불안에 대한 방어

안타깝게도 세계 보건기구 (WHO)에 따르면 약 3 억 4 천만 명의 사람들이 불안감에 시달리고 있습니다.. 우리는 다음과 같은 것들을 강조 할 수있는 매우 불쾌한 증상의 그림을 포함하는 원인의 부재로 인해 모호하고 비 특이적인 공포감이 있다고 말할 수 있습니다.

• 육체 : 빈맥, 가슴의 압박감, 현기증 등. • 심령 : 압도감, 위협, 불확실성, 통제력 상실에 대한 두려움 ...

이러한 증상은 여러 가지 불편 함, 운전상의 문제, 서투름, 느림, 불안 함을 유발합니다. 또한인지의 어려움 : 주의력 결핍, 집중력 결핍, 기억력 결핍, 부정적인 것들의 과대 평가, 부적절한 해석, 감수성 ... 그리고 마지막으로 사회 와민성 : 과민성, 막힘, 갈등의 두려움 ...

각각의 경우에는 병이 없지만 병이있는 아픈 사람들이 있기 때문에 차이가있을 것입니다. 많은 증상이 주어지기 때문에 모든 것을 검증하지 않았습니다. 불안은 위험에 대한 과도한 반응입니다. 우리가 직면 한 문제는 우리 동굴 조상들에게 그들이 가진 중력이 없다. 그것은 삶이나 죽음의 문제가 아니며 마치 우리처럼 살고 있습니다..

"불안은 응축 된 불만입니다. 금지 된 것을 발견하고 행동하십시오. ".

-알레한드로 조도 로프스키-

불안 염증이 유발되면 우리는 약물로 증상을 치료할 수 있습니다., 우리가 문제를 다루는 방식에 변화를 일으키고 불안의 발생을 피할 수있는 도구를 제공하는 치료법을 추가해야합니다.

심리적 관점에서 상황을 개선하기위한 단서

좋은 출발점은 일하는 자존감과 관련이 있습니다., 왜냐하면 우리가 강하고 자신에 만족한다고 느끼면이 문제에 훨씬 더 쉽게 직면 할 수 있기 때문입니다..

우리는 감정을 통제해야합니다. 왜냐하면 이것이 미래에 불안이 일으키는 감정을 조절하는 데 도움이되기 때문입니다. 우리는 침착 할 때이 일을해야합니다. 단순한 감정부터 시작해야합니다..

우리에게 일어나는 일을 분석하고 그 사실을 깨닫는 것이 중요합니다. 우리는 너무 위험하지 않은 자극에 과도한 반응을 보이고 있습니다..  이것이 일어날 지 스스로에게 묻기 위해, 몇 달 안에 우리가 지금 걱정하고있는 것에 대해, 몇 년 안에 걱정할 것인가를 묻기 위해 ... 그래서 우리는 어떻게 될지에 대해 진정한 중요성을 부여 할 것입니다.

"두려움이 날카롭게되고 불안이 마비된다".

-커트 골드 스타 인-

우리에게 두려움을주는 것은 무엇이 일어나는 것이 아니라 우리가 상상하는 것임을 깨달으십시오. 요컨대, 부정적인 기대에주의하십시오. 우리가 예언을한다면 좋을 것..

이러한 문제는 과도한 긴장과 관련이 있기 때문에, 우리를 편안하게 해주기 때문에 운동을 늘리는 것이 좋을 것입니다. 근육질로나 정신적으로.

같은 이유로, 이완 기법을 사용하는 것이 편리 할 것입니다. 우리는 긴장하지 않을 때 연습해야합니다. 문제가 생기면 몸과 마음이 이러한 메커니즘을 시작할 수 있습니다..

불안에 작별 인사 할 수 있습니다.

이것들은 단지 단서 일뿐입니다. 유용 할 수 있지만, 더 많은 것을 원한다면 전문적인 도움을 구하는 것을 주저하지 마라. 문제를 빨리 처리할수록 더 쉽게 해결할 수있다..

때때로 우리는 불안으로부터 자유로울 수는 없다고 생각하지만, 이것은 항상 우리와 함께 할 것이지만 진리는 그렇게되지 않는다는 것입니다. 당신은 그것의 기원을 발견하고 그것을 직면 한 다음 풀어 주어야합니다..

불안은 미래에 일어날 일을 예측하는 것입니다.. 믿어 의심치 않습니다. 아직 일어나지 않은 것을 직감하십시오. 이것은 우리에게 많은 피해를줍니다. 우리는 다시 살아야합니다. 현재에 초점을두고, 앞으로 오는 미래를 제쳐 놓고 떠난다..

당신은 불안 공격으로 고통 받습니까? 오랫동안 그것을 다루었습니까?? 불안감에 대한 자신의 경험을 확인해 주시기 바랍니다. 빠져 나오기가 어렵습니까? 가장 비용이 많이 드는 것은 무엇입니까??

미래는 무엇을 가지고 있나? 불확실성 감소 기술 미래는 예측할 수 없습니다. 미래는 일어나지 않았으므로 불확실성으로 가득차 있습니다. 우리가 할 수있는 것은 불확실성을 줄이는 것입니다. 다른 미래를 상상해보십시오. 원인과 결과에 따라 다른 가능성이있어 미래의 불확실성을 줄일 수 있습니다. 더 읽기 "