두통과 스트레스의 두 동맹

많은 종류의 두통이 있습니다., 그러나 스트레스를 유발하는 요인은 인구 중 가장 일상적이고 친숙하고 지속적인 적입니다. 우리의 고갈 된 증기로 우리를 면류관으로 처리하고 집에 돌아갈 때 우리의 활력을 일깨우는 두통입니다..

"Mayo Clinic"에서 수행 된 여러 연구에 따르면, 스트레스와 관련된 두통의 유형은 반복적 인 또는 지키는 78 %의 사람들에게 영향을 미칩니다. 또한,,그것은 고통을 심화시키는 경향이있는 목 부위, 어깨 및 턱의 긴장의 증가와 관련이 있습니다. 때로는 매우 제한적입니다..

매일의 스트레스는 고통과 고통의 멜로디로 조정되기를 원하는 바이올린의 현과 같이 우리의 현을 잡아 당깁니다. 우리의 머리 속에는 고뇌에 시달리는 귀머거리와 같은 음악입니다..

심리적 관점에서 볼 때이 유형의 질환을 분석하는 것은 매우 중요합니다.. 우리는 스트레스의 가장 원시적 인 증상 중 하나에 직면 해 있습니다., 그의 정서적 인 해부학은 우리의 뇌 화학뿐만 아니라 근육, 척추 및 뇌 신경의 균형을 변화시켜 긴장을 높이고 결과적으로 고통을 가져옵니다.

보자. 그 기원과이 잘 알려진 적과 싸우는 방법에 대해 자세히 설명합니다..

누적 된 부정적인 감정의 두통과 에코

긍정적이거나 부정적인 우리의 신체 채널과 감정의 영향을받습니다.. 미묘한 행동은 아니지만 두통과 스트레스 사이의 밀접한 관계는 신경 전달 물질, 대사 산물, 신경 및 심장 자체가 때때로 제어하기 어려운 기계를 작동시키는 매우 복잡한 장비의 결과입니다.

고통에 직면 할 때, 우리 삶의 고삐를 피할 필요가 있습니다. 그의 방아쇠를 제어하고 그를 성실하고 용기있게 대면하는 것이 좋습니다.

메릴랜드 대학 (미국)에서 수행 된 한 연구에 따르면,, 스트레스와 관련된 긴장 관련 두통은 여성의성에 더 큰 영향을줍니다 그리고 가장 일반적인 질병 중 하나 임에도 불구하고, 이런 종류의 두통은 이제 가장 잊혀지고 치료하기 어려운 것 중 하나입니다..

그러나 이러한 경우 항상 그렇듯이 자신의 특성과 필요에 가장 잘 부합하는 최고의 무기를 다루는 "자신의 적"을 아는 것보다 더 좋은 방법은 없습니다. 이런 종류의 두통 진통제가 항상 유용하지는 않으므로 더 많은 전략을 알아야하며, 무엇보다도 예방을 사용해야합니다.

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스트레스 두통의 원인이되는 메커니즘

우리는 스트레스와 관련된 긴장 두통이 어떻게 발생했는지 정확히 알지 못한다는 것을 분명히해야합니다. 수년간, 과학자들은 무엇보다도 근육의 경화가 원인이라고 생각했다. 우리가 긴장 할 때 어깨, 목, 두피 및 턱에.

• 우리는 스트레스와 불안은 우리가 도망쳐 야하는 위험에 직면하여 우리의 두뇌가 "경각심"을 잃지 않습니다.. 우리 본능적 인 부분은 우리를 비행을 준비하지만, 합리적으로 우리를 멈추게하고, 우리가 여전히 강요하고, 따라서 강한 긴장감을 행사하도록 강요합니다..

• 전문가가 도달 한 최신 결론은 사실상 통증 경로를 활성화시키는 세로토닌과 같은 특정 신경 전달 물질의 방출을 활성화시키는 근육 긴장이 될 것이라는 것입니다. 

• 호기심이 많고 우리가 집에 돌아가거나 주말이 마침내 도착하는 순간 고통의 느낌이 높아진다.. 우리의 몸인 우리의 두뇌는 더 이상 "이완 (relaxation)이라고 불리는 것이 무엇인지"를 기억하지 않으며 통증을 유지하거나 심지어 증가시킬 수 있습니다.

두통을 예방하기 위해 스트레스에 대처하는 방법

우리가 전에 지적한 바와 같이 우리의 필요에 따라 우리 자신의 방법을 찾아야합니다. 일상적인 스트레스에 대처하기위한 의료 도움 및 적절한 대처 전략, 우리는 보통 이런 종류의 통증을 훨씬 더 잘 관리 할 수 ​​있습니다..

우리 측에서는 두 가지 간단한 측면을 고려하거나 반영하도록 초대합니다..

• 인식 : 얼마나 멀리 가고 싶은지에 대한 제한을 매일 설정하십시오.. 우리가 일반적으로 범하는 실수 중 하나는 숙제를 채우는 것입니다. 우리는 목록을 만드는 데 보냈습니다. 어쩌면 장벽을 세울 때가왔다. "나는 중요하지 않은 것에 대해 걱정하지 않을 것입니다. 나는이 일이 저에게 영향을 미치지 않을 것입니다. 나는이 사람이 더 이상 나를 괴롭히지 않게 할 것입니다, 18시에 끝나고 나 자신에게 휴식을주십시오 ... "

• 같은 방법으로 하루를 시작하고 끝내십시오 : 차분하게. 그것은 어리석은 것처럼 보일지도 모르지만, 30 분 더 일찍 일어나는 것처럼 간단하고 휴식, 침묵과 명상의 순간을 즐기는 것은 우리가 더 많은 균형을 가지고 하루를 맞이할 수 있도록 도와 줄 수 있습니다.. 차례 차례로, 우리는 하루가 끝날 때까지 반복해야합니다. 잠자리에 들기 2 시간 전, 긴장을 풀고 시간을내어 기억하십시오..

결론은, 그것은 단지 우리가 삶에 다시 적응할 수있는 통로와 우리의 내부를 찾는 것입니다.. 평화, 균형, 그리고 무엇보다도, 우리 자신이 존재할 수 있고 우리의 마음을 가속화시켜 그 우선 순위를 완전히 없애 버리는 가혹한 스트레스의 대상이되지 않도록하기..

두통은 스트레스 나 불안으로 인해 우리에게 발생할 수있는 첫 번째 경고 일뿐입니다.. 우리는 공통점을 지니지 만, 위험을 멈추지 말고.

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