공포가 외상이 될 때

우리 모두는 두려움, 위협에 대한 완전히 자연스러운 반응을 가지고 있습니다.. 그러나 공포와 외상 사이의 한계는 어디입니까? 두려움의 한계가 넘어지면 훨씬 더 심각한 것에 대해 이야기하기 시작합니다.?

두려워하는 것은 정상이며 항상 우리 삶의 어떤 시점에서이 느낌이 나타날 것입니다. 그러나, 우리는 외상을 언급 할 때 똑같은 것에 대해 말하지 않습니다., 이것이 우리의 일상 생활에 영향을 미치는 독성 상처이기 때문에.

"고통을 두려워하는자는 두려움에 시달린다."

-중국어 속담-

외상은 모든 것을 매우 상세하게 회상합니다.

외상은 대개 우리에게 심각한 일이 발생할 때 나타납니다., 강도, 납치 또는 강간과 같은 우리가 두려움을 느끼게하는 상황은 다른 한편으로는 정상적입니다. 그러나 우리가 적응할 수있는 두려움에 대해 말하지 않고 그 경험과 일관되게 우리가 외상에 관해 이야기하기 시작했을 때?

공포가 외상이 될 때, 심상은 반복적 인 방법으로 통제없이. 갑자기, 우리는 우리에게 일어난 모든 일을 생각하고 기억하는 것을 멈추고 정신적으로 그것을 반복적으로 반복하며 우리를 고통스런 감옥에 데려 오는 경험을 검토합니다..

우리에게 일어난 모든 일을 기억하는 것이 부정적이며 잠재적으로 외상입니까? 정말로, 아닙니다.. 부정적인 점은 우리가 그 감정에 이끌 리게하는 것입니다. 불쾌감을 유발하는 추억. 우리는 추억을 지울 수는 없지만 전략을 구현하여 초점을 신속하게 유지할 수 있습니다..

"너의 두려움은 그 두려움을 만드는 것은 그녀의 마음이라는 것을 깨닫게 될 때 끝난다."

-익명-

이 상황에서 빠져 나올 수 있습니까? 대답은 '예'이지만 시간이 걸립니다.. 마음 속에서 일어나는 일을 절대적으로 통제 할 수 없다고 생각하십시오. 반복해서 자주 오는 생각을 줄이기를 원한다고해도, 그들이 돌아올 확률이 높으며 준비하는 것이 가장 좋습니다..

슬픈 기억이나 부정적인 기억을 잊는 법? 추억이 우리를 구성하고 건설합니다. 부정적인 과거의 사건을 우리의 마음에서 지우는 것을 선택하는 것이 항상 좋은 치료가되는 것은 아닙니다. 더 읽기 "

우리는 어두운 미래를 예측합니다.

우리는 모든 것을 아주 자세히 기억할뿐만 아니라 희망없이 미래에 대해서 생각하기 시작했습니다.. 미래가 가득한 어둠과 완전히 부정적이며 공허한 경험. 우리는 점점 더 커지고있는 원안에 몰두하는 것을 봅니다. 우리는 빠져 나갈 방법을 모르고, 조금씩 익사하고 있습니다.

이것은 우리가 세계에 대해 개발한다는 인식입니다. 사실, 모든 것이 검은 색이 아닌 것처럼 보이지만 우리의 현실에는 호의적 인 선택 사항이 없으며, 희망이 없다.. 회색으로 보이는 모든 것이 점점 더 어두운 색조를 얻습니다..

우리가이 상태에있을 때 우리는 모든 것을 불신하기 시작합니다.. 편집증은 출현한다., 우리는 핍박 받고 궁지에 빠져 있다고 생각합니다. 이 상태를 과다 경고 (hypervigilance)라고합니다..

넌 강도 사건이나 납치, 강간을 당했어. 그리고 네가 두려워 다시 이런 일이 벌어 질거야.. 당신은 그것이 언제든지 다시 일어날 수 있다고 생각합니다. 그래서 당신은 경고합니다.. 그런 상황에 처한 적이 있습니까??

"용감조차도 두려워."

-베르나르도 스타 마테 스-

이 상황을 상상할 수 없다면 무서운 영화를 본 후 느끼는 감각을 기억할 수 있습니다. 소리가 들리면 떨릴 수 있습니다.. 너의 감각은 어떤 타격을 잡기 위해 조심 스럽다., 다른 상황에서는 눈에 띄지 않을 음성이나 소리. 외상에 대해서도 마찬가지다..

기억을 지우는 데 실패했습니다.

이 상황에서 벗어나는 기술 중 하나는 이러한 추억을 차단하고 제거하는 것입니다.. 그러나 이것은 우리가 아직 우리의 기억에 영향을 미칠 수있는 고무 밴드를 가지고 있지 않기 때문에 달성하기가 매우 어렵습니다..

따라서, 감정은 습관적 인 개입의 대상으로서의 추억의 대체물로 변화된다. 이쪽으로, 외상을 입은 사람들은 일반적으로 춥고 냉담 해집니다.. 이것은 우리가 가르쳐 준 누군가없이 우리 모두가 사용하는 고전적인 심리적 메커니즘입니다. 해체.

모든 사람이이 메커니즘을 구현할 수있는 것은 아니며 장기적인 해결책도 아닙니다. 추억은 여전히 ​​거기에있을 것입니다., 당신은 방금 행동하고 사물을 보는 방식을 바꿨을 것입니다.. 사실, 너는 거짓말한다..

물론 상처받는 경험이 있다는 것은 분명합니다. 물론 나쁜시기와 좋은시기를 거치며 완벽한 것은 없습니다. 그러나, 두려움을 피하여이 모든 것을 물리 치려고하지 마라. 조만간에 스스로를 떨어 뜨리고 내부로 운반되는 고통을 드러내는 활성화 메커니즘.

감정과 감정을 무시하면 결코 두려움을 극복하는 최선의 방법이 아닙니다.

얼굴 공포

우리가 항상 말했듯이, 이런 경우에 가장 좋은 것은 두려움에 직면하는 것입니다.. 그 모든 기억과 모든 상처를 잡고 얼굴에 댑니다! 아직도이 모든 것을 해결할 수있는 시간이 있습니다..

두려움이 당신을 막을 필요는 없습니다., 두려움은 반드시 그 자체를 외상으로 전환시키지 않고도 견딜 수 있고 적응력있는 상태를 유지할 수 있습니다.

이미 그렇게했다면 가능한 한 빨리 해결책을 제시하십시오.. 필요한 경우 전문가의 도움을 구하십시오., 그들은 당신에게 당신의 사건에 대한 구체적인 열쇠를 줄 것이고, 당신이 나 자신을 발견 한 상황에서 출발하는 도중에 당신과 동행 할 것입니다.

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