잊지 마라.

사회 노동계와 가정에서 우리가 노출 된 약속의 초과는 우리로 하여금 지쳐 버린 몇 주를 마칠 수있게하고, 가장 걱정스러운, 우리를위한 시간이없고, 휴식을 취하고 휴식을 취하고, 회사를 즐기는 시간도 없습니다.. 우리의 건강에 영향을 미치는 부정적 습관의 과도한 결과입니다. 그러므로 먼저 자신에게 맡기십시오..

우리가 일주일에 여러 번의 모임에 참석하지 않는다면, 우리는 다른 사람들을 따르지 않는다면 우리를 무시하게 될 것입니다. 그것에 대해 생각하기를 멈추고 나쁜 생각이 들기 시작하면 끝내는 것이 중요합니다.. 우리가 초대 된 모든 회의에 참석하는 것은 단언력의 부족을 나타낼 수 있습니다., 때때로 우리는 우리가 그것을 필요로하더라도 부정이라고 말하는 것에 대해 나쁘다고 느낄 수 있기 때문입니다. 그것은 또한 다른 사람들을 기쁘게하는 과도한 욕구 때문일 수도 있고, 이런 방식으로 우리와 혼자있는 것을 피하기 때문일 수도 있습니다..

몇몇 연구는 우리가 오늘 참석하는 사교 모임이 우리 부모님의 모임을 훨씬 초월한다고 경고합니다. 여가 시간을 이용하여 휴식을 취하고 주간 스트레스를 피하는 대신, 우리는 전문 지식이나 그룹 준수의 부족, 쉬는 날의 불안한 스트레스를 추가합니다.. 

사람의 삶의 질은 활동 영역에 관계없이 자신에 대한 헌신과 직접적으로 비례합니다..

너는 너의 최우선 사항이야.

우리는 누가 많은 사교 모임을 갖고 싶니? 우리 나 다른 사람들에게 그렇게 될 것인가?? 성의로이 질문에 답하면 과도한 스트레스와 궁극적으로 불편 함을 덜어줍니다..

활동하고, 회의에 참석하고, 자유 시간을 사용하는 것에 전념하십시오..

때로는 자신의 우선 순위를 정하고 아무 말도하지 않아야합니다.. 우리는 다른 사람들의 기대를 성취하고 우리를 떠날 수는 없습니다. 이제는 우리 자신을 고립시키고 관계의 동그라미에서 벗어나는 것이 아니라 건강한 채권을 유지하고 자신을위한 공간을 확보하는 것입니다..

가장 큰 헌신은 우리 자신과 함께하는 것입니다.. S우리는 항상 두 가지 선택을 할 것입니다 : 약속과 두려움.

여가의 질병

여가는 살기 위해서, 즐기기 위해서, 무엇보다도, 제거하기 위해 필요합니다.스트레스. 뇌는 최소한의 시간을 끊고 일하는 것을 멈출 필요가 있습니다.. 따라서 여가 활동은 휴식과 즐거움을위한 좋은 대안입니다. 그러나 여가는 스트레스, 불안, 의무 및 약속이 될 수도 있습니다..

네덜란드 심리학자 광고 Vingerhoets, Tilburg 대학의 교수는 개인적인 문제 중 하나를 분석하기로 결정했습니다. 주말을 제외하고는 아프지 않았습니다. 이를 위해 그는 다른 사람들에게 같은 것을 경험했는지 물어 봤고 그 중 일부는 그에 동의했습니다. 여름에 아프거나, 크리스마스 또는 금요일에 아프다..

반면에이 심리학자 인 María Jesús González는이 주제와 관련하여 "우리는 적절한 질병에 직면하고 있지 않습니다. 그것은 개조이며 잘 나타내지도 않으므로 특별한 치료법이 없습니다. ". 그러나 오늘날에는 이미 스트레스는 면역 체계에 영향을 미치며이 레저 증후군은 불안 유형의 하나.

우리가 보는 것처럼 우리의 여가와 자유 시간을 즐기기 위해서 우리는 우리 자신과 우리가 할 수있는 활동에 대해 현실적이어야합니다. 우리는 합리적인 프로그램을 만들어야하며 더 이상 물론 활동을 축적하지 않아야합니다., 일시 정지의 순간, 아무 것도하지 않는 것의 이점을 잊지 마십시오. 또는 이탈리아 식으로 "Il dolce far niente" 너 자신에게 헌신한다..

편안한 습관에서 벗어나는 변화하는 습관은 불안을 일으킬 수 있습니다.