비판의 두려움을 극복하는 방법

혹시 비판을 느낀 적이 있습니까? 기분 어때? 비슷한 에피소드로 인해 비판을받을 까봐 두려워 할 수도 있습니다.. 비판을받는 것은 누구에게나 좋은 취향의 요리가 아닙니다., 특히 비판이 나쁠 때.

그리고 여러 종류의 비판이 있습니다.. 모든 비판이 부정적인 것은 아닙니다.. 우리의 다양한 측면을 개선하는 데 도움이되는 건설적인 비판이 있지만, 이런 유형의 비판조차도 우리를 좋아하지 않거나 우리가 특별히 받아 들일 수없는시기에 잡히게 될 수도 있습니다.

비판의 두려움

대부분의 시간, 우리가 비판을받을 때, 우리는 그것을 개인적인 공격으로 경험합니다.. 어떤 사람들은 상처 받고 당혹 스럽다는 의견으로 산다. 이것은 상처를 주거나 방어적인 느낌을줍니다..

당신이 그 말을 할 때 그 사람의 목표에 대해 생각하기 위해 멈춰 본 적이 있습니까?? 비판을받을 때 우리는 그 사람이 왜 그렇게 화를 내며 그것이 옳지 않거나 옳지 않은지 생각하기 위해 멈추지 않는다면 우리는 방어 적이 될 것입니다. 우리는 이익을 취하지 않을 것입니다..

우리가 문제를 진정시키고 명확하게한다면, 적절하지 않은 행동을 수정할 수 있음을 알 수 있습니다. 그런 다음, 비판은 우리가 그 사람과 좋은 관계를 배우고 유지하는 데 도움이 될 것입니다.. 그래서 비난을 두려워하지 않게 될 것입니다..

반면에, 그 사람이 잘못되어 우리가 공유하지 않는 관점을 가질 수 있습니다. 우리가 적극적으로 표현하지 않으면 비판에 대한 두려움에서 모든 것을 포기할 수 있습니다. 그런 다음, 우리는 상대방에 의한 조작을 강화할 것입니다. 낮은 자존심에 대한 우리의 감정.

비난을 적절하게 받아들이면 유리하다.

비판의 두려움을 잃는 첫 번째 단계는 정확하게 비난받는 법을 배우는 것입니다.. 이것은 비평 이전에 침착하게 반응하는 법을 배우는 것으로 달성됩니다. 비판에 차분하게 반응하는 이점은 다음과 같습니다.

• 부정적인 감정을 통제하는 법을 배웁니다..
• 우리는 공격 당하지 않는다..
• 우리는 그것을 자기 존중과 분리하는 법을 배웁니다. 리뷰는 단지 의견 일뿐입니다..

침착하고 평온하게 비판에 반응함으로써, 우리는이 문제에 더 잘 참석할 수 있습니다.. 이점은 다양합니다.:

• 우리는 비판이 좋은지 또는 조작하려는 시도인지 평가할 수 있습니다..
• 그것이 좋다면, 우리는 그것으로부터 배울 수 있습니다. 그 사람과의 관계를 해치지 않아야한다..
• 그것이 좋지만 사람이 그것을하는 방법을 모르는 경우, 우리는 그것을 이해할 수 있고 우리에게 사물을 말하는 길을 보여줄 수 있습니다..
• 비판은 조작에 대한 시도 일 수 있습니다. 이 경우 우리는 침착하고 편안함으로 그 사람을 좌절시킵니다.
• coléricamente에 반응하지 않음으로써 우리는 약점과 민감성.
• 우리는 스스로 자부하며 우리는 우리 행동의 궁극적 인 판단 자입니다. 우리가 잘못하면 정류하는 것이 현명합니다. 우리가 실수하지 않으면, 우리는 조용히 우리의 입장을 재확인합니다. 다른 사람이 계속되는 경우 우리는 누더기에 들어 가지 않습니다..
• 그것은 우리가 대부분의 경우 매우 불쾌 해지는 상황에서 성공할 수있게 해줍니다..

비판과의 대립을 방해하는 부정적인 생각?

일련의 비판에 직면했을 때 우리에게 최소한 도움이되지 않는 생각. 이러한 생각을 수정하면 나는 비판을 두려워하지 않게 될 것입니다..

자신에 대한 생각

"나는 이미 재앙을 다시 망쳤다! 부끄러운 줄 알았어, 내가 잘못 했어! " 내가 이것을 생각할 때, 나는 나는 항상 유능해야하고 내가 틀렸다면 나는 유효하지 않다는 것을 믿는다..

이 경우 합리적 사고는 다음과 같이됩니다. "내가 잘못 했습니까? 음, 우선 실수로 실수를했는지 봅시다. 그렇다면, 나는 틀릴 권리가있다.. 실수로 나를 어떻게 무효 한 사람으로 만들 수 있습니까?? 그것은 내가있는 것만을 만듭니다. 인간의 ".

상황에 대한 생각

"불편하고 굴욕적인 상황. 나는 그것을 참을 수 없어, 나는 가야 해. " 이 진술 뒤에있는 신념은 항상 쉽고 편안해야합니다. 내가 원하는대로 나가야 해.. 합리적 사고는 다음과 같을 것입니다 : "상황은 불편하지만 나는 그것을 견딜 수 없습니까? 더 나은, 도피 또는 얼굴 상황은 무엇입니까? " 그것은 불편한 상황입니다 ...하지만 그것에 귀를 기울이면 상황에서 배울 수 있습니다..

다른 것에 대한 생각

"그는 나를 비웃는 다. 그는 나를 폭로하고 싶어한다. 그는 나를 공격하기 위해 그가한다, 그는 나의 실수를 붙잡는 것을 좋아한다". 이 생각 뒤에있는 신념은 처벌받을 자격이있는 나쁜 사람들이있다.. 다른 사람들은 항상 친절해야하고 내가 필요로하는 것을 나에게 주어야합니다. 그렇지 않다면, 그들은 가치가 없습니다..

이 생각은보다 합리적인 것으로 바뀔 수 있습니다. 예를 들면 다음과 같이 말할 수 있습니다. "당신의 의도를 어떻게 알 수 있습니까?? 나는 다른 사람들의 생각을 읽을 수 없다.. 그가 성가 시게한다면? 그렇다면 가끔 인간은 바람직하지 않을 때가 있습니다. 나는 어느 쪽도 완벽하지 않다 ".

보시다시피, 비판의 두려움을 극복 할 수 있습니다.. 그러기 위해서는 먼저 우리를 비판하고 침착하게 대응해야한다는 것을 받아 들여야합니다. 그 후에 우리는 비판에 대한 어떤 생각을 바꾸어야 할 것입니다..

비판에 대응하고 그것을 활용하는 방법 독단적 인 방식으로 비판에 대응하는 것은 배울 수있는 기술입니다. 사실, 우리는 그것들을 이용할 수 있습니다. 우리는 그들이 우리를 너무 해치지 않으므로 그것에 대한 고통을 멈추는 법을 배울 수 있습니다. 더 읽기 "