하루 10 분 운동하면 행복해진다.

과학은 끊임없이 진화하고 움직이고 있습니다. 그것은 일종의 살아있는 유기체와 같습니다. 매일 우리는 세상이 어떤지, 삶과 우리 자신의 몸이 조금 나아 졌음을 보여줍니다. 너무 많이, 이제는 하루 10 분 운동 만하면 더 행복해집니다..

아무도 빠져 나가지 않는다. 스포츠 및 신체 활동의 이점. 그러나이 아이디어를 완성하기 위해 우리가 발견 한 것은 거의 없어도 많은 것을 얻을 수 있다는 것입니다. 일부 운동을하면 우리 몸이 이미 건강과 관련된 호르몬을 방출하고 기쁨과 행복을 생성 할 수있는 훌륭한 건강한 감각을 생성 할 수 있습니다..

하루에 10 분간 운동하면 행복해진다는 연구 결과

문제의 연구는 미국 미시건 대학교에서 개발되었습니다. 과학자 그룹은 긍정적 인 감정과 운동 사이의 관계, 특히 심리적 수준에서 건강한 사람들에게 초점을 맞 춥니 다. 지금까지 우리는 육체적으로 활동적인 사람들이 불안과 우울로 고통받을 위험을 줄이기 위해 큰 역량을 개발했다는 ​​것을 알고있었습니다. 자,이 새로운 작품으로, 그것은 시연됩니다 매우 온건 한 운동의 긍정적이고 건강한 영향.

즉, 체육관에 가서 시간을 내거나 매일 오랫동안 산책을 할 필요가 없습니다. 이것은 이것이 부정적이라는 것을 의미하지는 않습니다. 감정적 인 수준에서 더 큰 결과를 얻을 수 있다는 것을 의미합니다..

연구 개발

이 목적을 입증하기 위해 연구 팀 50 만 명이 넘는 사람들의 데이터를 분석했습니다. 1980 년 이후 수행 된 행복과 운동을 연결하는 23 개의 연구를 통해.

데이터를 분석하고 다양한 연구에 참여한 사람들이 다양한 사회 경제적 인종 그룹에 속해 있음을 지적하면서, 그들은 앉아서 활동하는 사람들과 비교했을 때 일주일에 한 번 또는 일주일에 한 번씩 운동함으로써 삶의 만족도를 향상 시켰습니다..

얻은 데이터 중에서 우리는 1 주일에 한 시간 40 분 운동을하는 사람이 행복 할 확률 20 % 증가. 이 비율은 운동이 많을수록 증가하며 주당 2 ~ 3 시간 연습하는 사람의 경우 29 %로 증가하고 일주일에 3 시간 이상 신체 활동을하는 사람의 경우 52 %에 이릅니다.

이 수치를 일주일로 추정하면 흥미로운 사실을 얻을 수 있습니다. 하루 10 분 운동하면 행복해진다.. 하지만 네, 일관성있게 유지하려면 일정한 상태를 유지해야합니다..

더 흥미로운 사실

Chen Weiyun Chen 교수가 이끄는이 연구의 저자들은 얻은 데이터에 놀랐다. 하루에 10 분이면 행복감을 느낄 수 있습니다. 이것이 우리가 전문 저널에 연구 결과를 게재 한 Chen의 진술에서 관찰 한 것처럼 행복 연구 저널, 운동을하는 사람들은 비록 그것이 조금이라도 보통이라면, 행복을 향한 큰 경향이있다..

그러나 행복과 신체 활동의 관계를 설명하는 것은 여러 가지 요인에 따라 설명됩니다. 가장 중요한 것 중에, 저자 강조 건강한 몸에 의해 만들어지는 복지의 느낌 그리고 운동 할 때 일어나는 사회적 상호 작용. 다른 전문가들은 스포츠가 체중 감량을 허용한다고 단언합니다. 자부심과 자기 이미지를 향상시키는 데 도움이됩니다. 개인의 즉,인지 메커니즘을 그 이익에 추가합니다..

스포츠의 다른 이점

건강 전문가들은 여러 가지 추가적인 이유로 스포츠의 중요성을보고합니다. 예를 들어, 활동에 집중하는 것이 도움이됩니다. 정신적 소음과 부정적인 생각을 버린다..

그것은 또한 의미한다. 호르몬의 방출, 주로 세로토닌, 도파민과 엔돌핀. 이 세 가지 신경 전달 물질은 각각 차분하고 쾌락 감각이 뛰어나고 행복감을 주며 즉각적인 효과를냅니다. 하루에 10 분 정도 운동하면 하루를 더 행복하게 할 수 있다고 상상 했습니까? 음 약간의 일관성과 더불어, 기분이 좋아지는 것은 비교적 간단하다.. 모든 것은 우리의 손과 몸 속에 있습니다..

"영광은 행복 할 것입니다. 영광은 여기저기서 이기지 않습니다. 영광은 연습을 즐기고, 매일 즐기고, 열심히하고, 이전보다 더 나은 선수가 되려고 노력하는 것입니다. ".

-라파엘 나달-

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