씬 쉽고 만족 스럽다는 것을 알게 될 것입니다.. 저에게 걷는 것은 걱정을 줄이는 데 도움이 되었는데도 도움이 될까요??

모든 일이 일어나고, 모든 것이 바뀌고, 모든 것이 바뀝니다. 얼마나 많은 고통을 겪고 있더라도, 우리에게 일어나는 모든 일에는 시간과 리듬이 있으며, 결국에는 모든 일이 일어납니다. 더 읽기 "