불안을 효과적으로 관리 할 수있는 인내력

마음은 종종 인생보다 더 빠릅니다.. 이 성향을 억제하는 열쇠 중 하나는 인내의 힘을 실천하는 것이며, 여기서 기다리는 능력을 배양하면서 긍정적 인 비전을 먹을 수있는 곳입니다. 자신의 페이스대로, 시간 안에 그리고 시간 안에 일이 일어날 수 있도록 불안, 압력 및 염려를 놓아 둘 수있는 습관을 길러주십시오..

전문가들은 조급함이 습득 한 행동의 패턴이나 일부 사람이 태어난 선천적 인 특성에 더 많이 반응하는지에 대해 종종 동의하지 않습니다. 그것이있을 수 있으니 명확한 한 가지가 있습니다. 우리의 사회적 맥락은 우리가 직접적으로 정착 한이 불만 상태를 선호합니다.. 우리가 모든 것을 통제 할 수 없다는 것을 인식 할 때 기다리는 것을 용인하는 어려움과 끊임없는 발기 부전을 경험하게됩니다..

불안을 가져 오는 것이 우리의 조급함인지, 또는 우리가 기다리는 것에 대해 덜 관대하게 만드는 불안 자체인지는 알 수 없습니다.. 그러나 우리가 알고있는 것은 우리보다 더 분명 뇌에 스트레스와 overactivation의 상태를 트리거 두 차원이 완벽한, 완벽한 결혼 생활을 형성한다는 것입니다, 그리고 그 모두가 수반 : 불면증, 피로, 집중력 문제, 낙담과 물론, 불행.

효과적이고 동시에 이러한 국가를 규제하는 기본 전략은 인내의 힘을 개발하는 법을 배우는 것입니다. 그것은 간단하지 않다는 것을 유의해야한다. 뇌는 생각이 패턴에 익숙해이다 그래서 바쁜 접근 할 때 낙관적, 무엇보다도 차분하고 비전을 제시 때, 항상 약간의 저항이 있기 때문에 그것은 쉬운 일이 아니다. 그것을 얻는 방법을 보자..

"긴장을 풀고 답을 기다리는 법을 배우면 마음이 대부분의 질문에 답할 것입니다".

-윌리엄 S. 버로우스-

더 나은 삶의 질을위한 인내의 힘

끊임없는 조급함, 결과 불안. 이 독특한 듀오, 종종 파괴는 형태뿐만 아니라 근육의 통증, 두통, 빠른 심장 박동이나 소화 장애 등의 모든 물리적 장애를 트리거합니다. 참을성이 그와 같습니다. 멀웨어 우리 마음에 설치되어인지 왜곡 메커니즘을 활성화하기 시작합니다..

일어나서 연기를 시작하는 사람은 없습니다. 커피가 커피 기계에서 너무 빨리 나오지 않으면 엘리베이터가 느리게 도착하거나 지하철이 1 분 늦어지면 나쁜 하루가 될 것이라고 생각합니다. 우리가 염두에두고 있던 그 프로젝트가 오늘 개요를 끝내지 않으면, 우리는 좌절과 절망에 의해 침식 당한다.. 서두름의 독약은 우리의 생각뿐만 아니라 왜곡됩니다. 우리의 기분 또한 희미 해지고 회색으로 채워집니다..

앨버트 엘리스 (Albert Ellis)가 말했듯이인지 심리 치료사와 이성적 감성 요법의 촉진자, 우리가 불안을 ​​통제하지 못한다면 우리를 차선으로 끌어 들이고 인생이 의미를 상실한 차량으로 이끌 것입니다. 따라서 인내심은 통제권을 가졌거나 다시 통제 할 수있는 적절한 메커니즘입니다..

인내의 열쇠로서의 자기 규제

잭슨빌 플로리다 북부의 대학은 박사 도미니크 구스 심리가 이끄는이 작품은, 특정 문화 곳이 있다는 것을 밝혀 1월 2018 년에 인내의 힘에 대한 흥미로운 연구를 수행 이 차원은 매우 특정한 심리적 기능으로 인해 인구 중 더 중요합니다 : 자기 조절.

• 자기 규제는 우선 자기 통제 또는 오히려 환경의 압력과 사건에보다 잘 대응하기 위해 우리 스스로를 성공적으로 관리 할 수있는 역량. 
• 자기 규제를 수행하는 메커니즘은 다음 차원을 개발하는 방법을 학습합니다.
  • 반사.
  • 감정적 인 관리.
  • 자기 제어.
  • 적극성.
  • 사회 기술.
  • 공차.

인내의 4 가지 근원을 훈련 시키십시오.

인내의 힘은이 차원에 대한 특정 아이디어를 분명히 밝히는 것을 의미합니다.. 예를 들어, 우리는 인내심을 잘못된 관점에서 이해할 수 있으며, 수동성, 사직 또는 단순히 기다릴 수있는 능력과 관련시킬 수 있습니다. 그러므로 그들의 뿌리가 무엇인지, 오늘날 우리가 훈련해야하는 것들이 있는지 봅시다.

• 인내심은 해방이다.. 그것은 감정적으로 자유로운 관행이며, 우리는 언제 행동해야 하는지를 관찰하고 알기를 기대합니다..
• 인내심은 동정심이다.. 이 차원은 우리 자신을 존중하고 우리가 그것을 기대했을 때 어떤 일을 성취 할 수 없다는 이유로 자신을 잘못 이해하지 않음을 의미합니다. 그것은 인생에서 가장 좋은 동맹 인으로 참석하고, 평가하고, 배우는 것을 의미합니다..
• 운동과 행동을 향한 직관력으로서의 인내. 환자의 인격은 아직 정해지지 않고 항복하지도 않고 자신의 현실과도 단절된 것도 아닙니다. 인내의 힘은 신중하고이어야하는 것이 가장 좋습니다 몇시 이해하기 위해 주위를 둘러 보면하는 방법을 알고 그 직관을 자각하는 데 도움이, 우리가 행동을 에너지를 예약 할 수 있습니다 어떤 시간이 행동에 편리.
• 자신감과 낙천주의, 효과적인 인내의 씨앗. 인내심이란 관성에 대한 확신을 의미합니다. 사물은 적시에 올 것입니다. 중요한 일이 여기 지금 일어나면 우리의 마음이 삶보다 빨리가는 것은 쓸모가 없습니다..

결론은, 인내심은 집중력이 강하다는 것을 기억하십시오.. 단계 중심의 보험 명확한 방향을 모두가 시간이 때로는 우리가 수명이 가장 편안한 산책에서 볼 때 실행을 주장 알고 자신의 감정과 생각을 관리 할 수 ​​배운 사람들의 미덕인가.

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