과도한 걱정을 극복하기위한 팁

너 너 해? 걱정하다 또는 문제가있을 때 돌보는 경우? 우리 모두는 매일 매일 다른 상황에 직면합니다. 우리를 다른 것으로 만드는 이유 중 하나는 과도한 걱정에 시달리는 반면, 다른 사람들은 해결책을 찾고 행동하는 데 집중합니다..

여러 사람들이 걱정하지 않으면 아무 것도하지 않는다고 생각한다고 들었습니다. 문제를 분석하고 탈출구를 찾는데 집중해야한다는 것은 사실입니다. 그러나 모든 시간을 보내고 상황에 대해 생각하고 어떤 변화도 없을 것입니다..

또한,, 과도한 걱정은 여러 가지 신체적 후유증을 유발합니다 : 두통, 불면증, 스트레스, 분노 등. 여기 우리는 당신에게이 상황이 당신을 이길 수 없도록 몇 가지 조언을 해줍니다..

문제를 객관적으로 봅니다.

나는이 충고가 너에게 터무니없는 것처럼 보일 것이라는 것을 안다. 결국 당신은 그 문제를 거대한 어떤 것으로보고 있습니다, 맞습니까? 음, 과도한 걱정이 당신을 끌고 다니는 이유 일뿐입니다. 이 악순환입니다. 문제에 더 많은 관심, 더 큰 luce.

그러므로 우리의 권고는 문제가 너의 것임을 잠시 잊어 버려라.. 다른 사람에게 일어나는 일로 상상해보고 당신이 말하는 것에 대해 생각하십시오. 어떤 해결책을 제시하겠습니까? 그를 공격하는 게 어떻겠습니까??

순간 연결 끊기

집이나 사무실에 갇혀서보고, 호흡하고 점점 더 많은 문제를 일으켜 과도한 걱정을하게되면 도움이되지 않습니다.. 주의 산만을 찾으십시오. 중요한 것은 잠시 생각을 끊을 기회가 있다는 것입니다.. 우리가 문제에 모든 관심을 집중하기 때문에 우리는 과도한 관심을 갖습니다..

당신이 생각할 수있는 모든 것 진정시키다 확인 : 산책, 눈을 감고 잠을 자다가 누군가와 이야기하십시오.. 친구와 함께 커피를 마시 며 돌아와 해결책을 거의 마술처럼 찾아내는 것은 드문 일이 아닙니다. 우리의 마음에는 이미 긴장을 풀고 다른 길을 볼 시간이 있었기 때문에 이런 일이 일어납니다..

너를 생각해.

처음에는 과도한 걱정으로 여러 가지 육체적, 정신적 문제가 발생한다고 말씀 드렸습니다. 그들과 싸울 수있는 좋은 방법은 과도하게 걱정하는 것과 관련된 위험을 인식하는 것입니다.

해결책을 찾기가 이제 복잡해지면 신체 상태가 나쁘면 해결하기가 더 어려워 질 것입니다.. 당신의주의가 요구하는 것, 즉 자녀, 문제, 일상 생활 등에 집중하는 것이 중요합니다..

전문가의 도움을 구하십시오.

과도한 관심이 혼자 해결할 수없는 문제를 유발합니까? 그런 다음 적절한 도움을 찾으십시오. 나는 열심히 나타나서 열심히 나타나 모든 것을 스스로 해결하려고하는 사람들을 알고 있습니다. 많은 역량을 가지고 있지만 가끔은 아무것도 할 수없는 경우가 사실입니다..

회계사, 변호사, 의사 또는 다른 전문가의 도움은 언제나 가능합니다.. 당신이 정말로 이해하지 못하는 것들을 해결하려고하지 마십시오..

자신에게 기회를 주면 해결책은 생각만큼 복잡하지는 않지만 당신을 안내 할 사람이 필요하다는 것을 알 수 있습니다. 다른 경우 전문가의 손에 문제를 남겨 두는 것이 과도한 걱정에 대한 최종 치료가 될 수 있습니다..

부정적인 생각을 바꾸십시오.

문제가 나타나면 두 가지 옵션이 있습니다. 해결책을 조용히 찾아 보거나 자신이 부정적인 생각. 두 번째 방법을 선택하면 문제는 일종의 눈덩이가되고 과도한 걱정은 통제를받습니다..

부정적인 생각으로 도망 다니기보다는 그들과 싸우고 좋은 것을 찾으십시오.. 믿을 수 없기 때문에 할 수 없다고 말하지 마라.. 이 아이디어가 나타나면 할 수 있다고 생각하고 올바른 해결책을 찾아야합니다..

누군가에게 말하기

과도한 걱정 없이는 사용 가능한 솔루션 대안을 볼 수 없습니다.. 이 시점에서 누군가와 대화 할 수있는 기회를 제공하십시오. 친구, 배우자, 부모 또는 다른 사람.

당신이 필요로하는 것이 새로운 관점이기 때문에 당신이 그 주제에 대해 전문가가 아니라면 그것은 중요하지 않습니다.. 말하기는 명백한 것 이상으로 도움이 될 것입니다. 그리고 그것으로 당신은 전에 당신의 마음을 통과하지 못한 해결책을 발견 할 수 있습니다..

과도한 걱정으로 흥분하지 마십시오.

문제에 집중하고 더 많은 옵션이 있음을 잊어 버리는 것은 매우 쉽습니다. 이 오류에 빠지지 마십시오. 앞으로 나아갈 대안을 찾는다.. 우리가 방금 전한 충고가 큰 도움이 될 것이라고 확신합니다..