육체 운동과 스트레스는 어떻게 관련이 있습니까?

또한 건강에 좋은 자신을 기분 좋게하기 위해 어떤 활동을합니까? 당신이 육체적 인 운동에 응답했다면 당신은 행운아입니다.. 육체적으로 운동을하지 않는 사람들은 그것의 이점을 거의 중요시하지 않는 경향이 있습니다.

육체 운동과 스트레스는 반비례 관계를 가지고 있습니다.. 대체로 말하자면, 신체 운동은 스트레스와 싸우기위한 효과적이고 건강한 방법입니다. 빈번한 운동을함으로써 스트레스를 덜 느끼게됩니다..

그리고 움직이지 않는 몸은 죽은 몸이라는 것입니다. 에너지가없는 냉담한 아이는 건강하지 못한 병약 한 아이로 간주됩니다.. 운동 부족으로 건강이 악화됨. 또한 신체 운동 부족으로 극한 상황에 직면 할 수 없으며 느린 신진 대사, 낮은 에너지, 과식 및 약물 남용 경향이 있습니다.

육체 운동과 스트레스는 반비례 관계입니다. 육체 운동은 스트레스 해소에 도움이 됨.

스트레스 문제

과도한 스트레스로 인해 건강이 악화됩니다.. 우리가 장기간 스트레스 상태에있을 때, 코티솔과 같은 일부 호르몬의 분비로 인하여 우리의 신체에서 부정적인 반응이 일어납니다..

스트레스는 또한 우리의 에너지 수준을 감소시킵니다. 우리는 더 쉽게 피곤합니다. 이것은 작업 결석과 작업 수행에있어서의 태만함을 선호합니다. 이것의 개인 비용은 헤아릴 수 없다. 그것은 많은 장애로 인한 스트레스와 관련이 있습니다.. 스트레스는 우리가 관상 동맥, 위장관, 심리적, 호흡기, 면역학 등을 겪게합니다..

예를 들어, 심혈관 시스템의 만성 스트레스의 결과는 여러 수준에서 발생합니다. 혈관의 얇은 내부 안감이 찢어져 새어 나올 수 있습니다..

스트레스가 만성이되면 장애를 일으킬 수 있습니다. 고혈압, 관상 동맥성 심장 질환, 빈맥, 삽화적인 심장 부정맥, 동맥류, 색전증.... 그리고 이것은 심혈관 수준에서만.

그래서 스트레스에 대처할 수있는 전략을 구현해야합니다. 글쎄요., 육체 운동은 스트레스의 부정적인 영향과 싸우기위한 훌륭한 전략입니다..

에어로빅 운동을 연습하면 건강이 향상됩니다.

운동은 다량의 산소를 필요로하는 다소 활발한 활동입니다. 심장 혈관계 (심장 혈관)에 도움이되는 운동을하려면 최소 20 분 동안 지속적인 유산소 운동을해야합니다.

에어로빅 운동은 근육에 적절한 양의 혈액과 산소를 ​​공급하는 심장의 능력을 초과하지 않는 비교적 격렬한 운동입니다. 에어로빅이란 공기.

운동이 힘들수록 심박수가 높아집니다.. 근육을 너무 세게 만들면 심장이 충분한 산소를 공급할 수 없습니다.. 이 시점에서 당신은 산소 결핍증을 앓게 될 것이고 당신은 활동 수준을 유지할 수 없을 것입니다..

능동적 인 완화 방법으로서의 운동

이완에는 두 가지 유형이 있습니다 : 능동적 이완과 수동적 이완. 수동적 이완은 횡격막 호흡, 진행성 근육 이완, 명상 등과 같은 운동을 통해 시행됩니다..

다른 한편으로는, 능동적 인 이완은 많은 방법으로 행해질 수 있습니다. 조깅, 걷기, 자전거 타기, 수영, 댄스 등 적극적인 휴식을 취할 수 있습니다.. 즉, 우리는 신체 운동을 통해 능동적 인 휴식을 취할 수 있습니다..

능동적 인 휴식은 활발한 경쟁이 아니라면 가장 좋습니다.. 이 경우 고뇌의 원천이 될 수 있습니다. 100m 경주에서 조용히 달리기와 경쟁자 앞에서하는 것 사이에 큰 차이가 있습니다..

신체 운동 및 스트레스

우리가 말했듯이, 신체 운동과 스트레스는 밀접한 관련이 있습니다.. 우리가 중등도 강도의 운동을 연습하면 우리는 종종 스트레스 수준을 낮추기 위해 유지할 수 있습니다..

규칙적인 운동은 육체적으로나 정신적으로 우리를 도울 것입니다.. 우리는 칼로리를 태울 것이며, 또한 노화의 영향을 줄이는 데 도움이 될 것입니다. 의학 연구 문헌에 따르면 신체 운동을 통해 우리가 경험할 수있는 개선 사항은 다음과 같습니다.

수면 개선

적당한 양의 운동으로 우리는 아드레날린과 노르 아드레날린의 수치를 줄이며, 이는 우리가 전에 잠을 잡는데 도움이 될 것입니다.. 또한, 이것은 더 회복력이 있습니다..

코티솔 수치가 낮 으면 수면의 질도 향상됩니다. 온건 한 운동을하면이 호르몬의 수치가 감소합니다.

심장 마비 위험 감소

운동하지 않음으로써 일주일에 2000 칼로리 이하로 태우는 사람들은 심장 발작을 일으킬 가능성이 64 % 더 높습니다 스트레스가 심혈관 위험 인자라는 것을 잊지 말자..

우리가 온건 한 운동을 자주하면, 더 많은 칼로리를 태울 것입니다. 따라서, 우리는 심장 마비로 고통받을 확률을 줄입니다..

더 나은 신체적 형태는 우리에게 운동 중에 산소를 소비 할 수있는 더 큰 능력을줍니다. 이로 인해 심장 박동수가 낮아지고 젖산 생성이 감소하며 성능 용량이 최대 증가합니다.

더 많은 운동을하면할수록 트리글리 세라이드가 줄어 듭니다.. 우리는 또한 혈액 내의 고밀도 지단백질과 저밀도 지단백질의 비율을 향상시킬 것입니다. 저밀도 지단백질은 콜레스테롤을 조직으로 운반하며 죽상 경화성 플라크가 형성 될 수 있습니다.

스트레스의 창작자를 대면 할 수있는보다 큰 역량

연구에 따르면 뇌로의 산소 흐름이 증가하면 포도당 가용성이 증가합니다. 포도당은 뇌 기능을 향상시킵니다. 우리가 우리의 두뇌를 향상 시키면 스트레스를 덜 느끼게 될 것입니다.. 뇌 카테콜아민 수치는 운동 결과로 감소하고 기분 변화를 안정화시킵니다.. 이것은 고뇌와 슬픔의 감정을 줄이는 데 유용합니다..

우리가 보는 바와 같이, 신체 운동과 스트레스는 밀접한 관련이 있습니다. 스트레스에 대처하는 데 도움이되는보다 나은 물리적 형태. 운동은 우리를 육체적으로나 정신적으로 더 강하게 만들어줌으로써 우리에게 강조하는 것을 제어 할 수있는 더 큰 능력을 느끼게합니다..

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