스포츠와 우울, 정서적 치유

우울증은 이미 21 세기의 질병으로 제시됩니다. 우리가 겪는 높은 스트레스 수준과 관련하여 서방 세계의 여러 지역에서 병가가 발생한 첫 번째 이유입니다. 스포츠가 귀하의 치료에 도움이 될 수 있습니다..

우리가 감정적 인 변화를 극복하기에 가장 적합한 전략을 반영하도록 초대하는 질문 : 프로작 또는 아디다스? 이 질문은 책에있는 장의 제목이다. 정서적 치유, David Sevan-Schereiber. 그에게서 그들은 우울증을 치료하는 가장 효과적인 방법이 무엇인지에 대한 데이터를 던지고 싶습니다..

그렇다고하더라도, 연구 계속. 임상 정신 의학 저널에 발표 그 중 하나는, 세로토닌 재 흡수 억제제 (SSRI) 항우울제의 주요 유형의 선택적 억제제를 복용 사람들의 69 %, 주요 우울 장애로 고통 적이없는 것을보고.

이 과다 사용의 원인은 무엇입니까?

한편으로는 사람들이 찾고있는 빠르고 강력한 솔루션. 또한, 심리학자 및 이러한 경우를 치료하는 정신과 의사의 부족 압도하는 건강 센터의 의사에 의해 처방 증가.

그리고 그것에 우리는 의료 회로에서 조직과 민첩성 결여를 단결시켜야합니다., 그래서 이러한 경우는 필요하다면 심리학자와 정신과 의사에 의해 함께 취해진 다..

실제로 우울증과 싸울 수있는 치료법은 무한합니다.하지만이 기사에서는 우리는 비교에 집중할 것입니다 : 스포츠를 통한 의료 및 치유를 통한 치유. 그들은 비교할 만합니까? 인간 슬픔의 극단적 인 순간에도 스포츠는 연고뿐만 아니라 구제 수단으로도 작용할 수 있다고 생각하십니까??

스포츠와 우울증

스포츠는 사람들의 우울한 기분의 영향을 일부 막을 수 있습니다. 체중 조절, 리비도 증가, 수면 개선, 혈압 강하, 면역 체계 강화, 심장 질환 예방, 암 종류에 따른 보호 효과까지 있습니다..

이 경우에 처방 약물 치료는 환자가 거의 모든 활동을하고 중지의 경우, 논리적이라고 논란의 여지가 있지만, 그것의 전망을 가지고하는 것이 좋다 심각한 우울증에서만 약물 투약이 환자의 삶을 재개하는 데 도움이 될 것입니다. 단기 중기에는 유용하지만 장기적으로 다른 비 의학적 치료법과 동일한 효능을 갖는 것으로 보입니다.

이러한 데이터 감안할 때, 병용 치료 또는 심리 치료에 대한 검색하여 필요한 경우에만 우울증 정도의 치료를 위해 옹호해야 만.

어떤 처치를 결정할 때 그 사람은 스포츠가 당신을 도울 수 있습니다.: 가벼운 우울증, 기분 부전증 또는 기타 장애 덜 심각한 분위기 (월 경전 증후군, 계절성 우울증, 슬픔, 불안, 공포, 스트레스) 우울증의 증상 (모양을 막을 수), 없음.

약을 먹기로 결정하기 전에 스포츠를 즐기는 것의 장점

스포츠는 많은 이점을 제공합니다, 그 중 다음을 강조 표시 할 수 있습니다.

• 장기간의 육체적 노력으로 달리기, 검은 생각의 흐름을 멈추다., 우울증의 특징.
• 지속적인 노력 30 분 후, 당신은 사고가 자발적으로 창의적이거나 긍정적 인 상태로 들어간다.. 그들은 자기 자신에 대해 잘 알지 못하고 노력의 리듬에 따라 스스로를 안내하게한다..
• "유동 상태"의 연구원 인 Mihaly Csikszentmihalyi는 그 주에 브로커를 유지하는 것은 한계에 우리의 노력을 기울이는 것입니다., 그러나 더 이상.
• 신체 운동을 이용하기 위해 젊을 필요는 없습니다., 50 ~ 67 세 사이의 우울한 사람들은 하루에 30 분간 조금씩 걸 으면 이미 그들에게 치료 효과가 있습니다.
• 운동은 감정적 인 뇌에 영향을 미칩니다., 엔돌핀 및 아편, 헤로인, 모르핀 유도체에 즉시 이들 물질과 같은 불쾌한 부작용없이 웰빙의 느낌을 주지만.
• 감정적 인 두뇌가 자극 될 때, 면역계의 활동도 자극을받습니다..

그러나, 그래서 운동은 이러한 치료 효과가 필요합니다:

• 그건 규칙적인거야..
• 많은 양을 할 필요가 없습니다.
• 지속적인 노력.
• 부드럽게 시작하여 신체가 우리를 안내하게하십시오., 항상 한계에 머물러 있지만 그 이상으로 머 무르지 마라..
• 집단 운동 또는 동행은 더욱 효과적입니다..
• 우리가 좋아하는 운동 및 장소를 선택하십시오..

따라서 슬픔이나 가벼운 우울증을 겪고 있다면 바로 약을 복용하지 마십시오., 치료 도움을 청하고 ... 아디다스를 입는다.!

당신에게 운동 동기를 부여하기위한 3 가지 전략 대부분의 사람들은 운동의 동기가 자연스럽지 않습니다. 그러나 나는 시간이 없거나 그것이 유효한 변명이 아니라고 느낍니다. 더 읽기 "