자기 파괴적인 행동을 끝내는 방법?

자기 파괴적 행동은 우리가 육체 및 / 또는 정신 건강에 대해 수행하는 모든 행동입니다.. 반드시 폭력적인 행동을 취할 필요는 없으며 마약, 술 또는 음식을 과도하게 섭취 할 수 있습니다. 그들은 또한 도박 중독, 쇼핑, 커플 등의 중독 일 수 있습니다..

자기 파괴적 행동은 가차없고 극복하기가 어렵지만 불가능하지는 않습니다.. 올바른 태도는 자신의 이익을 위해 충동을 변화시키는 의지에 근거합니다 환경에 적응하지 못하기 때문이 아닙니다. 이러한 변화를 이루기위한 주요 요구 사항은 스스로 개선 할 결정을 내리는 것입니다.

자기 파괴적 행동을 바꾸기 위해서는 아래에서 볼 수있는 요소가 필요합니다. 간과되고있는 삶에서 자기 파괴적인 행동을 취할 것입니까??

정확한 태도

우리 사람에 대한 모든 과도한 욕구와 남용은 책임감과 무언가에 대한 유죄의 결과입니다. 무의식적으로 우리는 우리가 한 일에 대한 처벌을받을 자격이 있다고 생각하며, 우리는 형을 자진하여 어떤 식 으로든 해를 입 힙니다. 불행히도, 우리가 스스로에게 강요하는 형벌은 실제로 그러한 피해가있는 경우 발생한 피해보다 훨씬 심각합니다..

정확한 태도는 우리 자신을 누군가와 비교하지 않는 것이고, 우리는 완벽하지는 않지만 다른 사람들도 그렇지 않습니다. 파괴의 독약에 대한 해독제는 자신을 향한 수용과 사랑입니다. 너 자신을 더 많이 사랑할수록 너 자신을 파괴하기를 원할 것이다..

책임을 져라.

피해자가되고 있거나 오히려 느끼는 것을 그만두고 자신의 삶을 이끌고, 실패를 인식하고 책임을지는 것을 시도하십시오. 그것은 당신의 삶의 고삐를 취하는 데 무력감을 느낍니다.. 희생은 우리 행동의 부담을 덜어주기 때문에 우리의 길을 더 쉽게 만듭니다. 그러나 우리 중 누구에게나 건강하지 않습니다..

당신에게 일어나는 일을 바꾸기 위해 어떤 것도 할 수 없다는 믿음 때문에 상처를 입는 유일한 사람은 당신입니다. 머리 숙여. 편안한 지역에서 벗어나 삶에 대한 책임을 져라. 너는 아무것도의 희생자가 아니다..

많은 경우에 우리는 삶이 우리의 문제를 해결할 것이라는 확신과 생각을 가지고 있습니다. 우리는 소파에 앉아서 하루 만에 모든 것이 해결 될 때까지 기다리는 것을 선호합니다. 그러나 이것은 사실이 아닙니다. 유명한 문구가 말하듯이 : "천 킬로미터를 여행하기 위해서는 첫 걸음을 내딛어야합니다". 지금까지 우리가 끝내기를 원한다면 우리의 자기 파괴적 행동은 오직 우리에게만 의존합니다.. 그리고 첫 번째 단계는 많은 경우 심리학 전문가의 도움을 요청할 수 있습니다..

문제가 깊어지다.

자기 파괴적 행동을 멈추는 선의 의지가 충분하지 않습니다.. 너의 과잉이 무엇인지 알아보고 그들에 관한 모든 정보를 찾는다.. 당신이 당신의 문제에 대해서만 반대 할 수 없다고 생각한다면, 심리학자 또는 코치에게 가서 당신에게 조언을하십시오..

때로는 우리는 너무 오랫동안 특정 자기 파괴적 행동에 빠져있어서 우리가 그들을 보지 못하도록 정상화 시켰습니다. 치료사의 도움은 우리 앞에있는 것을 깨닫게하지만 우리는 볼 수 없습니다..

자기 파괴적 행동의 정상화는 우리가 그 사실을 깨닫지 못할뿐만 아니라 우리가 그 존재를 깨닫지 못해 스트레스와 불안을 겪고 우리는 그들의 출처를 확인할 수 없다.. 이러한 유형의 행동을하는 많은 사람들은 자신이 틀렸다고 주장하지만 그 출처를 확인할 수는 없습니다. 그래서 기본적인 사실 자신을 아는 법을 배우고 스스로를 내면으로 배웁니다..

현실에 직면하다.

문제의 근원은 무엇인가?? 실패한 관계, 자신이 인생의 요구에 직면 할 능력이 없다고 생각하면, 기억하고 싶은 것보다 더 많은 상처를 입을 수 있습니다. 이것을 생각하지 않고 모든 것을 분석하고 대면하십시오. 할 수 있다고 생각하지 않으면 친구들에게 도움을 요청하십시오. 그들에 대한 비전은 당신과 완전히 다르며 긍정적일 수 있습니다..

자기 파괴적 행동은 때로는 자존심을 훼손시킨 고통스러운 경험의 결과이기도합니다. 이 사실을 감안할 때 우리는 상처를 입어 우리 자신을 다치게합니다..

너 자신을 처벌하지 마라. 너 자신을 처벌하지 마라.

내가 말하고자하는 것은 우리의 지나친 과잉은 우리에게 심지어 순간적인 즐거움을줍니다., 그래서 선험적으로 그 기쁨을 빼앗아 간다는 느낌이 당신을 처벌하는 또 다른 방법 일 수 있습니다. 가장 좋은 방법은 내가 원하는 모든 술을 마실 수 있다고 생각하는 것입니다. 그러나 나는 선택하지 않습니다..

우리는 우리가하고 싶은 것과하지 않는 것을 아는 의지의 힘을 가지고 있습니다. 우리는 흡연이나 음주를 멈출 수 없습니다. 우리가 조사해야하는 여러 가지 이유로 그것을하고 싶지 않은가?.

라마 그래, 초콜릿과의 유추와 관련하여 : "오, 안돼! 이제 더 이상 행복하지 않아! 확실히 우리를 불행하게 만드는 것은 초콜릿의 부재가 아닙니다. 그들은 우리의 고정 된 생각 ".. Lama Yeshe는 알코올이나 담배 또는 우리를 기쁘게하는 외부 자극이 아니라 그것을 우리와의 관계라고 이해하도록 노력했습니다. 라마 예이 계속 : "모든 일시적인 즐거움은 그것과 같습니다. 행복에 대한 추구가 감각의 세계에 대한 감정적 인 그립을 제공한다면, 당신은 감각의 세계를 통제 할 수없고, 일시적 태도를 통제 할 수 없기 때문에 많은 고난을 겪을 것입니다. ".

그러나 예슈는 우리에게 열쇠를줍니다. "그러나 격려해! 다른 종류의 행복, 즉 침묵의 경험에 대한 깊고도 영원한 기쁨이 있습니다., 당신의 마음에서 오는 기쁨. 이런 종류의 행복은 언제나 당신과 함께하며 언제나 가능합니다.. 필요할 때마다 항상있을 것입니다. ". 이런 식으로, 유해한 행동을 포기한다는 사실은 실제로 자기 처벌로 구성되지 않으며 반대로 우리의 행복을 향한 새로운 길의 시작입니다.

반대편을해라.

파괴적인 행동은 건설적인 행동으로 대체 될 수 있지만 결코 동등하거나 그 이상의 해로운. 지나치게 술을 마시지 않으려면 절대해서는 안되는 일이 과식입니다. 보시다시피 이들은 극단적입니다. 시도해야 할 것은 평형 상태에 도달하는 것입니다..

자기 파괴적인 행동을함으로써 자신을 놀라게 한 적이 있습니까? 다른 사람이 당신에게 한 모든 해를 끼칠 가치가 있다고 느끼고 자신을 헌신 했습니까? 이것을 인식하고 도움을 청하는 것은이 태도를 바꾸는 첫 단계입니다. 우리가 최선을 다할 자격이 있습니다. 우리가 자신을 돌 보지 않고 자신을 존중하지 않는다면, 아무도 그렇게하지 않을 것입니다. 우리가 마땅히 받아야 할만큼 자신을 사랑하는 법을 배우십시오..