감정적 일기를 만드는 법

오랫동안 나는 감정적 일기를 만드는 법을 물었지만, 내가 찾은 것만 큼 나는 그것에 대해 아무것도 찾을 수 없었다. 많은 이론이 있었지만 어디서부터 시작해야할지 몰랐습니다. 예제가없는 곳은 어디에도 없습니다. 그래서, 나는 감히 노트북을 가지고 도식적으로 내 자신의 감정을 관리하기 시작했다.. 그 경험은 너무 좋아서 오늘 나는 너와 함께 나누고 싶다..

우리가 느끼는 감정을 쓰면 감정적 일기를 완성 할 수 있습니다. 그러나 우리가 생성 할 수있는 장애는 혼란 스러울 수 있습니다. 개인적으로, 나는 시각적 인 것들을 좋아합니다. 우리에게 간결하고 '수풀을 향해 가지 마라'.

필요한 경우 또는 필요할 때마다 우리는 매일 쓸 수 있습니다. 중요한 점은 우리가 감정적 일기를 만드는 것은 우리가 가질 수있는 부정적인 감정 (분노, 분노, 불안)뿐만 아니라 긍정적 인 감정 (기쁨, 행복감, 행복)을 기록하는 역할을합니다.. 이렇게하면 우리는 더 깊은 곳에서 자신을 알게되고 정서적 지능에 대한 좋은 과정을 시작할 수 있습니다..

감정을 등록 할 때 감정을 종이에 풀어서 잉크의 형태로 범람하게하십시오. 따라서, 당신은 당신이 느끼는 것과 당신이 어떻게 행동해야하는지에 대한 새로운 시각을 얻습니다..

감정적 일기를 만드는 첫 단계

감정적 일기를 만들기 위해서는 그저 노트북을 가지고 있어야합니다.. 이런 방식으로, 우리는 노트를 느슨한 시트 나 다른 노트와 노트에서 잃어 버리지 않으며, 다른 관점에서 노트를 분석해야 할 때 우리의 감정으로 돌아갈 수 있습니다.

우리가 즐겁게 느끼고 우리를 고무시키는 노트북이 생기면 이제 시작할 시간입니다. 이것을 위해, 우리가 글을 쓸 때 우리는 평온하고 서두르며 고독해야한다는 것을 명심해야합니다.. 따라서 우리의 감정과 연결하고 그들이 우리에게하고 싶은 말을 듣는 것이 더 쉬울 것입니다..

감정적 일지를 만드는 방법 중 하나는 다음과 같습니다.: 상황, 감정, 반응 및 제안이라는 4 개의 열을 그립니다. 그것을 보자..

이것은 대중 연설과 같은 상황에서 한 사람이 어떻게 느끼는지, 어떤 감정이 그 사람을 스토킹하는지, 어떻게 반응하는지, 그리고 그 상황을 해결하기 위해 어떤 제안을 하는지를 설명하는 예입니다. 우리가 보는 바와 같이 감정을 관리하는 개략도, 명확하고 간결한 방법.

감정적 인 관리는 더 큰 복지를 창출합니다

끊임없이 우리의 감정적 일기 쓰기 그것은 우리 삶의 어느 부분에서 우리가 더 어려움을 겪고 어떤 감정이 가장 반복적인지를 인식하는 데 도움이 될 것입니다. 그것은 두려움인가 불안정한가요? 이 사실을 알고 있으면 우리는 그것을 실천에 옮기기 위해 우리의 제안을 복습 할 수 있으며 종이에만 쓰여지는 것을 피할 수 있습니다.

감정적 일기를 만들면 우리에게 가장 큰 영향을 미치는 감정, 관리 방법을 모르고 감정을 잃어버린 감정을 알 수 있습니다.

강박 관념이나 반추의 생각이 많은 사람이라면 감정적 인 일기를 작성하면 도움이됩니다.. 이 강력한 감정적 관리 도구를 사용하면 어떤 일이 발생했는지 분석하고 반영한 후에는 쾌적한 웰빙 감각으로 침수 될 것입니다..

또한,, 우리는 또한 우리가 느끼는 긍정적 인 감정을 관리 할 수 ​​있습니다.. 이런 식으로 우리는 우리에게 일어나는 모든 선한 것에 집중할 것입니다. 다른 예를 들어 봅시다..

이제 모든 도구와 시각적 예제를 통해 감정적 일기를 작성하여 감정을 관리 할 수 ​​있습니다. 그러나 그것을하는 데 더 좋고 더 나쁜 방법이 없다는 것을 명심하는 것이 중요합니다. 고려하거나 다른 사람을 설득하지 못하는 항목을 제거하면 다른 항목을 추가 할 수 있습니다.. 그것은 당신의 감정적 일기이며 그것은 당신에게 적응해야합니다.. 그들의 창조 형태는 매우 다양합니다..