감정적으로 어려운 주를 어떻게 다룰 수 있습니까?

확실하게 한 번 이상 당신은 특히 힘든 일들에 직면해야했습니다.. 그것은 당신이 신경의 일정한 상태에있게하고, 당신이 잘 쉬게하지 않는 정서적으로 어려운 주를 두려워하게했습니다. 직장, 중요한 개인 결정, 가족 건강, 예기치 않은 비용 지출 여부 ...

우리가 볼 수 있듯이, 그 이유는 다양 할 수 있지만, 우리를 만드는 감각은 항상 동일합니다. 고뇌, 불안, 불편 함. 감정적으로 긴장된 절정을 어떻게 만족스럽게 처리 할 수 ​​있습니까?? 우리는 당신에게 그 사건, 도전 또는 평가에 직면 할 수있는 열쇠를 주며, 너무나 불안감을 느끼게합니다. 어떻게 든이 감정은 당신을 격리시킵니다..

잘 반응하는 법을 배웁니다.

당신이 다른 종류의 사건에 보통 어떻게 반응 하는지를 안다면 운이 좋습니다. 그래서, 당신은 당신이 그 반응을 원한다면 그것을 선택할 수 있습니다. 그렇지 않으면 그것을 바꾸기를 원할 것입니다.. 특정 순간에 당신의 행동이 무엇인지 알지 못하거나 직관적이지 않다면,주의를 기울이고 과거를 통해 여행을 통해 단서를 수집하십시오.. 정확히 동일한 상황을 찾을 수는 없지만 일부는 몇 가지 중요한 특성을 공유 할 수 있습니다..

예를 들어, 당신의 상사가 당신의 목소리를 높였을 때, 당신은 무엇을 했습니까? 너는 너의 집에 갔니, 앉고 계속 일 했니? 아니면 목소리를 높이는 데 동참 했니? 당신은 당신의 동반자와 함께 자신을 풀기 위해 갔습니까? 당신이 얻는 답은 정서적으로 어려운 주간에 특정한 상황에 어떻게 반응 할 수 있는지에 대한 단서를 줄 것입니다.

다른 경우를 두자. 당신 아들이 두 과목을 연기한다면, 즉시 그를 처벌합니까? 그에게 사립 선생님을 주겠다고 결정 했습니까? 너 소리 지르고있어? 책임이 없다는 태도에 따라 비슷한 상황에서 어떻게 행동 할 수 있는지 알게 될 것입니다. 간단히 말해서, 자기 관찰 및 개인 지식.

열 세 및 호흡

진실은 매우 명백한 것처럼 보이지만 진실의 순간에 우리는 거의하지 않는다는 것입니다. 시끄럽게 계산하지 않고 과장된 방식으로 만료 할 필요가 없습니다.: 각 사람이 한 가지 방법으로 더 잘 할 것입니다.. 1에서 10까지 셀 수있는 대신에, 의자에서 일어나서 몇 초 동안 창문을보고 긴장을 풀어 보는 것이 더 실용적이라고 가정 해 봅시다. 글쎄, 해.!

중요한 점은 당신이 신경질을 통제 할 수 있다는 것입니다.. 또한, 불안 피크는 정상 분포를 따른다. 즉, 상대적으로 작은 최대 값에 도달합니다. 그리고 그 순간을 극복하고 애매한 태도를 취하지 않으면 고뇌감이 조금씩 감소하는 것을 보게 될 것입니다.

재미있는 것을 검색하고 즐겁게 보내십시오.

농담, 유머 프로그램, 우스꽝스러운 상황 ... 내부의 불편 함을 해소하고 잠시 탈출 할 수있게 해주는 것을 찾으십시오.. 정서적으로 어려운 주간에 실증주의를 금하는 곳은 없다.. 그 반대. 그를 옹호하고 환영, 재미, 사랑, 감사를 포옹합니다. 그들은 에너지로 당신의 몸을 충전하는 훌륭한 방법입니다..

웃음에는 금기 사항이나 부작용이 없습니다..

일상적인 시간을 유지하십시오.

똑같은 일정을 지키고 매주 일과를 지키는 일을하십시오. 그것은 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 금요일에 더 많은 스트레스를받을 날이 될 것이라는 것을 안다면 일상 생활에서 할 수있는 최대한의 기대어를 피하는 것이 좋습니다. 결정.

적절한 음식과 휴식

초콜렛 아이스크림을 몇 시간 동안 안락 의자에 앉아 영화에 자주 등장하지만 정서적으로 어려운 한 주를 만나는 데 도움이되는 결정적인 태도는 아닙니다. 우리가 섭취하는 모든 것이 우리 몸에 영향을 미칩니다. 설탕을 부풀게하지 않으면 우리의 대처 자원이 향상되거나 증가하지 않습니다..

그 반대. 어쩌면 처음 몇 분 동안 당신은 정말로 기분이 좋을 것입니다 (초콜렛에는 트립토판이 포함되어 세로토닌이 생성됩니다). 그러나 그 효과는 일시적입니다. 그렇기 때문에 소파에서 일어나 자마자 더 기분이 나빠질 것입니다. 왜냐하면 당신이 가장 똑똑한 방식으로 기분을 바꾸지 않았기 때문입니다. 어떻게 든 당신은 가면을 쓴 채 그것을 무시했습니다..

그것은 것이 바람직하다 필요한 시간을 자고 몸에 필요한 영양소를 다이어트에 포함 시키십시오.,특히 비타민과 미네랄 관련. 또한, 영양가없이 여분의 칼로리로 포화시키지 않도록 노력하십시오..

상황의 어려움을 평가하십시오.

모든 사람들이 동일한 방식으로 사건을 인식하는 것은 아닙니다.. 어쩌면 자녀들 중 하나가 가족 모임에 많은 신경을 써야 할 것입니다. 사교 모임을 좋아하지 않으므로 흥분되는 경우 일 것입니다. 이러한 지각의 차이는 차이를 만든다..

따라서 귀하의 반응을 알기 위해 배우는 것과 관련하여 상황의 어려움을 평가하는 방법을 아는 것이 중요합니다. 그 사건이 당신을 마비 시키나요? 너를 괴롭 히 느냐? 너를 괴롭 히 느냐? 당신이 좋은 추산을 할 수 있다면 많은 것을 얻게 될 것입니다. 당신이 각 상황에주는 중요성과 하루 하루의 당신에게 미치는 영향. 일상적으로 일상 생활을 계속할 수 없으면 그 순간 더 감정적 인 조절을 시도 할 때입니다.

이러한 의미에서 사실 자체는 중요하지만, 우리가 다루는 방식은 그다지 중요하지 않습니다. 따라서 감정적 인 어려움을 겪을 주를 더 잘 준비할수록 빠져 나올 수 있습니다..