우리는 어떻게 자부심을 향상시키기 위해 현실적 일 수 있습니까?

우리의 자부심을 향상시키는 것은 치료의 많은 개입의 기둥 중 하나이며, 나머지 개입을위한 기초의 일부를 형성하는 요소 중 하나입니다. 좋은 자부심이 우리의 일상적인 시스템을 강화시키고 탄력성을 유지할 수 있기 때문입니다., 우리가 수영하는 팔과 다리. 그 중요성을 이해하고, 지금 질문은, 어떻게 우리의 자부심을 향상 시키는가입니다.?

그것을 달성하고 다른 심리적 인 문제에 직면 할 때 우리는 다양한 도구 / 전략을 구현해야합니다. 이것은 우리의 자부심의 붕괴가 다른 요인에 뿌리를 가지고 있기 때문입니다. 가장 중요한 것 중 하나는 우리가 일하는 귀속 시스템과 우리에게 일어나는 일에 우리가 생각하는 영향력의 정도입니다.

"낮은 자부심은 주차 브레이크를 사용하여 인생을 살아가는 것과 같습니다.".

-맥스웰 말츠-

인과 관계가 무엇이며 어떻게하면 우리의 자부심이 손상 될 수 있습니까??

일반적으로, 자부심이 부족할 때 우리는 우리에게 일어나는 일이 우리 자신의 내부 요인의 결과이며 우리는 변화시킬 수 없다고 생각합니다.. 즉, 우리는 "불행"의 원인이라고 생각합니다. 예를 들어 봅시다. 감정적 인 휴식을 취할 때 자부심이 낮은 사람은 어떻게 생각할 것인가? 이러한 상황에서 가장 일상적인 것은 자신의 잘못 때문에 관계가 끝났다고 믿는 것입니다.

따라서, "나는 그 / 그녀에게 충분하지 않다"라는 유형의 부정적인 생각이 나타나고, "나는 그에게 자격이 없다", "나는 그것이 끝났다는 유죄이다." 현실은 관계가 끝나면 책임이 공유된다는 것입니다.. 이 중 하나 또는 둘 모두가 이렇게 느껴지더라도 일반적으로 멤버 중 하나에서만 떨어지지는 않습니다..

이런 식으로, 감상적인 휴식이있을 때, "자기 비난하는 생각"이 나타나는 것이 정상입니다. 이 유형의 생각에 대한 Frete는 정확하게 자부심을 나타낼 수 있습니다. 건강한 경우 체중을 줄이고 침몰을 피할 수 있습니다. 즉, 우리는이 점에서 우리가 만드는 인과 관계에 더 현실적이 될 것입니다. 그리고 우리 삶의 다른 영역에서도 마찬가지입니다.. 사람들은 자신에게 일어나는 일에 대해 안정적이고 내부적 인 기여를하는 경향이 있습니다..

하지만 그뿐 아니라, 그들은 또한 그들에게 일어나는 좋은 일의 외적인 귀인을 만드는 경향이있다.. 즉, 직장에서 승진 할 때, 예를 들어 사장이 선량한 사람이기는하지만 직업 수준에서의 장점 때문이 아니라고 생각합니다. 이게 뭐가 잘못 됐니? 그것이 그들이 보상 받거나 강화 될 때 그들 자신에 대해 기분 좋게하는 것이 불가능한 방법입니다.

"자신을 소중히하기 전에는 시간을 가치 지을 수 없습니다. 당신이 당신의 시간을 존중할 때까지, 당신은 그걸로 아무 것도하지 않을 것입니다. ".

-M. Scott Peck-

인과 관계를 수정하여 자부심을 향상시키는 방법 배우기

인과 관계를 바꾸고 자부심을 높이기 위해 우리가 할 수있는 일은 무엇입니까? 조금 움직여서 시작합시다. 원근하다. 따라서 우리는 일반적인 평가를하고 현실에 맞게 조정할 수 있으며 실패 나 문제에 초점을 맞출 수 있습니다. 사회적 네트워크에서 다른 사람들과 우리의 삶을 비교할 때 일어나는 것처럼,이 인과 관계가 너무 낙관적이되는 것은 우리에게 봉사하지 않을 것입니다. 왜냐하면 현실과의 충돌이 더 나빠질 것이기 때문입니다.

그 이유로, 우리는 우리에게 어떤 일이 일어나는 지 (더 좋든 좋든간에) 어떤 영향을 미치는지 그리고 어떤 결과를주기 위해 다른 요인들이 개입했는지에 대해 질문해야합니다. 따라서 우리가 실제로 한 일 때문에 우리에게 일어나는 선을 자신에게 돌리는 법을 배워야합니다. 이런 식으로 우리는 자존심을 배우고 향상시킬 것입니다..

같은 방법으로, 우리는 나쁜 것이 자신과 관련된 원인에 기인 한 것인지 아닌지를 알아봐야합니다., 우리의 영향력이 미미하거나 사실이 아닌 사실에 대해 우리를 비난하는 것을 중단해야합니다. 또한, 일어난 일에 우리가 책임감을 가지고 있다면, 사실을 분석하고 배운 후에 스스로를 처벌하면 좋지 않습니다. 이것은 우리가 미래에 실수를 반복하고 우리의 자부심이 손상되기 위해 더 복잡하게 만듭니다..

"당신이 당신의 영혼을 먹여주고 기쁨을 가져다 줄 뭔가를 발견하거나 발견 할 때, 당신 자신을 충분히 사랑하고 그것을 당신의 삶의 공간으로 만드십시오.".

-장 시노다 볼렌-

이 선을 따라, 우리는 계속 진화하고 향상시킬 수 있습니다. 이 의미에서, 현실적으로 자신을 분석 할 수 있다면 더 나은 비전을 가질 수 있습니다. 우리의 강점과 약점. 이것은 우리가 자원을 투자하는 목적을 더 잘 선택할 수 있기 때문에 우리의 자부심을 향상시키고 권한 부여를 용이하게합니다..

Camila Cordeiro와 Annie Spratt의 이미지 제공.