스트레스를 식별하는 방법

이동, 새로운 작업 프로젝트, 작업 울퉁불퉁 타고, 결혼의 조직, 광범위한 여행은 항상 여름 무게를 잃고, 가족과 함께 회의의 전체 일정을 더 많은 시간을 보내고 싶어, 집 흠을 유지 ...이 모든 것이 "우리가 그것을 허용한다면"스트레스를 유발할 수 있습니다. 따라서 스트레스를 식별하는 방법을 배우면 브레이크를 걸 수 있습니다..

첫 번째 단계로서 우리가 정말로 "강조"했는지를 결정하기 전에 그것이 사회의 많은 부분에 영향을 미치는지 알아야합니다. 환경 변화에 적응할 수 있어야한다는 정신적 육체적 반응입니다.. 신체가 계속 작동 할 수있는 목표를 가진 것은 내부 또는 외부의 압력에 적응하는 행동 "반사"입니다..

긴장의 에피소드 동안에, 신경계는 육체적 인 활동에 predisposed이고 호르몬은 혈액으로 더 부어진다; 심장 박동과 혈압 상승, 호흡, 근육 긴장 (또는 계약)과 빠른 에너지 소비가 가속됩니다..

의사와 심리학자들은 균형 잡힌 스트레스가 건강에 좋다고 말합니다. 예, 당신이 읽은 것. "긍정적 인 스트레스"는 우리에게 더 큰 활력, 생기, 육체적 인 저항과 낙천주의를 제공한다는 것입니다.. 오랫동안 많은 양의 스트레스를 받으면 몸이 균형을 잃고 비관, 집중력 부족, 과민 반응 및 피곤함으로 고통받습니다..

그것은 예를 들어, 면역 체계의 약화 (질병의 원인) 피하기 위해, 스트레스 시간을 확인하는 것이 중요하게 이유 즉, 뼈에서 칼슘의 손실 (발생하는 골다공증)의 가속, 심장 마비, 손상 세포에 영향을 미치는 메모리 나인지 능력, 허리, 엉덩이와 엉덩이에 예금 지방, 암 발생 등의 가능성.

부정적인 스트레스를 유발하는 요인?

이 기사의 시작 부분에 언급 된 사건이나 순간이 우리가 강조 할 수있는 이유이지만, 실제로 우리가이 그림을 겪게하는 원인이나 요인은 다음과 같습니다.

• 부족한 시간.
• 과도한 책임.
• 높은 기대치.
• 가족과 거의 공존하지 않는다..
• 흡연.
• 과도하고 지속적인 소음.
• 낮은 자부심.
• 과도한 걱정.
• 두려움.
• 교통 문제.
• 급격한 온도 변화.
• 부적절한 먹이기.
• 수면의 어려움.
• 토론.
• 손실 또는 비극.

스트레스를 확인하고 스트레스를 줄이면 스트레스를받지 않을 것입니다..

스트레스를 어떻게 식별 할 수 있습니까??

우리의 머리가 한동안 아프거나 한 달에 한 금요일에 열심히 일하는 것에 지쳤다면, 우리가 "스트레스를받는"것은 아닙니다. 우리가 그 말을 어떤 상황에서도 모든 것에 유행처럼 사용할 필요는 없습니다.. 많은 원인과 증상이 있으므로 진통 받기가 쉽다는 것이 사실이라면 심각한 문제이며 가볍게 생각해서는 안됩니다..

우리가 스트레스를받을 때, 우리는 우리의 행동, 태도 및 기분에 영향을받습니다. 경고 신호에주의를 기울이는 것이 중요합니다.. 예를 들어, 우리는 우리가 우리 모두가 소리하면 우리가 나쁜 기분이 항상있는 경우 아무 것도 우리를 자극하거나 경우에 우리는 항상, 눈살을 실현 경우 보이는 경우, 전 세계는 평소보다 더 우리의 파트너와 함께 논의하는 경우 매일 우리를 상대로 우리는 스트레스의 "영향"을받을 수 있습니다..

한편, 하루에 상관없이 얼마나 오래 잠, 우리는 항상 당신이 불면증이나 만성 피로와 같은 질환으로 고생하는 경우 아무 것도 이전과 우리를 파업하지 않는 경우 우리는 새로운 아이디어와 동기 부여를하지 않으면 우리가 사는 경우에 우리는,,,, 피곤 꿈 경우 또는 등 또는 목 통증과 함께, 우리가 소화 장애 (예를 들어 빈번한 가슴 앓이)로 고통 받으면 스트레스의 나쁜 영향을 받아 떨어 졌기 때문일 수도 있습니다.

그런 다음 우리의 행동을 고려하고 우리 몸이 말할 때 "들어야"하는 법을 알아야합니다. 그는 일하는 방식을 매일 알려주고, 우리가 그에게 관심을 기울이지 않으면 문제가 커질 수 있습니다..

인생을 보는 우리의 방식을 바꾸십시오.

우리가 스트레스를 확인하는 것을 배우게되면, 다음 단계는 우리가 삶을 보는 방식을 바꾸기 시작하는 것입니다, 우리가 생각하거나 생각해야한다고 생각하는 것, 적절한 곳에서 에너지를 보내도록 전문적인 도움을 구하는 것 등.

또한 명확하고 간결한 우선 순위를 수립하는 것이 유용합니다., 우리가 정말 제 시간에, 그 약속을 이행하고 우리가 할 수있는 무엇을 우리는 낮 시간에 도달하지 않을 경우, 다음을 떠날 수 없을 때 '아니오'라고 배우고, 책임 및 작업을 위임하는 방법을 알고; 우리가 사무실을 떠날 때 일하는 문제를 잊어 버리고, 성취하기 어려운 큰 도전이나 목표를 취하지 말고, 더 먼 마감 시간을 정하라..

운동이나 신체 활동은 일주일에 두세 번 (항상 우리가 원하는 분야를 선택하십시오). 요가, 명상이나 태극권, 또는 단순히 목욕으로 스트레스를 해소하기 위해 하루에 몇 분을 보내고, 하나 이완 기술을 패스트 푸드 전에 야채와 과일을 선호 및 연습, 식사를 제대로 차 한잔과 좋은 책 또는 친구들과의 대화.

우리가 삶의 어느 단계를 거쳐 정말로 "스트레스가 될"수있는 경우 (시작 부분에서 언급 한 것과 같이), 우리는 그 것이 가치 있는지 여부를 멈추고 생각해야합니다 적시에 "성취"함으로써 우리의 정신적 육체적 건강을 파괴하십시오. 결혼식의 조직, 집의 건설 또는 자신의 벤처가 스트레스에 제동을 줄 것이며 우리에게 불리하게 작용하지 않게하십시오.

어떤 종류의 스트레스를 겪고 있습니까? 우리 삶에는 많은 스트레스가 있지만, 어떤 종류의 스트레스를 겪고 있는지 아십니까? 하나 이상있을 수 있습니다! 스트레스 유형을 우리와 공유하십시오. 더 읽기 "