정신을 회복하는 방법?

우리가 하루 하루를 보며 더 많은 에너지를 가지고 더 웃고 더 많은 욕망을 가지고 세상을 먹을 수있는 좋은 유머로 일어나는 날들이 있습니다. 우리는 이것이 단순히 일어난다 고 생각할 수 있습니다. 그러나 진실은 우리의 생각과 신경 전달 물질이 근본적인 역할을한다는 것입니다. 지금은 잘, 우리가 쉽게 잃을 때 우리의 영혼을 어떻게 회복 할 수 있습니까??

우리가 간신히 에너지를 가지고 있고 우리가 원하는 대부분을 회색으로 쓰는 그 날들은 세상과 자신을 격리 시키거나 우연히 사라지기도합니다.. 낮은 기분과 불편 함에는 보통 이유가 있습니다. 그 이유는 그것이 우리의 삶에 파열되는 이유입니다.. 또한 귀하의 지식을 통해서만 우리를 감싸고있는 회색 망토를 적절하게 다룰 수 있습니다..

모든 감정과 감정이 중요하기 때문에 낙담 한 날을 정상화하고, 받아들이고, 배우는 것이 필수적입니다.. 그래서 부정적인 것은 항상 행복감의 과잉에 빠지기 위해 낮은 영혼과 함께하는 것입니다.. 

"한 남자가 애도하는 것보다 인생을 비웃는 것이 더 적절합니다".

-세네카-

좋은 기분을 갖는 것이 왜 중요한가??

매일 매일이 좋지 않을 수 있고, 모든 감정이 적응 가능하며, 어떤 매개 변수 내에서 기분이 변동한다는 기초에서 출발하여, 우리는 항상 기쁨을 감수하는 것이 불가능하다고 결론 내립니다. 그래도 배우십시오. 우리의 목표를 달성하고 다음을 수행하기 위해서는 좋은 분위기를 유지하는 것이 필수적입니다.

• 목표 달성을위한 인내.
• 좋은 건강 상태 유지.
• 불안, 스트레스 또는 우울을 피하십시오..
• 개인적인 관계를 장려하십시오..
• 행복하게 느끼고 건강을 증진하십시오..

마르코 아우렐 리오 (Marco Aurelio)는 이미 "당신의 삶의 행복은 당신의 생각의 질에 달려 있습니다."그리고 그는이 성명서의 신경 생리학적인 부분을 무시했지만 몇 세기 후에 신경 과학은 그를 옳게 증명했습니다. 우리가 생각할 때마다 생화학 반응이 뇌에서 일어나고 특정 화학 물질이 방출되어 신체의 나머지 부분으로 메시지를 보냅니다. 차례 차례로 신체의 상태와 생각의 기원을 맞추기 위해 일련의 물리적 반응을받습니다..

그래서, 우리의 분위기를 수정하는 방법은 우리의 생각을 수정하는 것입니다.. 그러나 이것은 우리의 생각 대부분이 우리의 무의식에 의해 통제되기 때문에 이론적으로는 실제보다 훨씬 쉽습니다. 실제로 때로는 부정적인 생각을 피하려고하면 반대 효과가 생길 수 있습니다. 그러므로 이러한 유형의 사고에 갇히게되면 불매 운동을하거나 죄책감을 느끼지 않아도됩니다..

"나는 모든 불행을 생각하지 않고 여전히 남아있는 모든 아름다움을 생각한다".

-앤 프랭크-

정신을 회복하는 법?

우리의 영혼을 회복하는 데 도움이되는 특정 습관을 설정하려면 먼저 우리는 준비가되었는지, 그리고 우리 자신을 발견 할 수있는 마음의 상태를 포기하는 것이 적절한 지 확인해야합니다. 상황을 분석하고 확인한 후에 다음 단계를 수행 할 수 있습니다.

• 활동 수준 높이기. 운동, 스포츠 연습 또는 관심있는 활동에 동참하는 것은 복지를 향상시킵니다..
• 산책하다. 일부 연구는 걷는 것이 두뇌 영역을 자극하여 기분을 향상 시킨다는 것을 제시합니다..
• 친구들과 다시 연락하십시오.. 다른 사람들과의 긴밀한 유대 관계는 행복에 가장 중요한 열쇠 중 하나입니다..
• 음악 듣기. 음악은 기쁨, 동기 부여, 유머와 같은 감정을 우리 안에서 깨울 수 있습니다..
• 몇 가지 작업을 제거하십시오.. 보류중인 업무를 분류하고 중요성이 낮거나 중요하지 않은 업무를 제거하여 더 나은 상태를 유지하십시오.
• 단기간에 조직하십시오. 좋은 계획은 가장 중요한 일에 집중하고 우리에게 휴식의 순간을주는 열쇠입니다..

반면에, 인지 행동 치료에 사용되는인지 구조 조정 기술은 우리의 신념에 대한 해석을 수정하는 좋은 전략입니다 질문을 통해. 우리가 생각하는 것에 대한 심문을 통해 우리는 우리의 계획을 수정할 수 있으며 결과적으로 우리의 영혼을 회복 할 수 있습니다. 이를 위해서는 전문적인 전문가에게가는 것이 가장 좋습니다..

"내 세대의 위대한 발견은 인간이 정신적 태도를 바꾸어 삶을 변화시킬 수 있다는 것".

-윌리엄 제임스-

부정적인 생각을 긍정적 인 것으로 바꾸는 법을 아십니까? 두뇌는 진실을 추구하는 것이 아니라 생존하는 것입니다. 우리가 가지고있는 첫 번째 생각을 멈추고 행동하지 않는 것은 중요한 학습이되었습니다. "