습관을 만드는 데 얼마나 시간이 필요합니까?

우리는 어떻게 행동의 레퍼토리에 습관을 포함시킬 수 있습니까? 얼마나 자연 스럽 게 개발할 것인가?? 모든 행동은 습관과 동일한 훈련 시간으로 습득 될 수 있습니다.? 이 기사에서 우리는 습관을 창출하는데 필요한 모든 것에 대한 모든 의구심을 해결합니다..

우리 모두는 우리가 건강한 삶을 영위 할 수있게 해주는 일상적인 일상에 통합하고자합니다., 예를 들면, 금연, 건강한 식습관, 정기적 인 운동 등. 그러나 시도하는 과정에서 어떤 일이 발생합니까? 많은 경우 우리는 며칠 후에 동기를 잃고 시도를 멈 춥니 다..

습관을 만드는 것은 노력입니다. 그것은 우리의 신체 또는 우리의 페이스가 이전에 알려지지 않았던 새로운 루틴에 적응하는 것을 의미합니다. 그 이유로, 습관을 만드는 열쇠는 인내와 인내가 될 것입니다. 그들은 버림받을 유혹에 직면 한 사람들이 될 것입니다..

우리의 행동이 우리의 일반적인 레퍼토리에 통합 되었다면, 그것을 수행하는 것이 더 쉽고 더 자연스러운 방식으로 수행합니다. 첫 번째 단계는 내가 성취하고자하는 것을 잘 정의하는 것일 것입니다. 원하는 것이고 동기 부여가된다면, 첫 번째 단계는 시작하는 것이 훨씬 간단 할 것입니다..

"가능한 것과 불가능한 것의 차이는 결정에있다".

-토미 라소다-

버릇을 만드는 데는 시간이 얼마나 걸립니까??

1960 년, 성형 외과의 인 Maxwell Maltz는 습관을 만들기 위해 21 일의 지속 기간을 정의했습니다.. 그 후 뉴런이 한 번에 완전히 새로운 행동을 흡수 할 수없는 훈련의 이십일일으로 조기에 떠날의 위험을 실행하는 것이 보아왔다.

"뇌의 소성은 뇌가 튼튼한 스폰지이며 우리가 계속해서 우리의 뇌지도를 재구성하고 있음을 보여줍니다.".

-패트리샤 라미레즈-

런던 대학 (University College of London)이 실시한 후속 연구에서 그들은 평균적으로 사실상 새로운 행동을 일상에 적용하고 계속 진행하는 데 66 일이 걸립니다.. 그들은 또한 행동을 따르는 날을 포기하는 것이 장기 목표에 해가되지 않는다는 것을 발견했다..

처음에 습관이 필요 루틴 연습 만들기 (일반 / 정수) 일부 프로세스 자동화 및 습관을 수행하기 위해 적은 노력을 필요로하고 있는지 확인합니다. 연습 시간은 우리가 수집하고 우리가 익숙하게하려는 행동에 따라 달라집니다. 우리의 평소 일상에서 완전히 새롭고 아주 먼 무언가는 우리에게 가깝고 단순한 버릇을 얻는 것보다 더 많은 연습 시간을 요구할 수 있습니다..

습관을 유지하기위한 재료는 무엇인가??

우리가해야 할 첫 번째 일은 행동 계획을 세우는 것입니다. 이것은 단기, 중기 및 장기 목표를 수립하는 것을 의미합니다. 그래서 우리는 첫 번째 변화를 포기하지 않고 우리가 제안한 것을 성취하는 것을 볼 때 참을성있게 지속합니다. 계획에는 내가 원하는 것을 할 수있는 시간의 정의도 포함되어야합니다. 잘 정의되고 체계화 된 계획으로 훨씬 쉽게 추적 할 수 있습니다..

왜 우리는 그 습관을 얻고 싶습니까?? 우리는 새로운 행동을 얻을 것이다 뭔가 긍정적 인 그를 얻거나 볼 우리의 미래를 그리기 우리가 동기를 유지하고 처음에 우리는 우리가했던 결정 환상을 잃지. 보기에서 이러한 개체를 갖는 또한 쉽게 매일 연습을한다.

우리가 자기 전파를 극복하게하지 마십시오. 즉,, 오늘 시작할 수있는 일까지 내일 떠나지 마십시오. 빨리 시작하면 빨리 달성 할 목표를 달성 할 수 있습니다.. 습관을 창출하기 위해서는 끊임없는 훈육과 노력이 필요합니다. 우리가 진정으로 원하고 실현할 수있는 것에 열정을 갖고 있다면 우리가 할 수있는 일은 있습니다. 너의 새로운 습관을 따라 가라.!

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